nie

Smalec, boczek wędzony, wafle ryżowe, majonez - nie powinny na co dzień pojawiać się w diecie. Szczypiorek, pieczarki (lub inne grzyby) - mogą b. często, ale nie trzeba ich liczyć. Ogólnie to za każdym razem wrzucasz tę samą dietę, a przydałoby się jakieś urozmaicenie. Lepiej naucz się sam układać z pomocą dzienników potreningu.pl. Nie można cały [...]

1700 kcal przez 4 miesiące i żadnego efektu? Albo źle liczysz albo okłamujesz siebie i wpada coś w weekendy albo "z okazji" albo poza treningami w ogóle się nie ruszasz. To już sama sobie odpowiedz, które jest prawdziwe. Generalnie radziłabym zrobić rachunek sumienia w kwestii kalorii (nie musisz się nam spowiadać tylko przed sobą) i dorzuciła do [...]

Witam Z ciekawości zrobiłem badania kilku hormonów i wyszło mi: Testosteron całkowity 741.00 ng/dl (280-800) Testosteron wolny 12.33 pg/ml (9.1-32.2) 20lat 187cm 70kg Ćwiczę na siłowni Nie znam się na tym ale wydaje mi się że wolny testosteron może nie dokońca być na dobrym poziomie.

Wk***iłem się i to nieźle. Zacznijmy od tego, że moja dziewczyna wie, iż liczę kcal od początku mojej przygody z kulturystyką. Wie, że jestem na redukcji i wie, że wszystko wpisuje w fitatu. Zawsze dla nas to ja gotowałem, żeby wszystkie moje makrosy się zgadzały. W mieszkaniu mamy wagę i inne miarki. Wczoraj powiedziała mi, że dzisiaj mnie [...]

Czy dodanie jednego powtórzenia na masie w skali miesiąca przy tym samym ciężarze z 11 do 12 powtórzeń to dobry progres jak na bycie na testosteronie + anaboliku? I czy trzeba notować progres siłowy, by budować mięśnie? Ja nie odnoszę progresu siłowego (w skali roku pewnie odniosę jakiś minimalny, więc teoretycznie tak).

No tylko problem w tym, ze jesli mialbym robic to w DNT to z tego co czytalem to tluszcz sie pali dopiero po 30 min a wczesniej energia jest brana z glikogenu i aminokwasow. Wiec pod katem spalania fatu robienie tego w DNT nie ma sensu chyba ze przez pol h bede truchtal w miejscu a potem jakis HIIT co wydaje mi sie bardzo niemozliwe biorac moja [...]

Płeć : K Wiek : 31 Waga : 67 Wzrost : 164 Cel treningowy : zrzucenie 10 kg , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzet Dieta : zdrowe jedzenie 1700kcal w tym 110-130g białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Poza tym MU to nie tylko podciągnie, druga część to bar dip i tu trzeba mieć siłę żeby wyjść do góry. Im większy zakres ruchu, im niżej potrafimy zejść tym łatwiej później wyjść z górę. To chyba przy silowym MU, bo jak robisz z kippingiem to wbijasz sie na gore jakby glownie sila pedu nadana z biodra.

No pewnie macie racje, ale w tym ruchu (bar dip) tez jestem silna. Wg mnie to jest kwestia techniczna, nie silowa u mnie. Nie mowie o silowym MU, tylko takim MU z kippingu albo any how :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-30 12:25:52

Jak dla mnie ilość podciągnięć wcale nie musi się przekładać na umiejętność zrobienia MU. Szczególnie że do MU to jednak trzeba podciągnąć się dość wysoko, owszem kipping pomaga ale jednak to jest trochę inny tor ruchu. Poza tym MU to nie tylko podciągnie, druga część to bar dip i tu trzeba mieć siłę żeby wyjść do góry. Im większy zakres ruchu, im [...]

Aha, ok, nie mam nawet gdzie tego wymyku sprobowac zrobic, hmm. No trudno, nawet jak nie zrobie teraz do konca konkursu nic sie nie stanie, moze uda mi sie pozniej :-) Chociaz tak mysle ze jak zrobilam MU z ta najciensza guma to jest szansa ze bez gumy dalabym rade, bo wiadomo ze z gruba guma albo kilkoma to jest roznica ogromna, ale z ta [...]

Witam, mam pytanie odnośnie używania testosteronu podczas posiadania wszywki alkoholowej esperal. Jak wiadomo blokuje ona rozkład alkoholu, a w zastrzyku testosteronu, jest alkohol benzylowy, nie wiem czy wszywka też nie rozkłada tego alkoholu. Czy jest to inny rodzaj alkoholu niż spożywany, lub może jego stężenie podczas zastrzyku domięśniowego [...]

Madzia jak dotąd nie widziałem Twoich wymyków, one bardziej by mi z obrazowały czy dasz radę MU siłowo ale teraz już koniec konkursu więc już chyba nie zdążysz. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-12-30 11:30:36

Nie moge spróbować sam test i master. Bo chciałbym sprawdzić jak zaeraguje na master bo jeszcze go nie bralem

No ja wiem ze roznica duza, ale teoretycznie jak zrobie 10-12 silowych podciagniec (podchwytem) to powinnam dac rade wymeczyc 1 MU, tym bardziej ze sam kipping ogarniam. Nachwytem nie robilam juz dlugo ale z 8-10 to napewno zrobie. No zobaczymy :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-30 11:26:23

Nie wiem w zadzie, czy o coś pytasz, czy po prostu chciałeś coś stwierdzić i uświadomić osoby początkujące. Pytam, bo żeby coś stwierdzić czy kogoś uświadomić to trzeba posiadać wiedzę.

Nie chcę dziewczyn demotywować ale wbrew temu jak lekko wygląda wykonanie MU jak się kogoś obserwuje nie jest jednak to takie łatwe Dla przykładu wspomnę o dziewczynie z silki która podciągała się 7 razy takim stylem https://youtube.com/shorts/Jy7L9pVsFqs?feature=share A gdy powiedziałem aby spróbowała siłowo podchwytem to nie zrobiła nawet raz [...]

Nie wiem w zadzie, czy o coś pytasz, czy po prostu chciałeś coś stwierdzić i uświadomić osoby początkujące. Jeżeli coś jest tutaj dla Ciebie niezrozumiałe, to pod kątem budowy chemicznej sacharoza jest dwucukrem (disacharydem), który składa się z glukozy i fruktozy, więc czy jest cukrem prostym, to już kwestia podejścia do tego. Teoretycznie, [...]

A jakby po trenningu dorzucić bieżnie 15minut i poza dniami trenningowymi nie licząc weekendu czyli wtorek i czwartek 1h na bieżni spokojnym tempem, bo szczerze wole sobie już na bieżni pochodzić niżeli iść na spacer + dorzuciłabym piłke nożną w weekend, bo lubie grać?

Myśle że kupno dobrego fotela załatwi sprawę, chyba że to w firmie, jakieś korpo itp to nie ma co liczyć, sam wiem na jakich fotelach sie siedziało jak ktoś nowy przyszedł gdzieś jakiegos starocia wyszarpał to siedział na nim. Zakup sobie książkę skazany na biurko Kellego Stareta.