nie

Cześć. Moim zdaniem wszystko idzie w dobrą stronę. Miesnie są dobrze zarysowane. Schudłeś ponad 20 kg i zostało ci trochę zbednej skóry. Dlatego mięśnie brzucha nie są zbyt zarysowane. Jestes juz długo na redukcji wiec może mógłbyś teraz pocwiczyc na zerze. Zobaczysz co się dzieje i potem podejmiesz dalsze decyzje. Dobra robota, powodzenia.

No, a na to zapotrzebowanie kaloryczne ma decydujący wpływ fakt kto ile ma siły. Bo na przykład dla Pudziana 3 godziny dziennie treningu to lekka aktywność fizyczna a on nie może więcej trenować bo nie ma więcej czasu.

Witam wszystkich. Nie wiem czy to do końca dobry dział ale pozwolę sobie zadać to pytanie tutaj. Generalnie chodzi o to że nie ćwiczę na siłowni ale staram się prowadzić zdrowy tryb życia. Ze względu na choroby o charakterze gastrologicznym w mojej rodzinie lekarz zalecił mi spożywanie koktajli opartych na burakach cwiklowych, natce pietruszki, [...]

Forma jak zawsze bardzo dobra :) dawno mnie tu w sumie nie było

Nie jestes taki tłusty jak ja wiec spokojnie %-)

Siemka, miałbym kilka pytań. 1.Jeżeli mam genetyczną insulinooporność a kardaryna zmniejsza zjawisko insulinooporności a ostaryna redukuje poziom glukozy we krwi to te środki powinny dobrze wpłyną na moje ciało? 2.Jakie warto zrobić badania przed braniem SARMów? 3. Jakie połączenie SARMów było by dla mnie najlepsze, jeżeli chciałbym zrobić [...]

No ja jakos nie przepadam za tym pozowaniem, ale wyjscia nie mam jak juz sobie ubzduralam jakies zawody :-D

A mąż z przyczyn zdrowotnych biegać nie może, ma poważny problem z kolanem. Założę się o pakiet startowy na jakiegoś IM/UTM, że może, a jak nie teraz to za ok. 3 miesiące ;-)

Skoro nie masz większego wpływu na to co babcia gotuje to zwyczajnie jedz to co babaci robi ale unikaj dodatkowego jedzenia niezdrowego , wprowadz zasady zdrowego odzywiania i unikaj syfu , wiecej spaceruj , jakis rower i to juz dużo da . [...]

Dziękuję wszystkim :-) Wycwiel jak już Madzia wspomniała mąż pomaga od strony organizacyjnej. Ja się cieszę że nie biega i nie startuje bo musielibyśmy się wymieniać, raz ja, raz on. A tak to pojechałam o 6 na mój bieg, on ogarnął dzieciaki, przywiózł je na bieg bo ja bym nie zdążyła wrócić po Młodego, ja z Małą poszłam na rozdanie nagród, on z [...]

Dokładnie tak jak mówisz, na spokojnie. Też jeśli waga nie będzie Ci spadać to trzeba to na spokojnie przeanalizować zamiast się załamywać. Pamiętaj przede wszystkim konsekwencja, spełniaj swoje założenia choćby w 70% ale to jest już krok do przodu. Zmieniając nawyki zmieniasz wszystko. Powodzenia i jeśli będziesz czegoś potrzebować to jestem do [...]

Dzięki Wojciech, postaram się to powoli i stopniowo to ogarnąć, tak jak mówisz. Nie zależy mi na chudnięciu do wakacji, bo to nie bedą moje pierwsze wakacje z nadwagą. Kilka lat mi zajęło dorobienie się tego brzucha to pewnie tyle czasu będę się go pozbywał.

muscle contest ireland w limeryku /SFD/2023/5/13/bcf236159e4346d38317b13b7f76daae.jpg /SFD/2023/5/13/d120d611e83c4106866c019a10ae6091.jpg wojtowicz 4ty, borecki piaty a nawet nie wiedzialem, ze kulczynski startowal i byl 10, czyli jak zwykle gdzies tam pod koniec, bo z taka sylwetka jak jego, to nie wiem gdzie on by mogl slot na mro zdobyc, chyba [...]

Z tego co piszesz widać, że głupi chłopak nie jesteś i mówisz z sensem, wiesz gdzie leży problem. Moim zdaniem jeśli chcesz zacząć coś robić na własną rękę to zacznij od przygotowywania zdrowych posiłków i nie licz żadnych kcal. Jak zaczniesz jeść zdrowo to już powinno ruszyć bo jedząc tak nie jest tak łatwo wpychać w siebie te kcal. Kolejna [...]

Hej, Z uwagi na niemal brak opinii o lekarzach innych niż Rylski podsyłam moje zdjęcia przed i po zabiegu. Zabieg miałem w klinice Miracki w wawie ok. 4 tyg. temu. Jeżeli chodzi o efekty, to z prawej piersi jestem zadowolony, lewa ma chyba efekt pustego worka, mam nadzieję że to tylko opuchlizna i wszystko jeszcze się wyrówna. Jak ktoś ma jakieś [...]

Dna .jako dobre opinie ale pomyłka zawsze możliwa nie celowa raczej bo tutaj cena bold/nandro idą przeważnie łeb w łeb Sorki za offtop. Czy DNA dalej jest na rynku czy miałeś jakieś zapasy? Jakiś czas temu słyszałem ze ten lab się zwija z rynku. Wcześniej tez używałem DNA i zawsze wszystko było w porządku

Ten weekend z racji wypadu to mały diet break, wczoraj 3000kcal, dziś 3700. Żeby nie było monotonnie to wrzucam napinke żeby się pocieszyć po tym obżarstwie i ochlewaniu, że nie wygląda to tragicznie %-) /SFD/2023/5/13/ea8e512bfd624e54b6227678702d2cf8.jpg

Mieszkam z tatą i babcią. Tata pracuje fizycznie na budowie i babcia gotuje raczej tradycyjnie i tłusto, tak żeby tata się najadł, a też jest po grubszej stronie. Ale spróbiję pogadać o dietetyku, bo może da babci pomysły co miałaby gotować. Aktywność fizyczną chciałbym najpierw jakoś w domu zorganizować bo nie chcę robić z siebie pośmiewiska przy [...]

[...] press 12/10/8/6 (40kg/42/44/44) (37,5kg/40/41/42) 4. DB bench press 4x12 (18kg) (16kg) 5. DB lateral raises 4x12 (6kg) (6kg) 6. cable cross 4x15 (6,0) (maszyna, ?) No nie moge przebic tych 10 pull upow, niby lekko idzie tak do 7-8, a potem szybki spadek mocy i juz 11-go nie daje rady. Pendley znacznie lepiej dzis wszedl niz ostatnio, ale [...]

Pare sgron wczesniej lodzianin pisal ze szamal hcl 2 rano na czczo jak sie nie myle.