Prosze o pomoc!

Mam 16 lat i chciałbym zacząć trenowąć tylko potrzebny mi jest dobry plan! Ja przez dwa lata chodziłem na sekcje pływacką więc już początek mam! Bardzo prosze o pomoc!

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie.


tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

dziadek Weider radzi : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

A jakbym chciał puźniej w miarę rowijania się zacząć startować w zawodach strong man! TYlko prosze nie besztajcie mnie! Ja mieszkam w domku jednorodzinnym i z ciężarami to ja ucztóje na codzień! Acha słyszałem o treningach na wzrost, istnieje takie coś?? Bo jestem trochu niski - 175cm i 68 kgwagi!

na wzrost to genetycznie zdterminowane - nie polepszych tego zbytnio.

Myślisz żę o takim wzroście moge coś zdziałać! Wsumie w treningu mam o tyle dobrzee że zawszse cos robie na podwórku i mięśnie pracują! DZięki za wszystko!