Marta my przez 100...stron czyjegos dziennika nie bedziemy tego samego powtarzac, kazdy ma wlasny rozum i wybiera swoja droge. Mowimy raz, ktos przyjmuje, przemysli zrobi plan jak dojsc do tego co chce, albo nie, jego wolna droga co robi ze swoim cialem i jakie konsekwencje tego miec bedzie pozniej. My wiemy, ulice pelne sa dowodow na to co [...]
Tak poza tym to czekam na odp na moje pytania. Nagle staly sie zbyt niewygodne zeby na nie odp.??? Kopt nie znasz mnie ani mnie nie widziales a mimo to snujesz wlasne domysly na moj temat, pomimo ze nic o mnie nie wiesz. Czy nie robisz tego ze zlosliwosci? Braku argumentow? Zawisci lub zazdrosci? Zapewne Ty cieszysz sie ze swoich osiagniec w [...]
Po 1 to: rośnie sie do 17 gora 18 roku zycia (do 18 to jet bardzo dlugo) osoby z bardzo opoznionym dojrzewaniem plciowym sporadycznie sie zdarza ze moga minimalnie jeszcze podrosnac do 19-20 ale to sa bardzo sporadyczne przypadki gdyz teraz mlodziez jeszcze szybciej dojrzewa niz kiedys (w wypadku kobiet do 15 gora 16) i kazdy kto ma ten okres za [...]
"Ale ja tez cwiczylem zanim zgromadzilem grupe treningowa." Skąd zatem taki problem z udzieleniem odpowiedzi ile ćwiczyłeś... i co??? "A moje pytanie jest ile w tygodniu WA cwiczyl z Bustillo czy Inosanto zanim zostal instruktorem po 2 seminariach?" Mnie pytasz? Mnie to nie interesuje bo on nie uprawia pyskówki na forum. Jego [...]
"Mozesz przyjechac do Brodnicy i sprawdzic moje umiejetenosci" Skoro mimo, że bywasz w Warszawie, boisz się tam umówić na sparing, to nie omieszkam. Niemniej zadbamy o to, żebyś nas nie wystawił do wiatru jak już pojedziemy na drugi koniec Polski sparować z pewnym dyletantem, który nawet nie uprawia SW. Umówimy termin i publicznie [...]
"Kopt powinienes wstydzic sie swojej, zawisci" Zawidzić to można komuś, kto coś umie. Ty nawet nie miałeś możliwości, żeby czegokolwiek się nauczyć, skoro pod okiem trenera ćwiczysz góra 4 razy do roku. "Ja pisze spokojnie a to Ty sie napinasz" Nie ja wyzwałem pół forum na sparingi. Nie ja mam czelność pisać ludziom [...]
"a kune do to nie są slowa kantońskie, jak nie wiesz czemu Bruce taka dał nazwę to nie jesteś jego fanem " Znasz kantonski lepszy od Bruce'a. ;) Bruce dal najpierw nazwe Jeet Kune Do i sam powiedzial ze po kantonsku znaczy " The way of the intercepting fist." "Czyli okazuje się, że na mistrzostwo w JKD wystarczy parę lat [...]
czytam komentarze i się uśmiecham, uśmiecham się i czytam komentarze. A tak na poważnie to niech pudzian wraca do strongman bo w tym był naprawdę dobry, a nie bierze się za coś do czego nie ma zupełnie talentu a przede wszystkim inteligencji ringowej. Atak "na koksa" był dobry na najmana, na kawaguciego już nie bardzo, a silvia mam [...]
[...] schodze teraz z t3(trojjodyniny-chormon tarczycy) i chce jak najbardziej utrzymac tempo metabolizmu. Dieta jest jeden dzien lepsza jeden troche gorsza ale zawsze staram sie nie odstepowac za bardzo od wyznaczonego celu. trening to 4 razy/tyg silka i 4 razy/tydz aero 40min minimum. Cel do wakacji zrzucenie jak najwiekszej ilosci sadla chociaz juz [...]
bialko jest liczone razem z whey od razu po treningu... cardio (rowerek stacjonarny tetno max 130) nigdy wczesniej nie robil, zaczal na redukcji 3 miesiace temu i spodobalo mu sie i chce troche poprawic kondycje (ma prace siedzaca), wiec robi i teraz, zeby , jak mowi, utrzymac 10bf... Przed redukcja (ostatnie 5 lat)nie mial za bardzo diety,jadl [...]
"Mariusz jest osoba medialna i ogolnie lubiana przez spoleczenstwo, wlasnie dlatego ze nie jest zarozumialy (jak blednie twierdzisz)". Nie no skądże znowu cytuje: za dwa lata będę mistrzem świata, urwe łeb kawaguciemu, zjem go jak rybkę, jak suszi, a jeszcze jak w strongmanie startował to jak przed arnold classics mówił że albo on albo [...]
Dolaczam obiecane tlumaczenia. Po kolei. Miesnie brzucha: Tutaj nie powinno byc chyba wiekszych problemow. Pierwsze cwiczenie - nogi 90 stopni i staramy sie dotknac dlonmi piet. Drugie cwiczenie - wyprostowac nogi i starac sie dotknac kolanami klatki piersiowej. Trzecie cwiczenie – boczne brzuszki, lezac na jednym i na drugim boku. [...]
Nie chce mi się dawać szczegółowych rozpisek z ostatnich dni bo i nie ma po co, nie poszło tak jak chciałem, trochę z mojej winy, ale nie bede sie usprawiedliwiał, coś spadła mi też motywacja,szczególnie dziś ehh Dzień 53 DNT... **************** Dzień 54 Siłownia : hack przysiady - zacząłem robić i coś technikę ćwiczyć, w przyszłym tygodniu [...]
1. Trening ogolnie nie bardzo trzyma sie kupy i podstawowych zasad wiec proponowalbym odwiedzenie dzialu dla poczatkujacych. 2. Orbiter i bieznia przed treningiem to bezsens, zmeczysz sie i nie bedziesz mial energii na wykonanie porzadnego treningu ktory ma byc motorem spalanych kalorii. Jesli juz to po treningu w postaci aerobow ale nie w takiej [...]
[...] podoba. I podejście w Wl było zepsute z dwóch powodów. Po pierwsze psychika bo na rozgrzewce 100 kg ciężko poszło, a po drugie opuściłem na brzuch i to zaważyło na tym, że nie poszło. Rzeczywiście co podejście odzyskiwałem siły Jakbym miał jeszcze z 5 prób to bym coś zrobił Ciągów rzeczywiście szkoda, zwłaszcza, że przez mój głupi błąd (robiłem [...]
[...] 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: Zestaw A 10 PT: Zestaw B 5 To co Ci napisałem powyżej to jest tak jakby "jeden cykl/tydzień(zwał jak zwał)" i później lecisz od nowa tak samo czyli: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: Zestaw A 10 PT: Zestaw B 5 Nie widzę sensu byś najpierw [...]
Dobra, teraz opiszę moje obserwacje z posiłków dzisiejszych, a później może napiszę co wiem o danych skł odżywczych do oceny :P: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane-60G -Rodzynki Królewskie-15G -Orzechy Włoskie-20G -Mleko 4,5%(natural :D)-200 Ml -2Jaja-100G -Sałata-50G Rola posiłków(wg. mojego stanu wiedzy): -PŁATKI OWSIANE: -wypełnienie wygłodniałego [...]
Nadszedł czas na podsumowanie 30 dni pracy. Nawet nie wiem od czego mam zacząć. Może od odżywiania... Przez te 30 dni starałem się odżywiać zdrowo, nie będę nikomu mydlił oczu, że jadłem tylko to co najzdrowsze. Niestety, ale tak nie było. Przez ten okres zawitałem do mcdonalda 2-3 razy, pojadłem trochę słodkiego, trochę szynek, białego pieczywa [...]
Dieta do oceny
