nie

po pierwsze nie ten dzial po drugie nikt ci nieodpowie piszac taki temat

Jakieś tam cechy wspólne są, ale tym samym nazwać ich nie można.

jak koledzy wyzej na takiej kalorycznosci to masy nie zbudujesz ;-)

jak nie masz wagi kuchennej możesz liczyć że 1 łyżka kuchenna to 10 g

Generalnie niewydolność żylna kończyn dolnych nie jest przeciwwskazaniem do uprawiania sportu. Pytanie raczej co masz na myśli pisząc o żylakach? Czy są to tzw. pajączki skórne czy ewidentne poszerzenie naczyń żylnych? Jeśli to drugie zalecałbym kontakt z lekarzem rodzinnym w celu leczenia tejże niewydolności, oczywiście obok sportu.

To nie są pajaczki tylko zyly dlugie i wiją sie jak amazonka i to wystepuje w kilku miejscach

Nikt za Ciebie nic nie ułoży - wrzuć do oceny a my możemy jedynie poprawić, wypełnij dodatkowo ankietę działu.

Tylko jak mam ułożyć jak się na tym nie znam, w diecie mają znajdować się owoce ?

jak najbardziej , ale też nie przesadzaj z tymi owocami : )

Zrobiłem już ten spis diety ale nie wiem jak go zapisać żeby wam go przedstawic.

Takie cos ale chyba nie zbyt dobrze dobrane produkty, może do kanapek dołożyć ser gouda ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea4073f411342a19bc9e4e4c6872e91.png Zmieniony przez - wonrz21 w dniu 2014-01-14 19:34:51

Czytałem ale pisałem ,że się na tym nie znam. Niem wiem co mam jeszcze dorzucić. Zmieniony przez - wonrz21 w dniu 2014-01-14 20:20:12

Masz zamiar jeść na każdy posiłek chleb z szynką @@-)? No chyba nie. Przeczytaj jeszcze raz te tematy, które Ci tutaj podesłali. Wylicz poprawnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, popatrz na przykładowe diety i dania i dopiero wtedy ułóż swoją ;-)

Dzieki Dean, ale chodzilo mi bardziej o gotowy filmik ktory sie wlacza i rownoczesnie wykonuje, cos jak ABS 8 minutes workout. I jakby mi ktos napisal jak czesto wykonywac dany workout to bede wdzieczny :) Bo najczesciej nie ma takiej informacji pod filmikiem

Treningi z filmikow, a tazke A6W i ABS poprostu nie sa za dobre, no ale zrobisz jak zechcesz. Masz tego pełno na youtube

jeszcze raz nie zapoznasz się z regulaminem i ban

cos jest nie tak ;-)

Trening i odzywianie nie wiem po prostu bo jako osoba trenujaca mma chcialbym zwiekszsyc mase i zwiekszyc sile

Jak np masz tłok w "kuźni talentów" i chciałeś zrobić rozpiętki na hantlach a wszystko oprócz bramy zajęte to oczywiście idź na bramę, nie ma co czekać i czasu tracić.

u mnie tyczy się to treningu w domu bez obciążeń, więc myśle że takie zmiany nie powinny być szkodliwe a nawet pomocne