nie

A jakbym chciał puźniej w miarę rowijania się zacząć startować w zawodach strong man! TYlko prosze nie besztajcie mnie! Ja mieszkam w domku jednorodzinnym i z ciężarami to ja ucztóje na codzień! Acha słyszałem o treningach na wzrost, istnieje takie coś?? Bo jestem trochu niski - 175cm i 68 kgwagi!

na wzrost to genetycznie zdterminowane - nie polepszych tego zbytnio.

jesli dietce brakuje troszke kcal i wegli to nie trzeba wiecej krea to monohydrat , wiec 5 g rano i 5 g po treningu gainerka wiadomo- kiedy brak czasu na posilek.

1. 16 lat 2. Na silowni od dzis :D czyli jeden dzien.Trenuje plywanie jesli to pomoze 3.Chcem uzyskac sile, rzezbe, mase. 4.Nie mialem planu. Moze kkliknij do mnie na gg.

Ziomek jeszcze nie zaczoles cwiczyc a juz sie lapiesz za odzywki. Na poczatek trening obwodowy + dieta. O diecie poczytaj w dziale Odzywianie a trening obwodowy znajdziesz w podwieszonych tematach.

niewiem wsumie bo to nie ja obliczalem tylko ktos inny ... podałem troche wymiarow dostalem tak rozlozone

każda firma ma lepsze i gorsze produkty wiec takie mówienie nie jest dokońca trafne

Jeżeli robisz to w systemie typu: Pon, Pt, Wt, Sobota itd, to nie ma w tym nic złego byle były te 3-4 dni regeneracji. Z resztą zależy to tez od grupy mięśni, jedne szybciej się regenerują a inne wolniej.

kolego widze ze nie masz prawie zadnej wiedzy a przymierzasz sie do koksu - to ZLE. wypelnij ankiete, powiedz pare slow o sobie...

Nic nie otwierane, z hologramami rzecz jasna :)

No sorry ale za darmo tego nie oddam :)

A to że nie piją napoi gazowanych to też się chwali ponieważ dwutlenek węgla jest wydalany z organizmu jako produkt uboczny a wprowadzając go do organizmu spowalnia sie trawienie prawda?? pozdr.

...poza tym nie ma to jak napompowany bęben CO2 przy jedzeniu 6 posiłków dziennie,a jak jeszcze odżyweczki wiatropędne to elegancki mix

sa lepsze firmy ktore uzywaja lepszych /czystszych bardziej bogatych substancji bo to co pisze na opakowaniu to nie zawsze jest w srodku w 100%

zgadzam sie z toba a jakie firmy ty prefrujesz? kawal chlopa z ciebie wiec byle czego nie jesz

w sumie teraz nie ma zadnego dobrego transportera bierz sama

musisz pić często,nie dopuszczać do uczucia pragnienia możesz pić wodę przegotowaną

apropos zostają ci nogi:D później im dasz odpocząć, a skupisz się mocniej na górze nie ma co marnować czasu:D btw. ja jestem sezonowcem xD

heh żartowałem z tym sezonowcem ćwiczę tak o dla siebie;] a może napiszesz konkretniej o jakie efekty ci chodzi? bo nie do końca wiem nad czym chcesz się skupić...

hmm oczywiscie masa jak wiekszosc ale nie zalany tluscioch tylko estetyczna sylwetka wymiary 193 cm kolo 80 kg bic 34 klata 95 najslabsza klata i plecy takze przez 6-9 miesiecy chcialbym zlapac troche masy. czyli okolo 10 kg o ile to wykonalne i chcialbym zwiekszyc swoj wycisk bo na plaskiej to ledwo 60 na 1 raz xD