[...] Warzywa (marchewka) MT, Omega 3 SUMA: 3787 kcal /B:232/T:173/W:317/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam was wszystkich, mamy dziś 27 dzień - przed ostatni dzień cyklu!! Co nie znaczy, że zawiajm manatki i znikam.. tylko... ...jedziemy hardkorowo dalej!! :-):-) Tak więc dzisiejszy dzień, bardzo wykańczający.. może nie na tyle ciężki fizycznie, [...]
ładnie się posypało, a nawet nie wiem dokładnie za co bo posty pokasowane u mnie w sumie nic takiego sie nie wydarzyło%-) oprócz tego z jeden kumpel dostał bombe za nic i stracił swiadomosc, drugi co z nim szedł chyba chciał sie zrewanżowac i jak przeybał to 8 szwów na rece, on tego nie pamięta no a dalej to auto musielismy przywesc do domu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to ty piszesz głupoty. Tu nie chodzi o to, że my nie umiemy. Jakbyśmy nie umieli, to pewnie nie zanotowalibyśmy takich efektów, jakie notujemy. Wracając do tematu: tu nie chodzi o to, że "oceniać jest łatwo" tylko o to, że nie będziemy za ciebie tego układać bo to tobie zależy żeby to było dobre, pewnie jeszcze chciałbyś, żeby ktoś za ciebie te [...]
Dawno nie oglądałam żadnej walki Adamka i muszę powiedzieć, że byłam w szoku. Nie wiem,, co się stało ale widać, że to, co teraz robi, mu nie służy. Wolny, ociężały, masa jest, ale zalana. Moim zdaniem Adamek przegrał. Tyle wyrównanych rund, Adamek zmęczony, mniej ruchliwy, mniej ciosów dochodziło, zero kondycji. W ostatniej rundzie, czy dwóch [...]
MI: Barki Lafay radzi robić (opisane dodatk ćw) nie wcześniej niż po 6 m-cach. Co do łydek to można je już od początku robić to samo dwugłowe. O prostowniki sam jesteś w stanie zadbać robiąc dodatkowe ćw opisane w I tomie. I od siebie co do samych barków. Miałem potocznie mówiąc wybity tudzież zwichnięty bark wielokrotnie, stąd wiem, że bardzo [...]
Dawno nie oglądałam żadnej walki Adamka i muszę powiedzieć... Na przymus nie ma rady... Moim zdaniem Adamek przegrał. Tyle wyrównanych rund... 6 rund 2:1 (sędziowie) dla Cunna, 4 rundy 2:1 i 2 rundy 3:0 dla Adamka. W ostatniej rundzie, czy dwóch ostatnich... Akurat końcówka (3 rundy) ewidentnie należała do Adamka, czyli 10 (2:1), 11 (3:0), 12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez - Szparag w dniu 2012-12-24 11:49:37 1. Nie tyle co go wywalać, ale zmieścić np do każdgo posiłku jedną rzecz z posiłku który ma zniknąć, no i tak powinno się ładnie rozejść ;) 2. PS: Jeżeli to twój początek z siłownią, to proponuję max 3x/tydz na siłkę (nawet od 2 można) , a tak w ogóle to nie powinno się ćwiczyć tyle razy, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrafię przyjąć krytykę ale widzę że tu sami zazdrośnicy. Skerx, mahinasai- Nie wiem gdzie wy tam widzicie kota...Wiosłowanie robię już trochę czasu, oglądałem wiele poradników jak poprawnie wykonuje się to ćwiczenia, wrzucałem tu filmiki z robienia pleców i Hubert pisał że wszystko OK więc nie wiem po co ta rozmowa. PS. Zobaczcie sobie np. [...]
Czytałem. Nie używaj słów, których znaczenia nie rozumiesz pajacyku. Jedni cofają się boksersko, inni mentalnie :D Adamek nigdy już nie będzie taki jak u Gmitruka bo po prostu jest o te kilka lat starszy. Gmitruk to też nie cudotwórca. Nie każdy jego podopieczny zawsze wygrywa/ł. Jeśli Adamek jest zadowolony z Rogera to niech z nim pracuje, to ich [...]
up kolega u góry chyba nie rozumie co to znaczy 'jakiekolwiek' ciwczenia takie jakie 100pompek nie są złe jeśli chodzi o wytrzymałosc kolega za to chyba nie rozumie prostego artu w którym jasno wytknięto wady tego typu treningów. Co do jedzenia na siłę powiedz gdze widzisz wady? brzuszek może boleć? nic więcej ps odsyłam [...]
trzeba dbac o siebie zwłąszcza gdy sie jest zdrowym, profilaktyka!!!! nie moge pojac zawodników, któzy wyczynowo trenuja, i nie staraja sie w minimalny sposób trzymac diety i ciagle wódka wódka,! ( nie sugeruje ze autor tak zyje) ale dla innych, wszelkie kontujze i choroby sa z naszego trybu zycia! zaraz ktos powie ze jak ktos złamał noge albo cos [...]
23.12 niedziela dzien 53 (4) TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 35kg /40kg /45kg /50kg /55kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 12 /10 Dobrze ze trening wieczorem, jak juz wszystko mialam zrobione, bo po treningu nic juz nie [...]
Nie napisałem, że ma nic nie dodawać do diety. 1 ćwiczenie 3 serie pewnie, że za wiele nie da, chyba, że chce podnieść siłę bez masy, ale robiąc tych serii więcej można rozwinąć nogi, ale nie w ten sposób jak w kulturystyce. O kulturystyce w żadnej z moich wypowiedzi nie wspominam bo mnie to nie interesuje. Z tą za dużą objętością się domyślam, [...]
[...] jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco jednak więcej %-) i z dużo lepszą jakością. Żaden trójboista nie wytrzyma treningu stricte kulturystycznego, a żaden kulturysta stricte trójbojowego. W dodatku uważasz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałeś, że jesteś patykiem i chcesz się jeszcze rzeźbić? powodzenia. Najpierw w wypadku niedowagi musiałbyś zrobić masę a potem rzeźbić. Żeby przytyć musisz zacząć ćwiczyć i więcej jeść. Przy robieniu masy najlepiej unikać innych aktywności fizycznych lub je ograniczyć nawet ze względu na siłownię i regenerację. Oczywiście nie trzeba całkowicie [...]
no cooooo Ty :O przeciez masz wpisane staz 6 lat to pewnie sto razy lepiej wygladasz niz ten goscio z filmiku. No weeeeź pokaż sie, przecież zrobienie takiej formy to taka drobnostka to przez te 6 lat musiałeś ją 10 razy zrobić i 7 razy poprawic :D czekamy na zdjecie przeciez to takie prosteeeee mam wpisane 6 lat na forum ale nie zapominajmy Ty [...]
Oczywiście że każdy to wie,nie zależnie czy jest fanem PD czy też nie.Ale nie zmienia to dalej faktu że Jose musi zmotywować jak on nie daje rady do Perez (może dać jeszcze po jakimś prezencie od sponsora :-)) ) bo przegrać ligę z Barcą/Realem to nie wstyd ale przegrać ligę i znaleźć się dalej niż 2 miejsce w lidze 2 klubów to już jest powód do [...]
skoro nie jest trudne to dlaczemu jeszcze tego nie zrobiłes? :D Gdybym chciał zostac panem światem tez bym to zrobił bo nie jest trudne...ale mi sie nie chce :D Nie kompromituj sie wiecej i lepiej nie odzywaj, pierd.... jeszcze nigdy nic nie zrobiono :D
Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)
