nie

Dobra. Od dzisiaj nie kupuje gazet i polegam tylko na Was!!! Pozdrówka

To, że rzeźbienie się jest podstawową kulturystyki nie podlega chyba dyskusji. Ale żeby było co rzeźbić, trzeba mieć jednach troche tej masy. A koledze, chodziło o gości, którzy przychodzą na pakernie pierwszy raz, widać im żebra, a oni zaczynają trening od brzuszków. Nikt nie każe odrazu robić z siebie grubasa, ale oczywiste jest że tacy goście [...]

Witam wszystkich! Szaman, moim skromnym zdaniem przyrost 22% siły na sucho w czasie trwania programu to mażenie ściętej głowy.Może tak być u początkujących ,ale raczej nie u zaawansowanych. Poza tym dodałbym do programu powtórzenia negatywne(odpowiednio wyliczone na ciężarze od 90% do 110% maxa). Proponowałbym trening wyciskania 2 razy w tygodniu. [...]

Przeczytałem 5 stron tego i nic ciekawego się nie dowiedziałem. Kazdy ćwiczy jak umie i chce. Do największych się nie zaliczam ale się sobie podobam. I tyle mam do powiedzenia.

Droga nigdy sie nie konczy. I pamietaj ze wybierajac sie do Itaki, najwazniejsza jest wlasnie droga, bo Itaka, coz Itaka moze Cie rozczarowac.:-) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

to ze masz tego mnostwo to nie znaczy ze cos potrafia, capo jest sie bardzo trudno nauczyc samemu a obecnie jedyni instruktorzy z brazylii sa w warszawie i czasami w katowicach.

Ja na ulicy stosuje wylacznie techniki Bjj. Jesli chodzi o duszenie to zakladajac ze zaczynasz akcje z przodu (od tylu latwiej) mozesz zaczac od zapasniczej przeprowadzki, tzn zlapac np lewa reka po przekatnej w okolicy lewego lokcia i szarpnawszy obrocic przeciwnika tylem. A wtedy kop w kolano zeby przyklekl i obejmujesz jedna reka jego szyje. [...]

Ludex może by tak trochę delikatniej co?Podniósłbyś ręke na kobietę?Jeśli tak to powinno się Ciebie wyeliminować z życia w naszym spoleczeństwie masz jakieś dziwne skłonności.Boruta powiedz mi w takim razie jakie mam szansę z tak wielkim typem(o którym wspominałam wyżej),i co mam zrobić jak dojdzie do tego,że faktycznie będe musiała się przed kimś [...]

jackhammer: jezeli jeszcze bedziesz cos mial to krotkie artykuliki po portugalski moge tlumaczyc ale niezbyt dlugie bo nie za bardzo mam na to czas. pozdr, jakub

Nie wiem o jakim numerze z nadgarstkiem mowisz.Dobrze wykonana technicznie dzwignia zawsze zadziala. Oczywiscie nie mowie o dzwigniach w stojce tam bowiem istnieje miejsce na manewr i w ten sposob mozna czesto (choc nie zawsze zablokowac technike). Dzwignie jest latwiej zalozyc na facecie nizli kobiecie, te bowiem maja bardziej elastyczne stawy (z [...]

Sa dzielnice gdzie gliny Ci nie wjada, sa systuacje gdzie nikt ich nie wezwie. Twoi kumple sa po to zeby kumple tamtego Cie nie ruszyli, albo i po to zeby tamtych skasowac. a jaka masz pewnosc ze Ci w stujce jeden w nogi nie wjedzie, drugi za tulow nie obchwyci i po sciagniecie nie beda masakrowac? A jak kucna to Ci tez za wiele nie zrobia, co [...]

[...] Kiedyś robiłem w ten sposób, że przez 4-tyg, 4-treningi na tydzień ćwiczyłem całe ciało na kilku złożonych ćwiczeniach. Po powrocie do normalnego planu treningowego zacząłem niespodziewanie uzyskiwać znakomite przyrosty, nie wspominając o większej intensywności, z którą mogłem potem ćwiczyć. Szczerze polecam, chętnym mogę coś takiego przesłać. [...]

też jestem zainteresowany należy wszystkiego spróbować by póżniej nie żałować [email protected] nic dodać nic ująć

Bryl też przyznaje, że miał poważnego stracha w czasie walki ze swoim instruktorem TKD. Też gdzieś to czytałem. A z Kupsiem to się strasznie lubią ;-) Bryl ma za złe Kupsiowi, że skopiował BASa do swojego combata i między innymi dlatego tak go dołuje. Boruta z partyznta, owszem, dwa razy no cóż zdarza się, na macie kiedy obaj wiedzieli po co tam [...]

jeżeli zależy ci na masie nóg to najważniejsze ćwiczenia to przysiady a jeżeli nie mysisz mieć wielkich nóg to zostań przy rowerze ja sam na razie nie robie nóg ponieważ mam dyże przywodziciele i przecieram spodnie w kroku (wkurza mnie to bo spodnie mija dwa miesiące i już są dzirawe *tasman*

A widziales kiedys napakowanego cpuna? Co do piwka w piatek to ja jestem za. Praktykuje to juz od paru lat i nie sadze zeby mi zaszkodzilo:)) Wszystko jest dla ludzi, ale tych rozsadnych. Co do pustych kalorii to poszukaj w dziale odzywianie. Tam bylo o tym pisane. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Ja tam tylko powtarzam. Sam nie widzialem, ani nikt gogo znam. A maty to oni raczej nie uzywaja.:-( Zreszta z tego co slyszalem od ludzi ktorzy znaja Bryla to wlasnie taki gosc. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Może tutaj w skrócie!!! nie chodzi o to aby się na tym planie głównie opierać. Proponuję go jako ciekawostkę lub przed okresem zmiany treningu na inny np. bardziej intensywny. Trening ten znakomicie wzmacnia układ krążeniowy i poprawia ogólną wytrzymałość, niestety przynajmniej na początku bardzo często się go przerywa ze względu na [...]

Sądzę że numer z nadgarstkiem to kotegaiaschi(aikido)chyba tak to się pisze i fakt faktem nie da sie tego wykonać na osobie która jest od Ciebie dużo silniejsza...Nie spotkalem takiego technika, który by to potrafił ale może są i tacy:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]

Ben gejem nie rob. To masc rozgrzewajaca a takie kontuzje trzeba schladzac. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA