nie

Masz rację, już dzisiaj nawet czuję że ten apetyt mocniej wchodzi ;p A co do tego że szybko pada po krótkim minicut to też jestem tego świadom, tylko tutaj już do prepa pod sezon jesienny za dużo czasu się nie zostanie więc byle wytrzymał po powrocie na dodatni bilans około 6-7tyg. Ale wszystko wyjdzie w praniu ;p

Witam serdecznie. Mam mały kłopot bo wyjazd mi wypadł i nie mogę mieć dnia odstępu od dwóch treningów. Wt- klatka + biceps Sr- nogi + barki Sb- plecy+ triceps Będzie dobrze ? A w następnym tygodniu sprawa wygląda tak Pn- klatka + biceps Sr- nogi+ barki Pt + plecy + triceps

No RBC nie jest idealne ;) tak cisnienie wysokie jak na moje standardy...podbilem metke. Podbije Telmisartan tez Hgb i hct jest tu kluczowe. Jak te dwa parametry masz ok a masz baaaardzo ok to na erytrocyty nie patrz. Chyba że jest to początek ich wzrostu, dlatego warto dalej sprawdzać

Nowy wątek, bo to wszystko stąd, a tam była mowa o nowym wątku: https://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_pod_pole_dance_z_Ladies_SFD-t1221801.html Może faktycznie powinnam to jakoś wyraźniej zaznaczyć. Nie wiem, czy mam cokolwiek wypracowane. Tzn. wydaje mi się, że zwiększanie aktywnych zakresów nie ma specjalnego przełożenia na ćwiczenia z [...]

Ciekawe czemu tak mało firm ma w ofercie sr9011 Bo wpisali SR na listę leków i ciężko pozyskać surowiec. A swoją droga gdyby nie działało w poprawie parametrów zdrowotnych nie było by na tej liście bo przemysł farmaceutyczny nie interesuje się placebo.

Witam pisze do was z prośba o pomoc otóż mam 23lata jestem po kilku cyklach sterydowych od paru miesięcy już nic nie biorę i teraz pojawia się problem,jestem wiecznie zmęczony,nie mam checi na nic dodatkowo włosy na głowie zaczęły mi wypadać i są słabe,brodę również miałem wcześniej konkretną a teraz rzadsza,dziś byłem na badaniach krwi bo [...]

Na tym dole brzucha jeszcze coś tam troszeczkę siedzi ale są to śladowej ilości dlatego myślę że spokojnie możesz zacząć budowanie masy mięśniowej na dodatnim bilansie kalorycznym. Aktualnie przy twojej aktywności te kolorie, które spożywasz to jest głodówka, więc w pierwszej kolejności podbij je do twojego zera kalorycznego posiedź na tym za dwa [...]

Teraz mam 2500kcal .... Teoretycznie, bo ten tydzień to tak rozsypany że nie wiem jaka średnia mi wyszła, bo te dni co nic nie jadłem to następny nie liczyłem :-)

Dziękuję Dodo, ale ja naprawdę uwielbiam te maszynę, więc z nowego modelu jaram się jak dziecko, ostatnie lata przesiedziałem na najtańszym możliwie modelu. Ale ja tego broń Boże nie pisałem jako przytyk czy coś, po prostu tak to opisałeś, że zacząłem sam przeglądać w google ten sprzęt ;-) ale na razie nie mam już miejsca,l - w piątek przyniosłem [...]

[...] na deficycie, masz tyle aktywności i "jakoś" funkcjonujesz, to organizm przyzwyczaił się już do takiego niskiego poziomu kalorii i jesteś już w naturalnym dla siebie, ale nienaturalnym dla zdrowia trybie oszczędnościowym, organizm na czymś oszczędza i najprawdopodobniej jest to układ hormonalny, a przykładowo na prostym przykładzie przy niskim [...]

Na Twoim etapie naturalnie nie da się budować mięśni i spalać tłuszczu, więc powinienes się zdecydować na jeden cel.

Kibicuje, chociaż plan taki trochę „zajęczy” - a mnie ostatnio bliżej do „żółwiego”. Pamietam swoją redu na 1600 i nie chce powtórki ani w głowie ani w ciele. Tak wiem ze Twoje 1800 to nie moje 1600 - ale wydaje mi się ze nisko. Hesia na ilu Ty poprzednio redukowalas?

2 tysiące kalori to mega mało, nie powinieneś odnotowywać progresu. Może źle ważysz produkty? Myślę że Twoje zero to jakieś 2.5k-3k. Druga sprawa nie widzę sensu w szejku po treningu z dextroza białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, [...]

Jak na zmianę w przeciągu roku, naturalnie i przed 40 to nie masz co narzekać na efekty, a nawet bym powiedział możesz mega super zadowolony, bo naprawdę to bardzo dobrze wygląda. Ale czy dobrze zrozumiałem, że ciągle jesteś na deficycie teraz? Bo mówisz o planowaniu cheata i ustawianiu kalorii tak żeby w finalnym rozrachunku być i tak na [...]

[...] K Wiek: 35 Waga: 60 kg Wzrost: 164 cm Cel treningowy: Budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na siłowni: W zeszłym roku ćwiczyłam okazjonalnie na domowej siłowni. przed pandemią ćwiczyłam w lokalnej siłowni jakieś 2 lata. Nie miałam żadnego planu wtedy. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Domowa [...]

Dobra, plan jest taki :) Ponieważ na majówkę muszę być w formie, i mam na myśli formę sylwetkową, nie biegową, a ostatnio ciutkę mi się przybrało, od poniedziałku wchodzę na dietę. I to hardo, będę ważyć, liczyć i nawet wklejać tutaj rozpiski, a co! Z kaloriami schodzę nisko, ale to dlatego, że po drodze do majówki są święta i jeszcze co najmniej [...]

2 tysiące kalori to mega mało, nie powinieneś odnotowywać progresu. Może źle ważysz produkty? Myślę że Twoje zero to jakieś 2.5k-3k. Druga sprawa nie widzę sensu w szejku po treningu z dextroza białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, [...]

Może źle zrozumiałeś, albo po prostu wyrwane z kontekstu. Manna czy kleik ryżowy są fajnym źródłem węglowodanów, szczególnie po treningu, lekkostrawne dostępne w fajnej formie. Być może chodziło o to, że spośród grupy produktów kaszowych jest najmniej wartościowa? Wtedy i owszem, bo jeżeli chodzi o ilość mikroelementów, czy błonnika to faktycznie [...]

Jak na zmianę w przeciągu roku, naturalnie i przed 40 to nie masz co narzekać na efekty, a nawet bym powiedział możesz mega super zadowolony, bo naprawdę to bardzo dobrze wygląda. Ale czy dobrze zrozumiałem, że ciągle jesteś na deficycie teraz? Bo mówisz o planowaniu cheata i ustawianiu kalorii tak żeby w finalnym rozrachunku być i tak na [...]

O nie :( nie przestawaj sensei ;D Czekam az w dzienniku biegowym zapytasz gdzie filmik z biegania :D Zmieniony przez - Kury w dniu 3/26/2023 10:31:31 AM