Spoko. Widze, że szybko można być skreślonym tutaj. Szczególnie za to co się napisało. Szkoda tylko, że odsuwa się osoby które naprawdę się starają i chcą coś osiągnąć, a najwięcej postów mają osoby "ułóżcie mi diete". Jeśli skreśla mnie kieliszek wina, którego jeszcze nie wypiłam, a czytałam w różnych dziennikach, że DZIEWCZYNY JEDNAK PIJĄ . [...]
Wróciłam po urlopie. Niestety nie był on idealny pod kątem żywieniowym, całymi dniami zwiedzanie zrobiło swoje, nie było zupełnie czasu na gotowanie, stołowanie odbywało się na mieście. Było minęło, kolejny urlop za rok, oby już w lepszym ciele. Wracam powoli do biegania. W sobotę 8 km, w niedzielę 10 km. Dzisiaj jestem obolała jakbym nigdy nie [...]
Okej, zwracam honor, ale jednak lepiej samemu to ogarnąć. Okej odpowiadam na to co mi na prywie napisałeś. Tu masz moja dietę na której może Twoja bazować ( nie ściągaj jej ślepo). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d627b7ea4ed4544b36acbbe5548c872.png Aktualnie robię Reverse diet ( dokładam co tydzień 100kcal, ponieważ wchodzę na masę, a nie chce się [...]
[...] Także zaczynam kolejny etap w moim dotychczas może i trochę nudnym dzienniku, ale uprzedzałem już na pierwszej stronie że będzie on nudy Jednak wydaję mi się że czas to zmienić, i od dzisiaj będą tutaj regularne wypiski, od czasu do czasu zdjęcia szamy, możliwe że będę dawał relacje [...]
Ty naprawdę nie rozumiesz tego, co ja piszę. Nie jestem zwolennikiem Ikera - napisałem WYRAŹNIE (żebyś to zauważył) że powinien bronić lepszy, i że nazwisko, nie powinno się nigdzie liczyć - mam nadzieję, że teraz już zrozumiesz. Kolejny Twoje twierdzenie - i co w związku z tamtą drużyną? - to, że byłeś za młody, żeby widzieć na żywo magię tamtej [...]
Zdrowiej już by było kebaba wciągnąć niż taką dietę prowadzić. Oprócz suchych danych b/t/w potrzebne są również minerały/witaminy/błonnik/różne białka/ tłuszcze takie i owakie. Ale Ty bardzo dobrze wiesz, że ta dieta jest nie ok. Masz jakiś wstręt przed jedzeniem? Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-22 20:53:22 Na szczęście nie mam żadnych [...]
Bez Ronaldo w tym momencie ten zespół nie istnieje. Ma ambicje i dlatego psuje atmosfere w zespole? To jest usprawiedliwienie - "ma ambicje". Twoja logika nie ma sensu. Twoje wypowiedzi nie mają sensu ani żadnych kontrargumentów. Wnioskując po twoim nicku jesteś niewiele starszy co czyni się jeszcze śmieszniejszym człowiekiem. Ty się podjarałeś [...]
Bez Ronaldo, z początku tego sezonu, ten zespół byłby kolektywem. Moja logika dla Ciebie nie ma sensu, nie posiadam w sporze z Twoim Majestatem żadnych argumentów, więc uważam, że nie ma co Ci czasu tracić, bo możesz poświecić go na pożyteczniejsze zajęcia np. na nauczanie czytania ze zrozumieniem - umiejętność ta przydaje się w życiu, i to nawet [...]
kolektyw = jedność, a nie gra na jednego. Encyklopedia znowu się chyba kłania, nie wiem co już o tym sądzić. Nie jestem naiwniakiem, by marzyć o równym zespole w każdym aspekcie, ale chciałbym najchętniej widzieć Real, w którym bramki strzelają przynajmniej 3/4 zawodnicy - dzisiaj (a nawet i nie?) jest tylko Ronaldo - nie wiadomo jak z Isco - Ozil [...]
1. Kupiłem MCT, żeby miksować razem z olejem kokosowym. BPC wydaje się być fajnym patentem 2. Szewc wczoraj nie chciał mi zrobić dziurek w pasie, także musiałem improwizować %-) Zwinąłem i wepchnąłem ręcznik między brzuch i pas żeby zrobiło się trochę ciaśniej. Trochę wyglądało to na chamską prowizorkę, ale pomogło. Przy treningu na czczo tracę [...]
Wiem wiem teraz wygląda to dość hardkorowo. Za chwilę mam ślub siostry i kurde chce jako tako wyglądać i w bić się w gajer co nie będzie takie proste. :D:D:D Nie zapisuje w tabelach kawy, pomidora takich warzyw które kalorii mają tyle co nic ale pewnie coś by dodały. Czasem też zwinę z stołu śliwkę czy innego owoca i też go nie wliczam. Więc można [...]
Sam napisałeś, że nie chcesz się bawić w dietę. Więc jakiej odpowiedzi oczekujesz? Cukier i mleko nie są w ogóle potrzebne i korzystne. Owszem, płatki owsiane to bardzo dobre źródło węglowodanów, ale jeden produkt nie pomoże Ci w budowie mięśni, gdyż reszta jest zawalona. Dieta to 70% sukcesu i nie ten dział. Nie potrafimy ocenić planu, którego [...]
Witam, Wczoraj odbył się trening pleców, poszło bardzo dobrze ale zawsze może być lepiej! Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx6/5x5/7,5x4(,5)/10x3(+4 negatywy) -nachwyt 10x4(+ 1 z pomocą nóg)/7,5x5(,5)/5x5/ccx5 Z siłowni do renowacji oddali stojak do podciągania... więc musiałem użyć smitha przez co nie do końca jestem zadowolony z obu [...]
Cześć wszystkim. Dzisiaj wypadł dzień treningu wytrzymałościowego. Cały dzień mam wrażenie, że jest piątek, bo pierwotnie trening był piątkowy. Do miski wpadło nieplanowane jabłko na wyjściu, dobre jak cholera, zjem za to nieco mniej ziemniorów to bilans się trochę wyrówna. 3 rundy na czas: 6 min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 50x [...]
To właśnie Moussasi ją na tym sparingu technicznie cisnął... I nie widziałem żeby się gdzieś tam spinał, po prostu przenosił ciężar ciała, podpierał się gwałtownie by mieć 3 pkt podparcia, zero spiny. Jak dla mnie to judo ona może mieć, ale w MMA i tak tego nie wykorzystałaby z mężczyznami i to jest 100% pewniak. Przeciwko laskom sobie może to [...]
Witam po dluzszej przerwie.. Otoz sprawa wyglada tak ze juz skonczyl mi sie czas leczenia ale nie wiadomo czy dalej mam pasozyty, wiec musze napisac do prywatnej kliniki w ktorej bylem pierwszy raz na wizycie i powiedzieli mi ze nic mi nie jest.. Wiec teraz napisze do nich co mi dolega i zeby zrobili badania kalu czy dalej to mam. Jezeli sie nie [...]
[...] ww: 147 g (35%) warzywa: zielenina=zupa, ogórek, kapusta biała duszona z pieczarkami suple: olej z wiesiołka (wliczony), kombucha, kefir z grzyba podany jako mleko Głodu nie odczuwam, co mnie bardzo cieszy %-) Raport z treningu: 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8 - 10x24kg/10x28kg/10x31kg/8x35kg/8x35kg 2. Wiosło sztangą 5x 5-8- [...]
czemu po godzinie? Też nie mam pojęcia, kolejna złota rada. Nie polecałbym jeść od razu po przyjściu do domu, z tego tytułu iż żołądek jest ściśnięty a krew odpłynęła do mięśni- zresztą samemu to można czuć, bo się nie ma apetytu. Jeść można już po 15-30 minutach, nie trzeba czekać godziny. Dodatkowo tłuszcze też mogą być. Jak interwały biegowe, [...]
[...] ma się co przyczepić dzisiaj. Fotki z posiłków 2, 3, 4, 6: /SFD/Images/2015/12/31/0bd24a36ffd34065834196bf0da26633.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,15 Trening 50/50. Po wcześniejszym dniu z aerobami, gdzie organizm powiedział NIE, zachowawczo podszedłem do treningu. Ustawiłem ciężary podobnie jak tydzień wcześniej (nota bene to był dzień mega zły [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
