nie

Ja na razie nie mam czasu na trening ;( Nie mam kiedy tego ogarnąć. Jedynie co to weszłam na redukcję

Nie ma czegoś takiego, że rośniemy w trakcie snu. Różnego rodzaju procesy fizjologiczne zachodzą w naszym organizmie przez cały czas. Ilość i jakość snu, będzie miała wpływ, między innymi na gospodarkę hormonalną, układ immunologiczny, czy samopoczucie. To z kolei przełoży się na uzyskiwane efekty kształtowania sylwetki. Jeżeli więc są jakieś [...]

To ja chyba robię coś nie tak. Koło na nowo wymyślone xD

[...] tego Jones zwakował swój tytuł w wadze 205 funtów, aby przejść do wagi ciężkiej, a Błachowicz pokonał Dominicka Reyesa i zdobył wakujący pas na UFC 253. „Nie wiem, to nie jest pytanie do mnie” – powiedział Błachowicz podczas Q&A dla fanów na temat walki z Jonesem podczas tygodnia walk UFC 275 w Singapurze. „Zawsze jestem otwarty na tę [...]

Witam, W zasadzie nie ma podziału na lepsze i gorsze ryby pod względem celu treningowego. Zarówno w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowy masy mięśniowej, ryby będą dobrym rozwiązaniem w celu uzupełnienia białka i zdrowych tłuszczów omega 3. Podczas ich kupowania najlepiej będzie zwrócić uwagę na to, aby nie były to ryby pochodzące z [...]

Najlepiej zadzwonić i dowiedzieć się bezpośredni u źródła więc numer na policję i dzwonisz albo podejść do okienka i będziesz miał jasność ,osobiście nigdy nie spotkałem się z takim temat żeby policja karała rowerzystę czy biegacza za słuchawki gdy używa sciezki rowerowo biegowej . Osobiście bym się w ogóle nie przejmował tylko korzystał z [...]

Oczywiście że możesz nabijać więcej kalorii z tłuszczy bo na masie szczególnie jak już kalorii jest więcej to ciężko nabić węglami szczególnie tymi dobrymi więc można się ratować tłuszczami . Musisz obserwować na sobie jak reaguje organizm i jako progres robisz na danym podziale makro . Jak chodzi o owoce to nie bój się ich i śmiało dodawaj a [...]

Witam wszystkich Po redukcji chce wrócić do masy. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i 3710kcal. Moja aktualna waga to 87kg, trening 3 do 4 razy w tygodniu. Makro przyjąłem na poziomie: B x2.3 - 200g Ww x5 - 435g T x1,5 - 130g Mam dwa nurtujące mnie pytania. Pierwsze: Czy moge odjąć węglowodany na poczet tłuszczy? Np zamiast 435 ww to 370 i [...]

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej bardzo dobre. Widać to nie tylko po spadkach obwodów ciała, szczególnie obwodu w pasie, ale przede wszystkim po zdjęciach. Widać już powoli uwidaczniający się zarys mięśni skośnych brzucha. W sytuacji, gdy redukcja tras już dłuższy czas, to jak najbardziej warto wejść na co najmniej dwa tygodnie [...]

Życiowo wygląda, ze się układa - więc fajnie jest. Nawet wady wzroku już nie ma - skoro zabieg był:) Odzywaj się czasami.

[...] Przerwa w treningach może się przydarzyć każdemu oczywiście najgorsza jest sytuacja, w której przydarza nam się kontuzja i jesteśmy niejako zmuszeni do przerwy treningowej, później odbycia rehabilitacja, a na końcu powrotu do zdrowia i pełnej sprawności. Pewnych rzeczy po prostu nie przeskoczymy. [...]

Hej, no co u mnie - zabieg na wadę wzroku i kilka tygodni off i luzu, niedawno zakup mieszkania, przeprowadzka, teraz urlop z dokończeniem wszystkiego więc ani czasu ani siły. Jest nowa siłownia blisko gdzie sobie chodzimy jak mamy chwilę, całkiem fajna ale sieciówka, magnezja zakazana, kilku rzeczy brakuje ale nie ma miejsc idealnych. Kondycję [...]

/SFD/2022/6/14/bf3e58b04c86495fa6deaa99785b6b70.jpg To tak nie działa, że tylko wówczas jak śpimy to rośniemy. Generalnie trening siłowy jest bodźcem treningowym, który w dużym uproszczeniu uszkadza nasze mięśnie, a te później regenerują się i nadbudowują zwiększając swój rozmiar. Ale procesy naprawcze nie zachodzą w naszym ciele tylko wówczas jak [...]

Hej. Chciałbym zbić trochę kilo na szybko. Mam tu plan co i jak. Sobota: 7,5 litra wody Niedziela: 3,75 litra wody Poniedziałek: 3,75 litra wody Wtorek: 0,5 galona litra wody Środa: 0,25 galona – mniej niż 1 litr wody Czwartek(dzień zawodów) bardzo mało wody Na redukcji jestem już około 2 tyg. Schudłem gdzieś 1 kg, ale nie robilem żadnego [...]

Potrzebuję porady co w sytuacji jak poniżej mogę zrobić. Może ktoś ma doświadczenie / miał podobny problem. A wrzucam tutaj bo w sumie niestety związane z treningiem... :( Ćwiczę regularnie od lat, ale bez specjalnego zagłębiania się w temat, ruch dla ruchu. Jestem tzw "skinny fat" i w końcu dojrzałam żeby coś z tym zrobić. Zgłosiłam się na [...]

Szczerze mówiąc, oni obaj zaliczyli najgorsze występy w swoim życiu. Naprawdę tak uważam, po raz pierwszy Glover wyglądał tak staro. Po raz pierwszy, ponieważ to nie Glover, z którym ja walczyłem. To nie Glover, który walczył z Thiago Santosem. Nie wiem kto to był, ale na szczęście dla niego uważam, że Prochazka dał najgorszy z możliwych występów. [...]

Dla mnie powinni zrobić walkę Ankalaev vs Prochazka Tutaj akurat bym kasy na Prochazke nie postawił ;-)

Właśnie technicznie jest ok więc na pewno we wszystkim się muszę cofnąć z ciężarem , do fizjo też się wybiorę jak nie puści i muszę wrócić do rozciągania i rolowania ,a tego mi się nie chce ostatnio robić . Ale zawsze mam 10-15min przed zajęciami to wtedy sobie machnę jakieś rozciąganie

Może trochę nieadekwatny tytuł , ale zastanawia mnie jedno pytanie Otóż wiadomo że rośnie się gdy się śpi W takim wypadku , gdy pracuję na noc (12h) i robię trening jednego dnia o 14 , nie idę już spać , tylko do pracy i potem o 7 do pracy , to spiąć po , rosnę za dwa dni ? Czy jeden dzień będzie "słabiej" działać ? Od razu z góry , nie , nie [...]

Dla mnie powinni zrobić walkę Ankalaev vs Prochazka. Trochę za wcześnie dla Jana, bo tylko jedną walkę wygrał po porażce z Gloverem. Tak samo nie powinno być od razu rewanżu Glover vs Prochazka. Glover to nowy mistrz, a nie mistrz z kilkoma obronami, któremu należałby się rewanż.