nie

to jak bedzie z tym treningiem ? czytalem artykul i ten plan postanowilem ulozyc ino nie wiem czy jest dobry czy zly

Plan A: podrzut Martwy ciag przysiady ze sztangą na barkach wyciskanie na plaskiej uginanie ramion ze sztanga Plan B: rwanie przysiad przedni wioslowanie w opadzie wyciskanie sztangielkami leżąc wyciskanie francuskie kazde cwiczenie 5x5 czy taki plan moze byc czy dalej to nie jest to??

No raczej dobry, ale ja wchodząc bym używał bardziej siły rąk a on tylko nóg używa. Jak nie możesz się sam podciągnąć to sobie pomagasz nogami itd. można też podskakiwać :-p

Ok, super, dzieki. A co polecasz, a czego nie? Jesli chodzi o warzywa.

Do 1 i 2 obiadu zazwyczaj wrzucam mieszanke warzyw w ktorej jest miedzy innymi fasola, ale nie sa to posilki okolo treningowe wiec moze byc czy raczej zmienic na cos innego?

jeśli po tej mieszance nie masz problemów(;-)) to możesz ją jeść,aczkolwiek jest ona pewnie mrożona,a w sezonie postawiłbym na świeże warzywa,póki są dostępne

j/w, korzystaj ze świeżych warzyw. Jeśli chodzi o kwestie finansowe śmiało można korzystać z marchwi, kapustnych, pietruszki, selera, które nie trzepią po portfelu, a będą fajną opcją.

Nie smarować

Nie ma sie czego krępować dolegliwośc jak każda inna.

np http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Whey_Protein-opis32336.html to tak w ciemno gdyż nie znamy twych braków

gainer najlepiej po treningu pamiętaj że to odżywka uzupełniająca dietę i nie opieraj na niej diety

Ja to wiem, tylko że w niej jest kreatyna to nie zmienia faktu ?

nie zmienia

Creatine Capsules ACTIVCAB Witam pisze w sprawie takiej , że Chciałbym się dowiedzieć ile brać kapsułek Bo niektórzy piszą że 5 kapsułek przed i po treningu 500 dziennie. Nie ten dział, to jest dział GALERIA ZDJĘĆ. Ale odpowiem - według zaleceń producenta Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/25/2017 2:39:08 PM

Spokojnie możesz robić , oczywiście nie codziennie bo brzuch również potrzebuje regeneracji

Możesz to ćwiczenie wprowadzić w plan treningowy. Kwestia tego jak wygląda ogół treningu i jak wykonujesz techniczne dane ćwiczenia, a nie czy dodasz plank.

Ankietę działu?wrożka mi nie potrzebna tylko porada

nadal aktualne, nie ma chetnych??

niestety nie mam zdjecia, gryf srebrny, raczej cienki 8kg, 140cm (chyba, jeszcze sprawdze) talerze czrne z wytłoczaną 10KG lub 5KG gryf + 60kg za 270 zl

Nie ma sensu razem walic propa i ome tak wiec dalem propa na koniec omki:)Chyba dobrze.zostala mi tylko jedna paczka omki to jakas ja dolacze albo myslalem nad czyms takim 1-6 prop 100mg e2d 1-6 meta 20mg ed Zmieniony przez - sambax w dniu 2004-10-21 15:12:27