nie

Nox jest w saszetkach, ale osobom o małym doświadczeniu z boosterami nie polecam.

duzo czasu nie minęło, mozesz brać

ale nic nie czujesz w jakim sensie?

w sensie ze przyrosty mam takie jak bym jadl samego gajnerka pojedyncza jest dobra i nie schodzi po niej nic tak szybko jak po tych super stakach ale i tak wole szybkie przyrosty i pompe na silowni

to zacznij jeść konkretnie a nie o "gajnerku" wyskakujesz

jezeli nie czujesz na mono to spróbuj z faza nasycenia. a co do michy to podstawa, jeśli masz zastój to najpierw zastanów się nad nią czy wszystko jest dobrze dobrane

nie mam zastoju mialem przerwe ktora zaczalem przed wakacjami bo mialem egzaminy a potem liczne wyjazdy i teraz wznawiam treningi

taka przerwa nie przeszkodzi w niczym poczekaj na T3

juz mam przerwy nie bedzie :]

Chcialbym, nie byc gruby, ale wazyc powyzej 70 kilo.

Dieta, dieta, poza tym dieta a czasami również pomocna jest dieta ;-) I to wystarczy, jak nie schodzi to znaczy, że dieta jest zla. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-03-18 17:45:57

odzywki w twoim przypadku sa zbedne wiec nie masz sie o co martwic , tu masz atlas cwiczen wiec wybierz cwiczenia do twojego sprzetu http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Osobiście uważam, że jako początkujący nie masz co rzucać się na niskie zakresy, ja bym dał na poczatek po 10 powtórzeń i spokojnie przygotował stawy do obciążeń, ciężar dorzucisz z czasem

Jak masz jakieś kontuzje/zwyrodnienia, to żaden supel ci nie pomoże To jest profilaktyka jedynie. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-07-10 15:26:26

Nie mam żadnej kontuzji. Ćwiczę 2h dziennie 5-6 dni w tygodniu. Do tego suplementy wypłukujące wapno z organizmu i troche zaczeły mi skrzypieć kolana , lokcie itp.

Za 40 zł nic lepszego nie dostaniesz. Animal Flex podobno najlepszy, dla mnie z kolei przereklamowany, ale to już wydatek spory.

Na mase mięśniową jest dieta - nie trening. Wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Nie ma czegoś takiego jak najlepszy trening na mase - chcesz dobry trening to uwzględnij w nim wielostawowe ćwiczenia - przysiady, martwe ciągi itp. Przeczytaj i weź etap 5 albo 6 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-21 20:52:34 Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-21 [...]

Nikt tu nie siedzi 24 godziny na dobe. Podałem Ci link do dobrych sprawdzonych treningów - z tych które podałeś według mnie tylko FBW 5x5 jest warty uwagi.

Podałem Ci artykuł do treningów - jak nie masz diety to nici z masy.