W przypadku treningów fbw wszystko tak na prawdę zależy od Twojego zaawansowania. Jeśli jesteś początkujący to z założenia powinieneś oprzeć swój trening na podstawowych złożonych ćwiczeniach. To na nich buduje się progres masowy i siłowy. Natomiast fbw nie jest zamkniętym systemem treningowym i możesz dowolnie komponować i umieszczać w nim [...]
Wygląda to na standardowej jakości koncentrat białka serwatkowego, cena jak na te czasy też niczym specjalnie się nie wyróżniająca, czyli nie jest najtańsza na pewno, ale też nie najwyższa. 70% białka w 100g to taki niższy standard większości WPC, 5g cukru około (nie wiem czy się różni między smakami, bo wbiłem na ich stronę zobaczyć wartości [...]
Tak, prawie niemożliwym jest, żeby przy 4 dniach tkanka mięśniowa spadła na tyle, żeby to rzucało się w oczy, ponieważ mięśnie nie tak łatwo spalić, a na pewno nie w tak krótkim czasie. Spadki wizualne to głównie woda, glikogen. Spotęgować się to też może z brakiem treningu przez ten czas i zastygnięciem mięśnia, że tak powiem. Zmieniony przez - [...]
jakie 17 12 serii!!!???w twoim wieku to się przertrenujesz. Rób po 3-4 serie na dane ćwiczenia bo ci sie cos zrombie z kośćmi i ścięgnami od takiego wysiłku. Ogólnie jest tak o nie masz sześcio albo masz mały, najlepiej wypadł biceps. Powiem tak-pociągnij jeszcze 2-3 miesiące bez redukcji tylko zmniejsz ilosć serii bo to masakra a po tem redu
To były ostatnie badania (z przed 2 tyg). Prolki wstawiłem badanie z przed 2 miesięcy. Proszę o podpowiedź jakie badanie powtórzyć żeby upewnić się, co biorę. Bo jeśli to tren to zdecydowanie nie chce. Firma elephant. /SFD/2022/6/27/9868749254a14e91924f795079f6f76e.jpg /SFD/2022/6/27/a7bc523e7dcc4c56963855aeef0a501e.jpg [...]
mieli slabszy proch od chinola a nie biora sampli z kazdego lotu, bo to nie fabryka? %-) Obawiam sie że chinol od zawsze dostarcza każdemu zaniżony proch od HCG i że to nie jest jednorazowa wpadka a reguła.
W 5tyg 2cm to może przybyć wody i tłuszczu, ale nie mięśnia i do tego nie trzeba żadnych sarmów %-) nie do końca się z tym zgodzę. Na laxogeninie jak 2 lata temu pierwszy raz brałem to po 5 tyg prawie 1 cm w łapce było i to na stałe. Jakieś 2 kg wtedy przytyłem. W pasie za to 1cm w dół. Fajnie mi wtedy stagnację przełamało. Rzecz w tym że laxo już [...]
Witam Panowie. Lecę 2 tydz na powyższym cyklu. Prop 1ml e2d, master 1,5ml e2d. Wrzucam poniżej wyniki teścia. I Estro które nie zmieściło się na zdjęciu- skala do 40 a mam już 440. Wrzuciłem 3dni po pół tab symexu. Jutro zrobię kolejne badania. Coś jeszcze zbadać? I najważniejsze pytanie. Skoro estro wyskoczyło tak wysoko to czy jest [...]
Witajcie. Parę miesięcy temu postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i oto jestem z pytaniami, wątpliwościami i historią: Generalnie podczas dotychczasowego pobytu na tym padole zapuszczałem się wręcz wzorowo: - paliłem ponad paczkę dziennie przez 15 lat - waliłem po 2-3 browary w dni pracujące a w piątek lub sobotę dodawałem do tego kilka [...]
Witam pytanko Otóż jestem na wózku inwalidzkim i jestem początkującym na siłowni mój staż to lekko ponad pół roku , oprócz spadku wagi ciała żadnych innych rezultatów. Ale nie o to chodzi. Otóż jął zaczynałem byłem mega szczęśliwy kiedy to ruszyłem robić coś w końcu dla siebie kiedy były dni regeneracji bo siłownia co drugi dzień nosiło mnie w dni [...]
Trzymaj się tam. Problemy to się lubią ciągnąć. Szkoda, że te dobre chwile tak szybko mijają. Ja właśnie biję wszelkie rekordy w ilości wykonanej pracy, od prawie 2 tygodni z nikim się nie widziałam, a przy życiu utrzymywała mnie myśl, że tylko do końca miesiąca i będzie lżej. To się okazało, że mam terminy tak poustawiane, że lżej będzie dopiero [...]
Dzięki wszystkim za odzew. Czyli nawet jak po 3-4 dniach dlugich wędrówek stracę obwody to spokojnie, to nie mięśnie zostały zjedzone ale woda i glikogen z nich. Oczywiście pilnując diety zwłaszcza ilość białka.
wiem ze andro git lab, zachwalany od lat itd. a moze poprostu mieli wpadke i tyle? cos nie poszlo przy produckji lotu albo mieli slabszy proch od chinola a nie biora sampli z kazdego lotu, bo to nie fabryka? %-)
27.06.2022 Poniedziałek - prep tydz. 4 Już powoli przywykłem do tych pobudek o 4.40, tym bardziej jak tak ciepło to spać nie idzie ;-D Cardio: 35min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 10x40kg | 9x40kg | 20RP x 35kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt 10x72,5kg | 15x52,5kg 3. [...]
Oczywiście, że jest to normalne. Nasz organizm składa się w większości z wody. Łatwo więc jest dojść do wniosków takich, iż wystarczy nawet jej nieznaczna manipulacja w ciągu dnia, czy kilku dni, aby masa ciała zmieniła się nawet do 5 kilogramów, a w skrajnych przypadkach osób robiących konkretną masę ciała np. w sportach walki, nawet o 12 [...]
[...] kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Tutaj należy się przyłożyć, aby zmiany, wraz z czasem były widoczne. Przede wszystkim, celem nie powinno być zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co dwa tygodnie rano na czczo i [...]
Nie da się niestety stwierdzić jakim obciążeniem powinna trenować określona osoba. Każdy z nas jest inny, ma inne możliwości siłowe, techniczne, doświadczenie, czy chociażby bardzo istotne czucie nerwowo-mięśniowe. Nikt tutaj nie napisze Tobie, że określony ciężar będzie dla Ciebie odpowiedni. Sam powinieneś to sprawdzić na sobie. Zaczynasz [...]
Tak to wygląda. Dodam że ja 183cm i 96kg żeby były proporcje :) No ten worek wygląda poważnie :D Problem jest dalej z mocnowaniem w suficie i mam zwykly pokoj, nie za maly ale jednak pokoj :D Dzieki za opinie, czekam dalej, może ktoś kopie w stojący! Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 6/27/2022 9:53:43 AM
Ostaryna się bardzo długo rozkręca, nawet 4 tygodnie. Poza tym niektórzy oczekują od osty niewyobrażalnych przyrostów, a jak już napisano powyżej, to najsłabszy sarm i nie ma co się łudzić, że się na nim zrobi dupną masę %-) Biorą i po 30-40mg. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-06-27 09:50:21
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
