nie

[...] Cyrk Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6285b41f118745198994faeb75cc1c12.png Trening: Klub organizuje jutro zawody w wyciskaniu leżąc w pobliskim gimnazjum, także trzeba było przenieść ciężar. Oczywiście nikt nie poinformował osób nie będących zawodnikami, że od popołudnia będzie wynoszone wszystko. (Kartki o tym, że klub będzie nieczynny w sobotę [...]

Marian - właśnie dziś robiłem nogi ... masakra %-) ale w rozpisce będą szczegóły Longer - To prawda, nie ma czasu rozmawiać i dobrze - bo nie po to tam przychodzimy :-) dzisiaj na treningu nóg to już w ogóle widziałem po Tobie, że nie chętny jesteś do rozmowy };-) tibes - Hehe możliwe, ale przyznam, że mało mnie obchodzą obwody, raczej sugeruję [...]

Co do motywacji bluzgami to może być zrozumiałe, natomiast poniżnie człowieka to już zupełnie inna sprawia i nikt nie powinien mieć do tego prawa. To że dziewczyny wcześniej nie odeszły - moge w jakiś sposób zrozumieć - chciały sie rozwijać a nie widziały innej drogi na to. A jak pojawiła sie szansana zmianę klubu na coś lepszego to czemu nie? [...]

Pippo, całkowicie to rozumiem, tylko że takie wyliczanki błędów można robić bardzo, bardzo długo, nie tylko popełnionych w tym jednym meczu, nie tylko dla tego zespołu i tej ligi, dlatego strasznie nie lubię rozległych sporów na temat sędziowania. Pytałem na poprzedniej stronie, czy to były błędy, bo chciałem zwrócić uwagę, że zamiast sporu o [...]

W sklepie sfd akurat nie było tego towaru. Co do argumentu "każdy może się pomylić", dzięki takim klientom jak ja sklep zapamięta swoją pomyłkę i uniknie jej następnym razem. Co do Ciebie TomQ, najpierw mówisz jedno potem drugie %-) przy takim natłoku zamówien mysle ze pomyłek nie da sie uniknac całkowicie, a przez takich klientów jak Ty nie do [...]

[...] jest duzo informacji nawet powiedzialbym za duzo, jedna wypowiedz i porada lepsza od drugiej, LECZ Z KTOREJ SKORZYSTAC? Mysle ze trning ACT jak dla poczatkujacego jest "niewygodny" ,trzeba skorzystac z silowni a to juz problem poniewaz nigdy nie mialem do czynienia z treningiem na sprzecie typu ATLAS itp. Potrzebuje porady co do rozgrzewki [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 Wrzucam pomiary, choć w tym tygodniu nie ma się czym za bardzo chwalić. Może to zbliżający się "okres", ale jestem na pierwszym opakowaniu tabsów, więc nie wiem jakie to miałoby mieć znaczenie. Biorę qlaire jest 5 fazowa i w sumie bierze się ją non stop. Choć zastanawiam się z tymi tabsami czy w ogóle brać następne [...]

Inga, kark mierzysz zupełnie nisko czy bliżej środka szyi? Nie wiedziałam jak się za to zabrać, ale zmierzyłam jakoś po swojemu. %-) Fela, no to mnie zachęciłaś :-) Przy następnym zamówieniu będzie moje sprawdzone czeko-kokos Treca+ jakieś naturalne. Jak mi podpasuje to może naprawdę warto popijać bez tych wszystkich dodatków smakowych. I [...]

ona zakodowałam :-D O tej taśmie do podciągania też czytałam, tyle, że ja nie lubię sobie ułatwiać }:-( Tak samo było z pompkami i np. damskiej nie umiem zrobić |-) Pomęczyłam, posapałam a teraz robię poprawniejsze i więcej niż mój brat %-) Mikealina Uniejów tego nie wytrzyma |-) Wygooglałam jak to wygląda i z naszymi barami to my się w te drzwi [...]

Już nie masz literówki ;-) 1. Bieżnia i orbitrek to nie ćwiczenia siłowe. Nijak Cię do nich nie przygotują, więc przestań czas na to tracić i zacznij ćwiczyć (Regulamin ---> link do postu z treningiem dla zielonych 2. Nie, Ty NIE masz zdrowego, regularnego okresu. Ty krwawisz z odstawienia syntetycznych hormonów raz w miesiącu. Gdybyś odstawiał [...]

Zalezalo, ale nie spodziewalem sie ze pojdzie za takie psie pieniadze, no ale trudno pretensji do nikogo nie mam. Wy macie do Kelton, ze serwery padly, a to wina firmy hostingowej. Inni maja pretensje do tych ktorzy wygrali sprzet za pol darmo, no ale kazdy z Was mogl licytowac wczesniej a nie czekac do ostatniej chwili zeby tylko kupic za grosze. [...]

1. 8 miesiecy splitu , teraz 2 tyg FBW , ale ten fbw co robilem do tej pory jest bardzo słaby, 0 zakwasu na 2 dzien , malo sie męcze i czuje ze to za mało :D Przysiad- nie sprawdzałem, ale serie robie 40kg Martwy- tez max nie sprawdzłem serie robie 60kg Wyciskanie klata- 75kg ( od 3tyg nie przyszło ani kg siły :( ) Barki- nie sprawdzałem ale serie [...]

w treningu klaty, najszerszych, tricepsow i bicepsow, przez nastepne 2 tygonie zrob wszedzie o 1 powtorzenie mniej teraz nogi. skoro 10x35kg w uginaniu zaliczone, to nastepnym razem (poza rozgrzewkowymi seriami) ma byc 40kg moze nie wyrobisz 10x8powt ale to nic , zawsze w kolejnym tygodniu bedzie wieksza szansa na 10x7 powt %-) tylko TEMPO [...]

Witam Nie chce zakładać nowego tematu, ale te stojaki nie nadają się do przysiadów totalnie, mam 190cm wzrostu i na przedostatnim poziomie oraz ostatnim nie dość, że przy ściąganiu sztangi chwieją się niebotycznie elementy wysuwane, to stojaki wbrew zapewnieniom nie są stabilne ( podobno dodano do nich te czerwone plastiki, które miały niby [...]

Witam , nie było mnie przez parę dni - problemy techniczne "brak neta" ale to nic nie zmieniło poza brakiem paru wpisek , dieta była trzymana na 100% choć kyrwa parę słodkości wpadało ... Trening z 23.03.12 - wczoraj NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 7dużych sztabek x 25 7dyżych sztabek x 25 7dużych sztabek x 25 2. Przysiady tylne RAMPA10 + regresy [...]

PITRQ_93 <- No... Ciszę się, że ktoś się ze mną zgodził. Dodam, że nie jestem osobą, która nie wiadomo jak bardzo poleca lek zwany IZOTEK. Bo nie jest on taki super jak się wydaję bo jak wiecie podczas kuracji może się ujawnić parę skutków ubocznych takich jak bardzo suche usta, sahara na twarzy, łuszczenie się skóry czy też bóle stawów/mięści [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5d7d85c0faa4f57a285f93113caad01.jpg Piątek, czyli rano planowo aeroby, później zajęcia na uczelni i od 16 do 22.30 praca. Zawaliłem trochę z dietą bo ostatni posiłek jadłem w pracy a planowo miała jeszcze wskoczyć kolacja, której niestety nie było, a to dlatego, że pojechałem bezpośrednio po robocie do dziewczyny. Znajomość [...]

witam, no i byłam dzisiaj na pakierni i nie wiem co myśleć, bo trener teoretycznie, jako że widzieliśmy się pierwsszy raz i chciał zrobić 'rozeznanie' z kim ma do czynienia to tylko mi kazał zrobić po 3 serie (ćwiczeń niby robionych przez bokserów z am. płd :P) unoszenie barków z ciężarekiem - 2,5kg :)), później biceps, trpceps. a Po tych 3 [...]

Hej dziewczyny. nie rezygnuj z niczego... nie "rozbudują" ci się łydki... ja podniosę wszystkie możliwe sztabki w wznosie na palce i mam chude jak patyki... nie ma ćwiczeń na miejscowe spalanie tłuszczu... ty tam nawet tłuszczu nie masz wiele... zdaje ci się, że są duże... bo masz chude uda i co ma wzrost + waga do rozbudowania łydek? Ok, ok. [...]

Mam kilka pytań do Izy: 1. Czy mogłabyś ułożyć mi trening z priorytetem na nogi i pośladki uwzględniając to, że mam tylko wolne ciężary ? Minęło 8 tygodni treningu poprzedniego i chyba można powoli już zmienić go. Będę go kontynuować dopóki nie podsuniesz czegoś nowego - z góry dziękuję. 2. Mam już rower i chciałabym czasami dopołudnia na nim [...]