nie

z tym 2-3h chodziło mi ogólny trening, nie brzuszków. Tak, robiłem bez przerwy. Już wcześniej robiłem brzuszki... Hauteclair - jeśli Cię zdenerwowałem to sorry, ale jestem zielony (jak sam zauważyłeś) i nie potrafię sobie sam dobrać treningu, a robiąc ćwiczenia chcę czuć się bezpieczny i nie mieć co chwilę wątpliwości, stad tyle pytań. Przecież [...]

TomQ-MAG Od dłuższego czasu micha nie kuleje A BF to sprawa tego, że kiedyś nie wiedziałem jak wygląda siłownia, a wolałem zjeść ziemniaki z sosem niż schabowego No i swoje zżarłem W grę wchodzi też to, że nigdy nie robiłem redukcji bo po prostu nie chce Mam nadzieję, że za pomocą supli z TREC'a będzie mi lepiej bo to jest na prawdę OGROMNA [...]

adzik Już po pierwszym treningu myślę że trening by Wodyn przypadnie mi do gustu Avasso Na pierwszym treningu dobór procentowy nie wygląda najlepiej . I na pewno nie ma w nim takiego progresu jaki napisałeś . Po prostu rozgrzewkowe serie zrobiłem nie do końca ciężarem odpowiadającym 60% i 80% ciężaru roboczego(w głównej serii) Kiedy czułem w [...]

Nie nie, nie chodzi mi o to, by spalić tłuszcz tylko z brzucha. Chodzi o to, że mimo utraty wagi brzuch nie daje za wygraną i trzyma się dalej. Co do spalenia mięśni, przy moim dotychczasowym trybie życie ciężko chyba o takowe było - brak ruchu, aktywności fizycznej. Nie bardzo, więc wiem skąd i gdzie miałbym je spalić. Dobrze, wkrótce wypełnię [...]

krzykacz zawsze kazdy tu pisal ze nie ma wałów omy i odrazu zarty typu ze na sfd to juz wszystko waluja. ale nikt nie przyjmowal do wiadomosci (przynajmniej w wypowiedziach tego nie widac) ze jesli ktos sie nie spotkał z walem to nie znaczy ze go nie ma. karlos co chciales napisac? a walka omy raczej sie nie pozna z wygladu. dziwne bylo ze [...]

Dzięki Piter92 za linka do mojej strony ;) Wszystkim, którzy będą to czytać przypominam, że nie robię czystego P90X, ponieważ zależy mi na bieganiu, a nie mam tyle siły i czasu, żeby połączyć jedno z drugim. A teraz nieco o P90X. Oprócz płyt potrzebujesz jeszcze: - P90XWorkSheet.pdf - gdzie zapisujesz ilość powtórzeń i ciężar jaki użyłeś w [...]

Z tą glukozaminą - chyba masz racje, w zeszłm tyg skonczyło mi sie opakowanie i tak jakos zapomniałm dokupić, nie biorę juz tydzien i kolana nie bolą . Staram sie bardz pamietac o technice, nie przeciazac i to chyba jest klucz.Ogólnie dzis zrobiłam super trening na nogi i posladki ,byłam naprawde zadowolona bo czułam fajnie prace miesni i pot sie [...]

j.w. bokser masz rację,ale dziadek hopkins jest stary,i chcę uciułac kasę,znajomy amerykaniec(ojciec jego wyjechał do ameryki gdy on mial 5 lat) do polski przyjechał na wakacje i graliśmy w fight night round 4,zapytałem go czy chce grać Adamkiem,a on mówi-"who is tomasz adamek" i pyta się czy są kliczki albo jones jr...? Mówie wam [...]

Szef zespołu Ferrari – Stefano Domenicali stwierdził, że nie wyklucza powrotu Felipe Massy do ścigania się już w tym roku. Pomimo tego, że Brazylijczyk jest poza akcją od Grand Prix Węgier, ciągle lecząc swoje kontuzje, Domenicali powiedział, iż nie chce wykluczyć możliwości jego startów w 2009 roku. Pierwotnie Ferrari uznało, że Massa [...]

ad 1 myślę, że jak nie będziesz robił ćwiczeń do załamanie mięśni to możesz w 1 dniu ad 2 ustalić stałą liczbę powtórzeń, do końca można ewentualnie zrobić ostatnią serię ostatniego ćwiczenia na daną partię ad 3 a jesteś w stanie stanąc na rękach i robić tam pompki? jesteś w ogóle na tyle silny by robić pompki przy ścianie? ad 4 to zależy od [...]

Masz taką budowę jak ja, i tak naprawdę nawet jeśli zrzucisz 20kg to uda nadal pozostaną masywne w stosunku do reszty ciała. Taki już nasz urok ;) Co do pytania o ćwiczenia- nie masz kogo spytać ,bo nie umiesz języka na tyle dobrze, czy nie masz konkretnego trenera? Bo jeśli chodzi tylko o brak trenera, to na siłowni możesz spytać praktycznie [...]

ja rozumiem ale nie wychodze z zalozenia ze dieta to ze tak napisze go**o a sterydy pomagaja tylko dieta to podstawa u mnie ona byla nie taka jak powinna nie chodzi o to ze sie nie znam prosilem tylko o jakies wskazowki i rady a nie ze ja nic o niczym nie wiem ;] Zmieniony przez - shineOn w dniu 2009-09-29 09:35:44

Trening nr 5 - 28.09.09 ZESTAW 5 Przysiady: 40x10 - rozgrzewka 80x10 90x10 100x10 110x10 FILM Wspięcia na palce: 130x20 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x10 30x10 40x10 50x10 60x10 FILM Uginanie nóg: 15x10 20x10 25x10 30x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 19kg (poprzednio 4x17kg) SS Barki: 2ss x 10powt x 12kg + 2ss x 10powt x 10kg (poprzednio [...]

[...] funkcjonowały zorganizowane organy administracji państwowej i rząd. Istniała i walczyła zorganizowana armia. Jeżeli chodzi o konspirację to czymże innym jest ona jak nie OTK ? Nie chcę przynudzać definicjami ale OTK to "część systemu militarnego przygotowana do prowadzenia wspólnie z wojskami operacyjnymi oraz pozamilitarnymi [...]

BzykuDG Nie, jajka odkładam do szafy przed wiosłowaniem haha Co do ciężarów - nie mam się czym chwalić póki co, bo nie jest jakoś super. Ze spokojem mnie przegonisz WODYN Linka jest za krótka w momencie kiedy nogi uginam, nie prostuje. Opiszę to tak: Leżę na brzuchu, wkładam nogi pod te gąbki i zaczynam ruch uginania - tutaj nie mogę ugiąc nóg [...]

Po ostatnich, licznych pochwałach i słowach poparcia dla kandydatury Jeana Todta na prezydenta FIA, zaczęły pojawiać się żarty, że prawdopodobnie jedyną osobą nie popierającą Francuza jest jego rywal Ari Vatanen. W istocie wydaje się, że wynik wyborów jest już dawno przesądzony, jednak od czasu do czasu pojawiają się krytyczne głosy wobec Todta w [...]

sorry sisto, ale głupoty walisz. Wielkie uda... hehehe. Jak robisz nogi nie oznacza to od razu ogromnego ich przyrostu w obwodach. Jak nie będziesz katował nóg to przerostów tam nie będzie dużych. A teraz: po pierwsze jak napisano powyżej- jak robisz górę i chcesz przytyć to przygotuj też i nogi to ciężaru. Jak robisz bica czy wiosłujesz to [...]

[...] się Mariusz Pudzianowski (32 l.). Polski strongman walczy na Malcie o szósty tytuł mistrza świata. Przez eliminacje przeszedł jak burza. Eliminacje jeszcze dobrze się nie zaczęły, a "Pudzian" był już pewny awansu do finału. - Po dwóch dniach spokojnie prowadziłem w mojej grupie eliminacyjnej, więc wczoraj już się nie wysilałem. A [...]

szkoda, że już nie ma wyścigu zbrojeń, bo bym się zapisał do programu gwiezdnych wojen. może umieściliby moje nędzne ciało na orbicie i pie.rdo.lnęli we mnie laserem. równie dużo by mi to dało jak członkostwo w tej tajnej organizacji. osiołkom, którzy myślą, że każdy z nich będzie miał po 55cm w łapie na żyłce będąc w tej "elicie" powiem [...]

[...] 100 GRAM PIECZYWA PSZENNEGO ZWYKŁEGO < 7 GRAM BIAŁKA> OLEJ < LNIANY LUB OLIWA Z OLIWEK> Posiłek 3 < 40 gram białka) 50 gram białka wpc ostrowia ( myśle że nie powinno mi zaszkodzić i bardzo szybko się je wypije a więc nie będę miał problemów z posiłkiem w szkole;p ( 40 gram białeczka;p) POSIŁEK 5 PO TRENINGU< 32 gram [...]