nie

Jak na mnie saw działał średnio, leciutkie pobudzenie wiec osobiscie nie polecam. Kolega miał to samo. Piłem parę szotów z napalmu i z tego doświadczenia moge polecić: )

zgaduję że miałeś na myśli stronę bodybuilding.com, ta strona co podałeś to nie otwiera jej

tak, streaming.(czy łąmaniec / to nie pamiętam już)bodybulding.com

Dzięki anubis działa z kropką, co prawda jest tylko arnold classic ale będę szukał jakby coś, szkoda że sog już nie wejdzie a należy ci się;)

chodzi mi o redukcje ale najbardziej na brzuchu wiec w wolne dni chcialem bieganie a po brzuszki lub a6w a co zamiast a6w, nie mam drazka wiec abs odpada?

Nie. Przetrenujesz brzuch. To co w Mawashim starczy. Możesz najwyżej dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie do treningu.

zerknie ktoś ? dodam ze cwicze siłowo 3x w tygodniu. Nie chce scisłej diety, tylko bede starał sie zachować zasady i propocje, tak aby codziennie jesc co innego, czyli to co jest w domu, ale przy zachowaniu proporcji jak wyzej

dieta jest od tego widocznie masz za mało jedzenia skoro nie rośniesz

w twoim wieku przerzucanie zelastwa jest nie wskazana

przepraszam ze pisze tak pozno wyjazd wakacyjny brak dostepu do internetu waga 67-68 kg wzrost 174 wiek 16 mam drazek :) poczatkujacy tendencja do tycia ciezko mi przytyc ?? nie rozumiem do konca pytania :)

a jakis pomysla jak zapobiegac bólom stawów ? Z tego co czytalem Glukozaminia i srodki z nia w skladzie dzialaja jako efekt placebo. Badania nie potwoerdzaja jej dzialania na stawy

Żytnia, razowa, orkiszowa, graham. Nie musisz używać jednej. Również dodatek nasion.

Zważ na wadze i się dowiesz. Warzywa to warzywa, przekroczenie porcji +/- 100 g Cię nie zabije

chodzi o to, że mam rozpisaną diętę od trenera i napisał mi filiżanka warzyw, nie chciałem mu głowy zawracać bo i tak ma dużo maili od podopiecznych i pomyślałem, że tutaj się dowiem. @popuri dzięki :) Zmieniony przez - GracuWymiata w dniu 2017-01-02 13:00:51

Nie ma to znaczenia. Warzyw możesz jeść dowolne ilości. Z wyjątkiem ziemniaków i strączkowych.

1 Na oko, nic nie licze z zegarkiem w ręku, nieraz sobie okrążę siłownie bo wiem że to mniej wiecej około minuty jest 2 mozesz najpierw jedną potem drugą rękę

1. ja jw przerwa ani za długo ani za krótka 2. To już zależy 2 różne ćwiczenia w 1 stałe napięcie, a w drugim nie :)

Jeśli wprowadzenie typowej diety nie wchodzi w grę to warto by chociaż wybierać dobrej jakości produkty nieprzetworzone. Oraz starać się ogarniać bilans 'na oko'

moze się pomylili na etykiecie, musisz się producenta dopytać, być moze też błonnika nie wliczają

Nie 103, tylko raczej 203. Chleb żytni ma około 200kcal na 100g trochę mniej lub więcej.