nie

Jakbym Napisal ze mam bole i zakwasy po 2 dniach i nie moge cwiczyc to ok zgodze sie ze problem z regeneracja a ja tu juz nastepnego dnia jestem w pelni sil co do cwiczen co wyrziucic ? poczytam oczywiscie tematy

TO tak po 1 jestem pelen podziwu dla Pana wiedzy bo jako ze net w telefonie uzywam to nie zwrocilem na to uwagi pp 2 jesli zostawie w FBW po 1 cw na partie ale dorzuce jeszcze ciezaru np w takim rozkladzie CM 80% 85% 90% to bedzie dobrze przy jednym cw schodzi mi 1h na trening teraz pytanie co jaki czas dodac obciazenia? i ktore cwczenia zmienic [...]

Ostatnio go wogóle nie puszczają. Pewnie po jakimś czasie beda znowu puszczać

Wszystkie odcinki pewnie są w necie, parę sam widziałem, więc nie musisz czekać aż pojawią się w tv

Właśnie, będzie 3 seria Nie ma lipy ?

Rację mają ci co mówią aby ćwiczyć raz dwa razy w tygodniu (góra trzy razy). Niby dlaczego mięśnie brzucha ćwiczyć inaczej niż pozostałe mięśnie? Tak samo potrzebują odpoczynku. Posłuchaj eksperta mówi też o mięśniach brzucha jeżeli nie chcesz słuchać całości to o brzuchu jest od 2:10

Tu nie chodzi o jakieś efekty, ale o to, że po treningu są nadszarpnięte zasoby glikogenu w mięśniach i powinno się wtedy spożyć węgle, tutaj jest to akurat banan, ale może to być porcja carbo. Do tego jakieś szybko wchłanialne białko, żeby jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne. Potem po jakiś 45 min. zjadamy normalny, pełnowartościowy [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1583/slodkie-nieporozumienie-czyli-weglowodany-insulina-i-kwestia-glikogenu <--- czytajcie artyykuly tez a nie tylko forum :) tutaj masz o weglach i o sensie jedzeniu ich odrazu po treningu ;)

nie jak bedziesz trzymal diete

o bardzo ciekawe propozycje , nie drogie odzywki

Nie ma takich

ale tez zeby to nie mialo duzych skutkow ubocznych bo mam 20 lat...zebym byl wciaz plodny tak jak teraz ;)

jezeli wydal bym na cos hajs to musial bym dbac o diete zeby kasa nie byla wyrzucona w bloto..wiedze ogolna mam...ale widocznie jest mala skoro zwracam sie z prosba na form

sterydy nie pomoga na twoj problem

Na cały okres do lata to umrzesz lecąc tylko na tabletkach. Albo wbijasz albo kreatyna. Nie ma innej drogi.

caly okres tabsow bym nie bral przeciez trzeba odpoczac,odblok itp

Chudy jest najgorszy ponieważ jest najbardziej przetworzony. Ilość tłuszczu w twarogu póltłustym jest zaledwie 3 gram na 100 gram. Z resztą stawiaj na takie produkty jak jaja/ryby/mięso. Nie zapominajmy też o tym, że efekt zależy od całości diety. Odpowiedniego bilansu oraz makroskładników.

na to bedzie miłalo wplyw wszystko co zjesz w ciagu dnia a nie ostatni posiłek, rownie dobrze mozesz sobie zjesc twaróg jak i kurczaka z ryzem jezeli wszystko bedzie odpowiednio wliczone w bilans

Panowie dzięki za odpowiedzi. Dietę mam idealnie dopiętą, chodziło mi właśnie o ten twaróg, bo często wielu coś do niego dodaje i zastanawiałem się czy czegoś nie wiem. Pozdrawiam!

adobe premiere pro :D hehe a tak na poważnie jak nie wiesz co jest 5 to Windows movie maker i będziesz zadowolony :) każdy na tym zaczynał :D