"Jezeli cwiczysz na mase to przeciwnoscia tych cwiczen sa cwiczenia areobowe " w sumie masz racje tylko tylko ja np. robie mase i cwicze ta 6-stke zeby nie miec opony na brzuchu wiec lacze te dwa trening i wg. mnie efekty sa dobre i w masie i w spalaniu brzucha. Napewno lepsze by bylo gdybym nie robil wogole aerobow ale wtedy bym mial [...]
Nie moge wczesniej trenowac bo mam strasznie duzo zajęc!Wiem ze to raczej nie za dobrze ale naprawde nie mam kiedy Jeszcze taka sprawa późno trenuje we wtorek, srode i w niedziele a w piątek i sobote raczej w południe a co sie za tym wiaze w ciagu jednego tyg nie bede miał stałych godzin na zażywanie HMB bedzie to miało jakie wpływ na jego [...]
hehe, 99% osob na tym forum nie ma pojecia chyba co wogole pisze, wiekszosc z was pisze tylko po to zeby miec chyba SOGI.Kazdy kieruje sie schematami, ktos pyta o redukacje to standardowy schemat: zapotrzebowanie - 500kcal, 2-3g bialka /kg itd. hehe, ale jak np. cos nie dziala to juz dupa, nikt nic nie wie. Kumpel zapytal ile g bialka dla [...]
ja cwcze od niecalych 2 lat, zrobilem 2 cykle (bez pierdół typu osłonki czy odblokowanie po cyklu -- to dla cieniasów) z winstrolu ok 20 i drgi sama meta. nie liczylem. nie cwicze tez nog bo po co ? wole dlugie spdnie niz krotkie, a na basen nei chodze. zamiast martwego ciagu wole brzuszki. a na klate robie 140 kg , bo mowa o sztangielkach [...]
studiomen: a moj zanajomy mowił mi ze tej nagrywarki nie widziałes i nie wiesz ze dobrze działa i wypala wszystki plytki oraz je odczytuje i ma sie znakomicie a tak pozatym nie wcinaj mi sie bo mnie to denerwuje a nie lubie jak ktos robi mi cisnienie i tego nie zmienie rolka: jestes zainteresowany kupnem? nadal
wszystko jest dla ludzi ale trzeba miec poukladane pod czacha. Przyznaje, zawodowcem nie jestem. A co do zdrowia....wczesniej czy pozniej kazdemu wyskocza efekty uboczne i nawet sie nie bedziesz spodziewal co i kiedy. Ja wezme insuline i nic mi nie bedzie a ty metke i rozwalisz watrobe. Wiec jesli masz cos konkretnego do powiedzenia to zapraszam [...]
"Świadczy to o tym że jak zobaczyłeś moje zdjęcia to nie mogłeś znieść jak ktoś może lepiej wyglądać, no i oczywiście opowiednio mnie oceniłeś." Zobacz jaki staz masz TY a jaki ten koles.. BUAHAHAHAHAH chlopie Ty to zdrowo jestes Pi.... ! a co do pojedynku hmm Gdybym mial taki staz jak Ty to bys kwiczal.... gdzie probowalem sie [...]
Nawał pracy nie pozwala mi na chwilę wytchnienia, niemniej… Korzystając z soboty i niedzieli wznowiłam treningi po 10-dniowej przerwie, Sobota idzie ciężko, na razie skoncentrowałam się na aerobach, mimo wysiłku tętno stoi w miejscu, ciężko mi wytrzymać godzinę, ale dotrwałam niedziela wzięłam się na sposób, przed aerobami mocna kawa, [...]
Eska - nie znam Cie i nie wiem jak dobrze znasz sie na budowaniu sylwetki, oraz pracowaniu nad ogolna sprawnoscia fizyczna wiec nie wdaje sie w szczegolowa polemike. Trenuje w metodologi ACT/HST z wykozystaniem ciezaru swojego ciala, a na tym "sznurku" da sie przecwiczyc wszystkie partie miesniowe gornej czesci ciala - do tego drazek i [...]
no to juz moj ostatni dzionek, wiec jutro naskrobie wam jak mi poszło szkoda ze sie konczy ta dieta normalnie, bo łatwiej mi jest przestrzegac jej niz samej liczyc kalorie (nawet jesli mogę jesc wiecej i nie musze szpinaku wcinac). No i w sumie nie była taka ciezka...tylko ze w ostatnich dniach, zwłąszcza pod wieczor mialam zachciewajki na [...]
Yarekbboy: Słuchaj stary Ty czytaj co ja piszę, nie piszę żebyć mi mówił ,,najpierw ćwicz na masę , póżniej..." Miałeś odpowiedzieć albo pomóc mi, a nie swoje uwagi wtrącasz. Nie pomagasz mi, tylko mącisz w głowie. Jak nie chcesz napisaćewentualnego treningu to nie. Idź na ,,Dla 16 latkow i tam pisz swoje uwagi, ok??? Sorry
Kurde raczej do kreatyny a co do diety musze jakas se ulozyc ale nie wiem jak;-( juz nie raz probowalem i mi zle wychodzilo ;-( wiec nie wiem czy sie oplaca cos brac jak nie ma sie diety
Jest zasadnicza sprawa. Nie mozesz czytac postow i brac ich konkretnie do siebie. Kazdy przypadek jest inny. Tutaj jest forum, gdzie przychodza glownie ludzie zdrowi i oni chca mocno cwiczyc. Nie mozesz siebie tak traktowac. To, ze rehabilitanci pozwalaja Ci cwiczyc nie mozesz odczytac jako: "wziac sztange 40 kg i robic nia wyciskania na [...]
To cwiczenie wyglada analogicznie jak na stojaco. Przyjmijmy, ze lezysz na ziemi. Problem polega na tym, ze dziwnie to wyglada, ale coz. Lezysz na ziemi i zapierasz sie nogami o cos. Bierzesz do rak drazek prosty wyciagu (jak do tricepsow)lub lamany, jesli nadgarstki sie lepiej ukladaja. Zaczynasz wykonywac podciagniecia analogicznie jak w staniu. [...]
Ale skoro chlopak zadaje konkretne pytanie to trzeba mu udzielic konkretnej odpowiedzi. Moze chciec miec nawet 30 cm w lapie i to w zasadzie jego sprawa. Dla jednych estetyczne jest to, dla innych tamto. Poza tym z tymi spadkami ramienia to przesadziliscie. Jesli on cwiczy od roku i zbyt otluszczony nie jest to tak wiele nie straci. Kazdy ma inne [...]
Charnuchok sorki ze jestem troche upierdliwy ale nadal czegos tutaj nie panimaju :( Jezeli twierdzisz ze: "bulk ma wiecej białkam które nie otłuszcza, a mniej wegli - ktore otlusczają - z tym że zachowuje tą samo ilość kalorii co zwykły gainer 15-20% a przecież o kalorie w diecie sie zawsze rozchodzi?.. " To jezeli dobrze wnioskuje to [...]
A ja opisałem wszystkie and 1 mix tapy, tylko do czesci 5 nie mam opisu filmu (ale muze mam) - moglbym go juz zrobic na podstawie innych, ale najpierw sam chce obejrzec, a znowu w czesci 6 nie mam tylko muzyki. Zawodnicy po częsci opisani, ale nie wszyscy i nie do konca. Dzisiaj opisze wszystkich zawodnikow, ale nie wiem czy do konca. Jak ma ktos [...]
stary, powiem Ci co ja miałem: po wyrostku to na siłownie wróciłem,zeby Cie nie skłamac-po jakichś 7 miesiącach... Serio. I nic nie ściemniam,po prostu zajęli się mną "specjaliści", tzn, rzeźnicy z dyplomem lekarskim,który chyba kupili sobie na bazarze.I skończyło sie na tym ze zamiast mieć jedną mała blizneczkę hehe ,której do dzis juz [...]
x-ray Zgadzam sie z tobą Widocznie myślimi podobnie a inaczej pisanie nam wychodzi... hehe wiec tak... Pewnie że aby osiągnać sukces albo walczyć w gronie najlepszych trzeba spełniać w bardzo dużym stopniu wszystkie czynniki które wymieniłeś i które nie wymieniłeś Ale Rola dopingu jest Ogromna w tym wszystkim... Chyba wiadomo tez że widząc [...]
12 lat treningu i tak wyglądam
