nie

sr FBW wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielkami 4x15x30kg podciaganie szeroko nachwytem drazek 8xcc, 2x7xcc, 6xcc przysiad przedni sztanga 8x60kg, 3x8x70kg landmine press t-bar jednoracz (sam naklad) 3x12x10kg spider curls 3x15x7,5kg prostowanie jednoracz zza glowy sztangielka stojac 3x15x12,5kg Trening slaby, zmniejszylem ciezary glownie z [...]

Na biegach z przeszkodami czasem są w ramach kary za niepokonanie przeszkody. Co prawda coraz częściej występują rundy karne zamiast burpees, ale nadal można spotkać na zawodach. Żadna skakanka czy inne ćwiczenie nie męczy mnie tak jak burpees }:-(

Jeżeli by tak logicznie się zastanowił i połączył kropki ze sobą, to jak dobrze rozumiem nie masz żadnych schorzeń, itd. No i jak nie ćwiczysz, to problem nie występuje... To zostaje tylko nieodpowiedni sposób wykonywania uderzeń.

Jak nie lubisz burpees to nie rob, zamien np na skakanke, cos w tym stylu, efekt bedzie podobny :-)

5.04 środa Kroki 12 600 Dziś dużo do ogarnięcia przed wyjazdem więc nie było szans żeby iść na przeszkody na siłkę. Trening w domu Rozgrzewka - rowerek, ćwiczenia na barki, mobilki 4x obwód - swing 20kg x12 - thruster 2x5kg x8 - burpees 8x #-P - jaskółka + wiosło + wykop 2x5kg x6 na nogę - mountain climbers 20x na nogę czas 16:59 3x - podciąganie [...]

[...] bo tyle co fajnych ludzi na forach poznałem czy tu czy na poprzednim to bania mała. Pamiętam jak tutaj przychodziłem to też byłem noname totalnym, tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też zapadła decyzja aby już [...]

[...] bo tyle co fajnych ludzi na forach poznałem czy tu czy na poprzednim to bania mała. Pamiętam jak tutaj przychodziłem to też byłem noname totalnym, tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też zapadła decyzja aby już [...]

05,04- Środa, dziś dzień wolny...od samego rana nawet sie wstawać nie chciało;p Swoje trzeba było zrobic, córke zaprowadziłem do przedszkola i przed pracą wpadło cardio... i tak dzień zleciał, nie wiadomo kiedy, jeszcze jutro i piątek już wolny:) Dzisiejsze posiłki; Posilek 1: 5 biszkoptów 250g twarogu 20g masła orzechowego Posiłek 2: 100g [...]

Super :-) Ja podziwiam za te kolejne próby bo dzień po dniu nie jestem w stanie zrobić.

W wielu dyscyplinach wygląda to podobnie. W biegach z przeszkodami kiedyś były 3 różne Mistrzostwa Polski i mieliśmy 3 różnych mistrzów ;-) Teraz zrobili z tym porządek, są jedne mistrzowa i podział na pro oraz kategorie wiekowe (można startować albo w pro walcząc o tytuł mistrza Polski albo w kategorii wiekowej walcząc o mistrzostwo kategorii). [...]

No właśnie zastanawiałem się ostatnio nad tym co opisała tutaj Viki. Patrzyłem na rózne strony i profile trenerów personalnych - co jeden to Mistrz Polski i okolic. Aż sie wierzyć mi nie chciało ze to możliwe żebyśmy mieli tylu mistrzów :) Skoro jednak jest tyle federacji, kategorii i sub-kategorii (wagowe, wiekowe, męska sylwetka, męskie [...]

Tutaj zacznę 3 miesiąc swoich treningów i właśnie będę miał ochotę skupić się na redukcji, ogarnięciu lepszego odżywiania być może z liczeniem kcal i poprawie w podciąganiu na drążku. Poprzednie 2 miesiące za dużo sobie założyłem i oprocz ogólnej poprawy wydolności siłowej nic się nie zmieniło.. a nawet pogorszyło, bo waga miała pójść w dół,a [...]

Wczoraj tylko drążek w robocie for fun bo mnie zakwasy trzymają grubo od niedzieli po siłowym i mocnych interwałach w sobote Przy takiej intensywnosci nieda się robic codziennie, dobrze czułem ze niedziela była przeładowana bede to musiał podzielic na góra/dół Podciąganie 2/5/8/6 wiem że to c$#! nie trening

No a po tych 2 tyg? Już jak jest akumulacja tak jak mówisz to nie ma sensu ładowac chyba w siebie dalej tyle substancji. Zwiększona jej ilość od tego momentu chyba da o wiele wiecej negatywnych efektów w stosunku to pozytywnych. Gdyby tak było jak myślisz, to wystarczyłoby 10mg brać. Jak kolega wyżej napisał. Prawda

Nie musisz go zbijac

Antek iniekcyjny? Panax / Maximus lub Spectrum. Zależy mi, żeby przede wszystkim nie powodował żadnych stanów zapalnych i siedziało to co ma siedzieć :-D

Zalewa to nadwyżka kcal.. Jeśli dieta dopieta i wszystko sie zgadza to nie ma co szukać na siłe problemów ;)

Dziadek żeby Cie forma nie opuszczała i zdrowia przede wszystkim :-) /SFD/2023/4/5/384df5511d7c4b4bbdccd2937c2f9cf5.jpg

[...] Pamiętam sprzed lat że każdy odradzał, bo niby tłuszcz z pożywienia szedł w tkankę tłuszczową. Zresztą wystarczy wejść w dowolny temat sprzed kilku lat. Tak to jest właśnie nie być na bieżąco. Czyli był to kolejny mit który sami stworzyliśmy i obaliliśmy. To zmienia postać rzeczy. Ja zjadłem już tyle piersi kurczaka że nie mogę, na samą myśl [...]

Pamietaj ze podawanie HCG jest rownie wazne. Czytałem sporo tematów i też u niektórych syfy wywalają po exe, może zamienić na coś innego? Bo już naprawdę az wstyd koszulkę zdjąć, czekam do maja i schodzę z saa jak to się nie unormuje ehh Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-04-05 17:03:57