davidooo nie wiem o jakie kombinowane metody Ci chodzi ale próbowałem na ostatniej masie miedzy innymi shotguna czy GVT i GVT raczej lepszy od tego pierwszego ale oceniając pod względem kulturystycznym to i tak kazdy split będzie lepszy od tych dwóch wymienionych-moim zdaniem. Antos no dokładnie tak jest. Troche juz cwicze więc co nieco juz pewno [...]
Obwodami nie ma się co chwalić. Jeśli chodzi o budowę to jestem niestety endomorfikiem. Przez czas moich niesystematycznych treningów udało mi się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, niestety myślę, że pomimo trochę zalegającego tłuszczyku pora zyskać trochę masy mięśniowej. Najlepszym wyborem byłby chyba trening FBW. Proszę o przytoczenie mi [...]
Day number thirty four - Chestamination Mój ulubiony ostatnimi czasy, a niegdyś znienawidzony trening klatki i tricepsów był robiony z rana - po południu czekała mnie kolejna wizyta w serwisie rowerowym, zakupy i deklaracja chęci odebrania certyfikatu ze szkoły językowej. Nie wpłynęło to oczywiście na jakość treningu, za to obecność kolegi, który [...]
"Data rejestracji 2012-08-30 " panowie lepszych pomysłów już nie macie , to jakiś ruch narodowy " solidarność " propaganda o co tu chodzi od kilku dni patrząc na to " żałosne " 1. Każdy ma prawo wyboru , ktoś może przyjąć pomoc " taką a nie inną " lub nie szukać gdzie indziej każdy ma prawo czytać i wyciągać wnioski z artykułów które powstają i [...]
[...] wspięcia na palce ze szrugsem na początku każdej serii 8*28\8*40\8*50\5*55 3. Martwy ciąg klasyk 10*28\8*50\8*70\8*80\6*90\5*100 4. Szrugsy 15*70\14*70\12*70 5. wiosłowanie w opadzie 8*30\8*40\8*50\6*55\8*53\8*48 6. Wyciskanie hantli na skosie 12*11.5\11*17\9*17\10*17 7. Unoszenie hantli przodem 12*5.5\12*5.5\10*5.5 8. Francuz sztangą leżąc [...]
"Wstyd. Chodziło o killera części przymostkowej klatki piersiowej-cable fly się nie nada raczej." wiem oco ci chodzi o "dipsy"(pisalem w biegu ) nie chodzi o to ze nie zrobie np iles tam powt tylko nie zrobie napewno 10 :) "Wyciskaj sztangielki na ujemnym skosie-tym razem z mocną supinacją. Uprzedzę pytanie-jeżeli nie masz skosu ujemnego [...]
[...] - zawierają - "cukier, ekstrakt słodowy jęczmienny, syrop cukru brązowego, sól, melasa cukru trzcinowego, syrop glukozowy" // są lepsze źródła węgli, jak chcesz je koniecznie zostawić to daj po treningu Chleb "fitness" - daj zwykły razowy z pełnego ziarna (imo szkoda kasy na marketingowy bełkot w stylu "fit") Podbiłbym kcal do 2800-2900 - [...]
Wszystko prawda i dobrze napisane, niemniej jednak czy ta szyderczosc jest potrzebna? Uwazam, ze wszystko jest dla ludzi; na kwestie fitness trzeba spojrzec szerzej - dlaczego robimy to, co robimy? Dlaczego lubisz spotkania na granicy z wujkiem Rhadbo albo Pukie? Bo Cie to uszczesliwia, kreci, po prostu. Lubisz i tyle. Masz taka potrzebe; gdybys [...]
1. Git - to samo z twarogiem - półtłusty 2. Może być oliwa z oliwek, mogą być orzechy, pestki słonecznika, po prostu źródło tłuszczu :) 3. No tak, jak nie możesz kazeiny to daj WPC z tłuszczem, masz twaróg o 20, także nie ma takiej bidy ;] 4. Masakra jakaś, 23g tłuszczu to ponad 200kcal, nie licząc węgli i białka xD nie wiem co to za warzywa [...]
Długo mnie nie było, założenie tego tematu było dla mnie szukanie zagubionej motywacji, która wróciła, dzięki, ostatnie fotki były robione już w trakcie przerwy. @Onlypure Nie do końca naturalnie, jestem zmuszony przyjmować insulinę, chyba nie zaliczam się już do tych "całkowicie czystych". @Macquo Pierwotnie to był tłuszczak, bo nic nie bolało, [...]
[...] M-drolu wypróżniałem się raz na 3 dni i to w małych ilościach, tak jakby wszystko zostawało wchłaniane przez organizm i magazynowane w mięsniach (i rzeczywiście bo w 4 tygodnie przybrać 12 kg... szok dla mnie a co dopiero dla otoczenia) A z kolei na suście o wiele częściej się wypróżniam pomimo diety takiej jak na M-drolu z której zostało mi 8kg [...]
startuj od 1700kcal nie wiem jak wyglada ten ból jezeli to jest taki skórczowy i odpuszcza to nie ma sprawy moze boleć mozesz zacząć sie podciagać ;-), a serio to ćwiczenie na plecy i warto robić, wiele mozliwosci nie ma na szerokośc pleców Motywacja nie isteniej na zewnatrz istnieje w tobie, masz szanse na dobra sexy sylwetke tylko musisz ty [...]
[...] rozowy staniczek sa jak najbardziej ok %-) Na crossfit journal jest nowy artykul "crossfitters sex drive", tak przy okazji powyzszego. Moja historia z CF jest krotka i zupelnie inna. Jako dziecko w wieku gimnazjalnym bylem pulchny i nic nie wskazywalo, ze bede 'sportowcem'. Zaczalem trenowac na silce w liceum, potem dluga przerwa i powtorka na [...]
NABIAŁ słonko, nabiał. Białko i nabiał to nie są pojęcia tożsame. Termin pierwszy oznacza makroskładnik diety, drugi natomiast to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-31 21:24:28 Czy musli mam wyżucić z jadłospisu? Co jeszcze mam zmienić? To może ja Ciebie zapytam: *z czego musi się [...]
NABIAŁ słonko, nabiał. Białko i nabiał to nie są pojęcia tożsame. Termin pierwszy oznacza makroskładnik diety, drugi natomiast to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-31 21:24:28 Czy musli mam wyżucić z jadłospisu? Co jeszcze mam zmienić? To może ja Ciebie zapytam: *z czego musi się [...]
Inne: białko zaraz po przebudzeniu rozdrobnione na ciepłej wodzie, 15-45min później węglowodany i tłuszcze. Nie ma potrzeby abyś pił białko od razu po przebudzeniu-żadnej różnicy nie odczujesz,a zaoszczędzisz sobie roboty i czasu. Źródło białka w śniadaniu zupełnie wystarczy wszelkiego rodzaju naparu typu mięta, rumianek, żurawina itp słodzone [...]
massmarols podzielamy dylematy:-)) mi nie chodzi o pytanie, kiedy zakładam pracę na ćwierć gwizdka%-) ta moja fota, to efekt eksperymentu-3 msc. redukcji, w tym 2 na idealnie czystej misce (to był czas, gdzie kiedy zaczęłam wklejać wypiski z diety w starym dzienniku, od razu poleciało że obsesyjnie działam i pewnie to poczucie kontroli zwiazane z [...]
Bowe zachowuje się jak niedorozwinięty i upośledzony człowiek ,przecież on ledwo mówi a raczej sapie... Szkoda właśnie ,że to nie będzie boks ale z drugiej strony Gołota mógłby sporą krzywdę wyrządzić i tak już skrzywdzonemu Riddickowi. Z ciekawości oczywiście obejrzę ten freak show ale zrobię to tylko i wyłącznie z sentymentu i ogromnego szacunku [...]
[...] wierzy po prostu, że jak wypije gainera czy, alleluja, weźmie kretkę, to już nic tylko się rozrastać. Owszem, to często tak działa, ale na jednej zasadzie- chłopak je dziennie 8 kanapek, ale wypije tę porcję szejka co dostarczy mu 500 kcal, będzie nadwyżka w porównaniu do poprz diety, więc i waga jakoś tam skoczy. Tyle że taki progres raczej [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
