nie

Daj w 5 dzień pull na koniec tygodnia, żeby Ci nie wpływały przemęczone przedramiona na inne dni treningowe

[...] naciągana i z czasem się pokaże jakiś ból czy dyskomfort. Jeśli już sytuacja zaistniała to daj odpocząć 2-3 dni tricepsowi i zobaczysz czy się uspokoi i przejdzie. Jeśli nie będzie poprawy to wówczas trzeba będzie się udać do lekarza i zdiagnozować porządnie na przykład poprzez usg czy czegoś nie uszkodziłeś. Jakieś drobne urazy będą się [...]

A ok czyli nie podniosl cen, bo cos byla mowa o 6k to sie zdziwilem. Ja u niego robilem dokladnie rok temu za 3k i bylem zadowolony, niestety gino chyba mi wraca wiec patrze jakie sa aktualnie opcje, dobrze wiedziec ze nadal u niego mozna zrobic w bardzo dobrej cenie w porownaniu do innych. To dr Burda nie wyciął Ci całych gruczołów? Jak wygląda [...]

No 12,5kg w unoszeniu bokiem to dobry ciężar widziałem tylko kilka osób, które z takim ciężarem robiły to technicznie bez bujania ciałem. Brak progresu w małych grupach mięśniowych jest tylko pozorny. One też pracują ciężej nawet jeśli nie dokładasz w nich bezpośrednio obciążenia. Jeśli w ćwiczeniu na grzbiet dołożysz kilogramy to biceps też [...]

O nieee, Tiger u mnie nie wchodzi w grę. Niedobrze mi po nim.

Dyskusje o zakupach zachowajcie dla siebie, każdego prywatna sprawa co gdzie jak kupuje. Temat jest jasny chyba, pytanie/odp a nie rozkminy z dupy. Ale o co chodzi? Zapytałem się to jakieś głupie uwagi daje o pisaniu książki.

Dyskusje o zakupach zachowajcie dla siebie, każdego prywatna sprawa co gdzie jak kupuje. Temat jest jasny chyba, pytanie/odp a nie rozkminy z dupy.

...i później się nie co działa jak działa %-)

Zobaczymy co powie Night, tez ciekawe co twoj trener uwaza, wg mnie u ciebie jakies zabawy tempem to nie sa za bardzo potrzebne, powinnas po prostu dokladnie z ladnym czuciem tylow robic zejscie w dol az do momentu jak czujesz ze tyly sie rozciagaja, bez zbednych pauz na dole albo jakas mikropauze tam, i w miare energicznie w gore nie do pelnego [...]

17.01.2023 DT Night - w RDL najprędzej to zmienne tempo będzie mi potrzebne (nie sądzę, ze dam radę dużo dokładać ciężaru w hantlach). Jest jakaś racjonalizacja dla najpierw szybko, potem wolno - czy odwrotnie? Robić zmienne tempo co serię, czy w serii część powtórzeń tak, część tak? jak to ma taki pompujący killer to możesz zacząć od wolnego [...]

Potwierdzam slutecznosc maszynki z dwoma ostrzami, tylko jest z nia jeden problem nie ogolisz glowy tal szybko jak piecioma ostrzami. Dwa ostrza sa dobre jesli nie chcesz miec podraznien po goleniu, ale schodzi dwa razy dluzej. Przetestuje golenie zyletka, nigdy nie probowalem.

Rozgrzewka jest jednym z najważniejszych elementów treningu. Kiedyś dziennikarka spytała, czy Svend Karlsen (zdobywca tytułu WSM w 2001 r. – „najsilniejszy facet świata”; ponadto trójboista, kulturysta) może pokazać swoją siłę, zgasił ją bardzo szybko: „proszę pani, jestem sportowcem wysokiej klasy, jednym z najlepszych na świecie, więc ciężary, [...]

Nikt Tobie nie napiszę tutaj czy należy spożywać suplementy diety dwa lata po zakończeniu terminu przydatności do spożycia. Byłoby to mocno nieodpowiedzialne. Zawsze istnieje prawdopodobieństwo, że zatrujesz się i będzie problem. Oczywiście jest ono niewielkie, ale nie możemy go wykluczyć. Stosować możesz na własną odpowiedzialność. Przechowywanie [...]

Hej, mam jakas slabosc do moich rowiesnikow, wiec wpadlam do ciebie i tez cos napisze:) jak masz tak dlugi staz treningowy to pewnie troche tam miesni siedzi, jak cele masz ogolnie sylwetkowe (i czuje ze jednak marzenie tej 'kulturystycznej' sylwetki) to pewnie celujesz w jakas redukcje na poczatku, ale jak widze wolisz powolny rozruch :) Biorac [...]

Zdrowia życzę, oby po aktywność było lepiej a nie gorzej :-) Dzięki Viki ,zdrowie jest bo było :-D ,tylko take lekkie niedomaganie }:-(

To sprawdź jak Ci będzie wygodniej. Najczęściej jest tak jak napisałeś czyli masz na wysokości nadgarstków po to właśnie żeby nawet ciężki gryf ściągnąć ze stojaków na wyprostowanych ramionach bo w takiej pozycji jest to najłatwiejsze. Ale zobacz jak Ci się będzie ściągało sztangę ze stojaków jak obniżysz nieco. Mi osobiście się źle ściąga jak [...]

Może trochę odswieze ale nie wiem czy to ma sens %-) Ale ogólnie u mnie pod katem treningu bez zanim w sensie ze nadal trenuje jem i próbuje progresowac ;d plany jakieś tam są większe lub mniejsze wiec nie wiedzę powodu żeby odpuszczać Znaczy sie na pewno nie plany startowe na ten rok bo będę masował ile sie da a to już bardziej zależy od tego [...]

Zdrowia życzę, oby po aktywność było lepiej a nie gorzej :-)

Oxa to 17 tak samo jak wino czy meta Malo inwazyjne. Nie ma takich saa . Jak sucha masa osobiście dal bym masteron zamiast oxy

/SFD/2023/1/19/05b242a39fb8417690ad64a178c33e69.jpg Kolejny plan treningowy, niestety, w którym przy podziale w skali tygodnia pojawia się najmniejsza częstotliwość na nogi. No ale każdy ćwiczy jak chce i jak mu jest najwygodniej. Pytanie podstawowe jest takie na jakich ciężarach operujesz w ćwiczeniach złożonych? Bo jeśli faktycznie już ciężary [...]