[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Robiłem każdą partię raz w tygodniu ale znudziło mnie to.
25.12.2013 TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 73 Cały dzień bez prądu, wichura straszna, w mojej okolicy połamane drzewa, pozrywane dachy, płoty, ogrodzenia, ja takiego wiatru jeszcze nie pamiętam...Za to dzień bez radia, tv, przy świeczkach..w nocy każdy mało spał, w dzień odsypialiśmy. W związku z tym miska podliczona dopiero po fakcie wieczorem - po 20 wreszcie [...]
jest milion tematow,na forach zagranicznych,polskich,no i samym sfd,wiec wystarczy poswiecic troche czasu i nawet nie przekonujac sie na wlasnej skorze mozna "odkryc",ze takich ludkow,ktorzy bali sie uczucia glodu i postu przez kilkanascie h bylo (i wciaz jest) mnostwo,a teraz polecaja IF'a zachwyceni,ze sprobowali. dodatkowo macie kilka osob z [...]
Poddaję się - nie ogarniam co jest nie tak, że nie jestem w stanie zalogować się na forum przez żadną przeglądarkę w moim komputerze :-? Na moje oko jakieś ciemne moce to opanowały %-) żeby nie było, że mnie lenistwo świąteczne do reszty pochłonęło - nadrabiam zaległości tak, jak mam możliwość je wpisać :-) 22.12.2013 TRENING B Rozgrzewka 1. MC [...]
Ja bym zrobił normalnie te hantle 4serie skosu w górę zamiast skosu ujemnego, nie schodziłbym mniej niż 8 powtórzeń w bicepsie i nie wychodził poza 10 serii, zdecyduj sie na jedno wyciskanie w barkach tj. albo sztanga (polecam z klatki nie zza karku) albo maszyna na korzyść zwiększenia serii pozostałych ćwiczeń gdzie masz po 3 serie, nie możesz [...]
Brock- niestety dosyć częste są takie sytuację. Takie rzeczy są nie do opisania i brak mi słów na to po prostu... xper- czasami dłuższa przerwa jest wręcz wymagana. Przy dodatnim bilansie kalorycznym mięcho NA BANK ci nie spadnie nawet w parenascie dni, nie ma prawa. Tylko to co ja np robię w te święta to pilnuję żeby jednak dzienne [...]
Mój brzuch chyba nie chce wrócić do normalności po grypie żołądkowej (ok. 3 tyg od niej już minęły) :-( W poniedziałek wieczorem znów się zaczęło - bulgotanie w jelitach, uczucie przepełnienia, mdłości. Choć zjadłam mało w ten dzień i to co zwykle (tylko wpadł jogurt, a dawno już nie jadałam jogurtów). Trzymało całą noc, w dzień Wigilii też. [...]
xmejux, z pewnością bierzesz odpowiednie suplementy na stawy?Czy jesteś aby na 100% pewny że to ból stawów? Często jest tak,że bolą nas np.kolana,barki czy łokcie ale nie oznacza to,że ból spowodowany jest strikte bólem stawów, w wielu przypadkach dzieje się tak,że to pościągane/poskręcane więzadła,ściągna które są bezpośrednio połączone z tymi [...]
Już sama nie wiem, naprawdę. Zanim zaczynałam robić te wszystkie zestawy, nie miałam ani mięśni ani kondycji, dziś mam spore mięśnie (wiem, że z wieloma z Was nawet się nie równają) i jednak te 4 kg spadło na dobre. Zaczęłam układać sobie plan, dodałam sporo białek. Mam pytanie, czy te ćwiczenia na swiss ball naprawdę dużo dają ? Nie, nie szukam [...]
efekty były nie powiem, że nie no ale podobne np. do mojego cyklu na mono... spodziewałem się czegoś więcej... nie biorę cały czas supli zle mnie zrozumiales... chce teraz jakis cykl i pozniej jakos przed wakacjami... diete mam taka ze jem cały czas zdrową zywnosc tnz. łosoś, jajka, twarór, cycek kury, wołowinę itp. jem tego dużo, dokładneie [...]
26.12.2013 TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 74 DNT ok.40min biegu w terenie (rano na czczo-w roli pobudzacza mikstura: kawa+cynamon+imbir+pieprz kajeński) Po nicnierobieniu przez cały wczorajszy dzień, dziś ciężko mi się było ruszyć, ale jakoś się rozbiegałam, łydki jeszcze trochę czuję, więc dobrze że wczoraj miałam całkowity OFF. Wyspana, zregenerowana, trochę [...]
26.12 Dzień aero Aktywność: -> marszobieg ok 1h (jak się cieszę, że się zebrałam po rodzinnej biesiadzie - tyle godzin siedzenia...) -> rozciąganie statyczne 0:20 h Miska Poza miską: pomidorki koktajlowe, marchew, kapusta czerwona, kapusta biała, grzyby Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, duuużo mięty %-), czarna kawa, czarna herbata Co do [...]
Witam Ladies po świętach:-) W srodę skończyłam 10cio dniową kurację ogrametrilem, z tego powodu do niedzieli powinnam dostać @. Do tego czasu odpuszczam siłownię. Jeśli do niedzieli @ nie przyjdzie w poniedziałek trening. Co mogę powiedzieć o świętach. eh.. było bardzo nnielejdisowo {{:-( - nie liczyłam, (spekuluję,że bilans bardzo był [...]
Zima to kres odpowiedni na budowanie masy mięśniowej , sprzyja temu wysoki poziom melatoniny w organizmie oraz fakt że zimą nie ma za wiele rzeczy do roboty a siłownia jest dobrą alternatywą na nudę . ??? Dodatkowo nasz zegar biologiczny jest tak ustawiony by zimą gromadzić zapasy (mase) No chyba do tej pory na zimę właśnie nie było nic do [...]
Dieta dni 34 do 39.. Skrót wiadomości. Święta przechorowałam. Ważne! We wtorek temperatura spadła mi do 35,5. W czwartek było już normalnie. Od poniedziałku do wczoraj - bez szans na trening. Dziś pójdę i przerobię to co wg planu wypada. Dieta trzymana - środa - ładowanie. Wpadła kapusta z grzybami, trzy pierogi, łyżka sałatki warzywnej i ciasto.. [...]
Mini-mini podsumowanie Przyszedł i czas na mnie. Mija 3 miesiące odkąd jestem na forum,skończył mi się trening i bardzo dużo się pozmieniało. Nauczyłam się normalnie jeść. Zaczęłam widzieć sens w ćwiczeniach siłowych-gdyby nie forum to pewnie dalej bez sensu marnowałabym swój czas na siłowni. Zaczęłam piec swój chleb i jest pyszny. Zmiany [...]
Może sterydy odstawić będą wolniejsze przyrosty i trwalsze , skóra się zaadoptuje . Jeżeli bierzesz oczywiście no bo na sucho to nie wierze że rosstępy się robią Jeśli nie masz pojęcia na temat rozstępów, nie wypowiadaj się na ich temat, bo jedynie się ośmieszasz. Rozstępy powstają wskutek szybkiego wzrostu masy ciała lub szybkiej utraty masy [...]
nie wiem jak masz je zinterpretować, ale ja chcę tylko poprawić wrażliwość insulinową na dalszą masówkę+mieścić się w niektóre ciuchy. Poza tym nie rozumiem toku rozumowania: jak zredukuję to nic z mojej masy nie zostanie. To znaczy, że mam nie masować, czy nie redukować? Bo to już jest kwestia dosyć filozoficzna. Skoro tak to ma działać to mam [...]
Może sterydy odstawić będą wolniejsze przyrosty i trwalsze , skóra się zaadoptuje . Jeżeli bierzesz oczywiście no bo na sucho to nie wierze że rosstępy się robią Jeśli nie masz pojęcia na temat rozstępów, nie wypowiadaj się na ich temat, bo jedynie się ośmieszasz. Rozstępy powstają wskutek szybkiego wzrostu masy ciała lub szybkiej utraty masy [...]
[...] światło od lekarzy Anna Rogowska, która 8 grudnia podczas gimnastycznego treningu w Spale uderzyła się w głowę i trafiła do szpitala, może jeszcze pod koniec roku wznowić treningi. - Czekam na zielone światło od lekarzy - powiedziała tyczkarka SKLA Sopot. Pod koniec grudnia mam przejść kolejne badania medyczne. [...]
Kij'n'Marchewka / Ventura (pods. 18)
