nie

No ja się tego podejścia jeszcze uczę, bo jednak do ciężaru zawsze ciągnie, ale no właśnie chłodna głowa się przydaje jak choy Jedno drugiego nie wyklucza, zobacz np. Wolskiego. Odkąd pamiętam to zawsze siadał idealnie, a na kiju i ponad 200 się zdarzało w seriach

No ja się tego podejścia jeszcze uczę, bo jednak do ciężaru zawsze ciągnie, ale no właśnie chłodna głowa się przydaje jak choy Jedno drugiego nie wyklucza, zobacz np. Wolskiego. Odkąd pamiętam to zawsze siadał idealnie, a na kiju i ponad 200 się zdarzało w seriach Krystian robi mega wrażenie właśnie tymi siadami.

I nie przeladowac znów bo ja to zawsze lubie przesadzić xD hehe

Jeden jeszcze znalazłem na tym kanale co raczyckiego jest tak dość na początku i jeszcze jeden mnie jak z Bobrowskim rozmawiam. Ogólnie nie wiem co to za kanał ale koleś widać że na zagraniczne zawody też śmiga i 70k+ ma subskrybcji z tego co widac ;p

[...] spodobał ten który podał kiedyś w dzienniku Push Pull off Klatka barki plecy Ręce off Push Pull off Klatka barki plecy Nogi off Tylko że waiadomo to bardziej opcja dla osób u których nogi dominują. a i tak tam w dzień łap bym dał dwugłowe uda jeszcze A w tygodniu gdzie nie ma rąk osobno to do pleców dał 1ćw na bica i do klatki 1ćw na trica

Polecamy się na przyszłość ;) ale chyba nie już na nasze wesele ;d dobrze ze udało Ci się dotrzeć i że się podobało ;)

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ smith 2x8-10 + 1s bo 10x110 / 10x110 / 13x95 2. SQ na hack maszynie wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x100 / 10x100 / 13x85 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo 10x320 / 10x320 / 14x270 4. Odpychanie leżąc wąsko 2x10-12 + 1s bo 12x190 / 12x190 / 15x162 5. Prostowanie siedząc 2x12 + 1s bo 12x50 / 12x50 / 15x42 6. HT maszyna 4x10-12 [...]

No co jak co ale białka to dostarczyłem solidnie %-) Tyle dobrego mięcha to dawno nie jadłem, a ten zimny schabowy o 7 rano to w ogóle była poezja %-)

KLATA + BARKI I TRICEPS LEKKO 1 1. Floor press smith 3x8-10 10x100 / 10x100 / 10x100 2. Wyciskanie smith skos 45* 3x10-12 12x80 / 12x80 / 12x80 3. Wyciskanie maszyna klatka 3x10-12 12x75 / 12x75 / 12x75 4. Rozpiętki butterfly 2x12-15 15x55 / 15x55 5a. Wyciskanie maszyna barki 3x12 40kg 5b. Podciąganie klamry do brody 3x12 60kg 6a. Unoszenie [...]

PLECY + DWÓJKI 1 1. Podciąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x5 / 10x5 / 12x0 2. Podciąganie neutral 2x8-10 + 1s bo 10x0 / 10x0 / 12x85 (wyciąg) 3. Wiosło hammer jednorącz 2x8-10 + 1s bo 10x65 / 10x65 / 13x55 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / 15x63,75 5. Ściąganie jednorącz hammer neutral 2x10-12 + 1s bo 12x30 / 12x30 / 15x25 6. [...]

Przemo oby żaden wirus. Mnie rozłożył ostatnio tak ze cała dobę nie zjadłem nic a z bólu aż skręcało. A co do formy to dupa plecy jak zawsze w każdej chwili gotowe do wyjścia na scene :D

Ale dzisiaj tak rozyebany przez to jestem że masakra... pojechałem na depilację, to babka beke miała bo co chwilę zaczynałem pochrapywać na stole %-) Ale mówię nie będę odsypiał, bo znowu będzie to samo %-)

ale ja dzisiaj tak samo miałem/mam, nie wiem co jest grane

A wlasnie i jak tam po tych depilacjach? Dużo lepiej? Mniej odrasta ten włos? Na ilu juz byłeś bo miałeś chyba pakiet 10 co nie?

Ja tam jestem futrzak %-) Po prostu mniej bij to DHT tak nie wystrzeli %-)

Ja nie spodziewam się oczywiście, że na koniec będę już cały gładki jak dupa niemowlaka %-) Ale już po tych 2 razach efekty są niezłe, więc po 6 może być serio spoko.

Tak tak, ale faktycznie nie wspomniałem o tym. Leci 30g eaa, 10g kreatyny, 45g dextro w dni MC i 65g w dni HC.

Heh ja właśnie teraz zacząłem mase z takim zamysłem - ograniczyć suple do minimum. Nawet enzymy ograniczyłem tylko do potreningowego. Poza tym został koenzym q10, d3 + k2, O3, mgb6, kofeina no i na razie jeszcze udca, heparegen, citrus bergamot, cystone ale to odejdzie jak trochę się podreperuje po zawodach. No i te suple intra o których pisałem, [...]

Chyba teraz juz większość celuje tylko w podstawy. U mnie tez teraz leci tego dużo mniej niż kiedyś i co najważniejsze najpierw badania a później cos wrzucam nie odwrotnie :)

Celem może być ten Sopot, nic wcześniej nie ma sensu. I właśnie to jest najlepsze, że mimo że jest ciężko, chodzisz głodny i zmęczony, to i tak to wszystko sprawia większa radość, niż w takim okresie jak teraz.