Kopia z dziennika: 12.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/2002/dieta20130612.png Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości [...]
Kolejny wpis: 12.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f39d1de5a75141f2bc045522ec14eb96.jpg Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką [...]
Marian-świetna przemiana.Sylwetka naprawdę prezentuje się ładnie-myślę ze śmiało mógłbyś stanąć obok Przemka i wyjść pozytywnie;-) Pracuj dalej,wytrwale. do Przemka mi jeszcze dużo brakuje i pewno koło niego wyszedł bym mały i w ogóle. Jednak powoli trzeba isc do przodu Przemek daj znac jak po tym ładowaniu bo jak dobrze wyjdzie to ja tez pewno o [...]
Mam chwile na dluzszego posta. A wiec. W tej walce bede stawial na Aldo, bo ma szanse dyktowac w ktorej plaszczyznie bedzie toczyla sie walka. Pettis bedzie chcial ciagle walki w stojce i kazdy sie zgodzi, ze obecnego mistrza nie obali. Aldo natomiast jak stwierdzi, ze mu w stojce nie idzie (czy ze nie wygrywa wyraznie na punkty), moze pojsc po [...]
[...] W MC trafiłam za pierwszym razem. Technika na pewno do kitu, aż coś mi gdzieś chrupnęło, ale chyba się liczy. W przysiadzie zaczęłam od ponad 70 kg, ale nie dałam rady wstać (dobrze, że mąż silny). W wyciskaniu na barki 31 kg nie dałam rady. Na klatkę próbowałam 41,5 kg i też bezskutecznie. W podciąganiu na drążku bez zmian. [...]
to prawda, ze po 4 tyg juz czuje, ze powinnam zrobic przerwe, mimo, ze nie targam duzych ciezarow, a ja hormonow nie biore w zeszlym roku zrobili mi badanie nawet nie wiem na co konkretnie(prosilam o tarczycowe, a na skierowaniu tylko kolory probwek wypisal%-) ) i na oczy tego wyniku nie widzialam, prosilam o ksero i nie dostalam zmienilam teraz [...]
Jeżeli zawodnik nie ma podpisanego kontraktu zawodowego, czyli gra w piłkę amatorsko aby zmienić klub potrzebuje odcinek zwolnienia z poprzedniego klubu. Jeżeli zawodnik nie ma ukończonych 23 lat i jest to jego pierwszy klub, to może żądać od niego lub klubu pozyskującego ekwiwalentu za wyszkolenie, jeżeli kluby nie dogadają się co do wysokości [...]
[...] ryz, warzywa pod ręką, ale zamiast tego grałem w monopoly ze znajomymi do kvrwa setnej nad ranem, a dzisiaj zdycham w pracy KvRWA z braku snu I KvRWA jem te kebaby. Niby fajnie działają w te dni nietreningowe, są kaloryczne i tłuszczowe, naprawdę potrafią zapchać na 5-6 godzin. Ale kvrwa keeebab? KEEBAB?! Wygoda ale to nie to. To nie kolebka [...]
Wysłałem Ci na PW. ale troche tam to dziwnie wyszło wiec wrzucam tu fragment tematu podwieszonego. "Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej liczby serii, stosujemy autoregulację. Gorszy dzień, brak sił - stosujemy krótką rampę. Jesteśmy wypoczęci, pełni energii - stosujemy długą rampę. Cyferka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tez kiedyś myślałem ze jem dużo .. Do puki nie poczytałem na sfd pare tematów i nie ułożyłem sobie diety z prawdziwego zdarzenia :) . Jeśli nie idzie masa to nie ma czegoś takiego ze sie nie da kwestia kcal . moze ci sie wydawać ze jesz niewiadomo ile a okaże sie ze to tylko 2500 kcal . Nie ma sensu brać gainera jak dieta jest nieogarnięta . [...]
Spokojnie ziomek, nie musisz się wydzierać i pisać 10 postów, możesz edytować jeden. Co do diety, to bardziej bym ją rozbił tj. ten 200 gram ryżu po treningu na 2 x 100gram, tak samo 200gram kuraka, wywal wszelki chleb, zastąp go ryżem basmati/parboiled, makaronem razowym, ziemniakami itd. Nie rozumiem czemu na ostatni posiłek nie chcesz jeść [...]
Cellucor NO3 6 kapsów - 2 porcje - pompa 6/10 - pobudzenie nie dotyczy - smak nie dotyczy - rozpuszczalność nie dotyczy - ogólne odczucia 7/10 Pomimo średniej pompy trenowało mi się bardzo miło, nie czułem dyskomfortu z napęczniałymi mięśniami, ale mało węgli w posiłku było się zdziwiłem co tak mało moze z 40g było. Opinia brata 4 kapsy - pompa [...]
Jeśli chodzi o awanse w armii, to w teorii jest pięknie, ale na głupią podoficerkę żeby pójść, to trzeba mieć dobre układy z przełożonymi, bo mogą nie puścić, jak będą mieli kaprys, mimo że żołnierz by chciał, no i oczywiście oprócz dobrej opinii i zgody, musi mieć bardzo dobre oceny z WFu. Generalnie w większości na szkoły i uczelnie wojskowe są [...]
no niestety, musze przyznac ze wczoraj troche hardcorowo poszlam z tym bieganiem. szkoda mi bylo robic przerwy bo dopiero co sie dosc ladnie rozbiegalam. a nie bylo to latwe ... na szczescie dzis mi juz lepiej wiec mam nadzieje ze jutro pobiegne. juz niedlugo podziele sie z Wami moimi rezultatami po miesiacu :) straszni sie ciesze bo spora [...]
Słuchaj kolego nie masz sie co martwić ze to treningi na rzeźbe czy cos. Ja tez mialem kiedys duzy problem z klatką robilem również najmniej 10-8 powtórzeń ciezkimi ciezarami i przez to mi nie szło. Ogólnie nie mam mocnej klatki, jednak na mnie super działa rozciąganie i pompowanie jej. Nie ogromne ciezary, ruchy oszukane czy cos tylko sporo serii [...]
@Sepko Bigfoota zrównał z ziemią - on go ośmieszył bawiąc się z nim wręcz. Wiesz mi się ta walka podobała - to, że Tobie średnio przypadła do gustu, bo nie lubisz klinczu to nie świadczy, że DC nie jest 1 z najlepszych na świecie. DC to zapaśnik i w takich walkach jak z Monsonem (gdzie tego doświadczenia nie miał) czy z Mirem (gdy był pod duuuża [...]
Słuchaj, nie miałem na celu zdyskredytować Cię wklejając cudzy tekst. Wręcz przeciwnie: zdaję sobie sprawę z tego, że ćwiczeniami fizycznymi zajmuję się bardzo krótko i pewnych mechanizmów nie zdążyłem poznać. Jestem tego w pełni świadomy. Nie twierdzę, że dobrze, ale trochę Cię kojarzę z wpisów na forum i wydajesz mi się osobą, która wie co mówi. [...]
[...] moj staz, on jest zaden, w wieku 36 lat ucze sie na nowo techniki w cwiczeniach, jak uczniak - co widac na filmach z moich treningow - nic godnego nasladowania. I zeby na koniec bylo jasne, absolutnie nie bylo i nie jest moim celem atakowac Ciebie personalnie - tym bardziej ze jestem pod wrazeniem swobody z jaka potrafisz prowadzic dyskusje, [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
