Dzięki Jodan za info. Odnośnie twojego pytania, troche je już prostowałem, ale dla jasności jeśli nie umiesz uderzać to się nauczysz na treningach, chodziło mi o to, że nie jest do tego przywiązywana tak wielka waga, ich technika (stale poprawiana), szybkość, skuteczność przyjdzie z czasem trenowania. Moje zdanie na temat, że KM jest nieskuteczna: [...]
prezes Owszem latwiej wypic, ale jedzenie ma ogromna przewage i nie da sie zastapic zadna odzywka. A jesli jedyne bialko dostarczasz z sera bialego to współczuje Proponuje jesc porzadnie bo zadne bialko nie zastapi jedzenia, a to ze nie lubisz... hmmm.. nie zawsze sie robi co sie lubi Po drugie tez uwazam ze jankiel przesadzil z wypowiedza i tez [...]
No więc... progresja - staly ciężar (zdecydowanie to wole i szybko tego nie zmienie) - a, że nikt jak dotąd nie udowodnił wyższość stalego ciezaru nad progresja ani odwrotnie zostane przy stalym to pierwsze... ale powtorzenia to szczegol. wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skośne 12/10/8/6 Szkoda że rozpiętek nie możesz robić;/ <- [...]
[...] gygy na bieżąco , więc mogę z nim pogadać ale ja wwa on kraków Al.e z resztąforumowiczów można się spotkać 14.02 środa , zaplanowany dzien bez treningu , jednak na basenie zafundowali nam opór wysiłek , i padałem potem , do tego doszła gimnastyka <zdycha> ale spoko, twardym jest ;) kolezanka przetransportowała mnie do domu [...]
OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po [...]
Sorry Boofi ale ja opowiedziałem tylko moja historie i nie namawiałem tam nigdzie do brania tych leków napisałem ze mozna ćwiczyc bo to nie pzeszkadza tym bardziej 2 dni po wyrwaniu i off-wypowiedz poszła ze ja wziołem i walnelem autem w slup przy cofaniu mogłem dopisac w nawiasie (więc jeśli cie boli to nie rób tak ze wzmiesz mase leków i [...]
No nie trzymam, co nie znaczy ze nie jem wcale . Podalem na poczatku taki szkielet tego jak to mniej wiecej wyglada, dzisiaj bedzie troche inaczej, juz sie gotuja jajka, pozniej beda udka kuraka z ryzem. Jem o stalych godzinach, co 2 - 2,5 godziny, pod wieczor tylko staram sie nie jesc za duzo wegli albo i w 2 ostatnich posilkach wcael ich nie [...]
Alien a coś innego umiesz poradzic czy tylko ograniczasz się na tym jednym? "żeby nie brać koksów" Bo wcale na odblok kasy nie zaluje tylko nie wiem co kupic. nie umiesz pytania zrozumiec? nie wiem co wybrac clomid czy proviron bo nolve to przez caly cykl bede bral. I nie wiem kiedy, jak i jakie dawki zastosowac i chcialem uzyskac [...]
Mecz debiutantów słaby, brak obrony niestety aż raził. Skuteczność drugoroczniaków przerażająca, ale nawet David Lee nie musiał się za bardzo wysilić na swoje 14/14. Efektowność efektownością, ale niedługo to będzie mecz, w którym w każdej akcji będą punkty. No i niestety rookies nie nawiązali praktycznie żadnej walki. MVP dałbym Paulowi, chociaż [...]
Mój błąd. Chodziło o 1:2 z ww. Tu dam cześć artykułu z linkiem. Weekend - ładownie weglowodanami. Jako że glikogen jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 [...]
Dzieki za odpowiedz, co do pkt 2 - jednak dalej nie wiem dlaczego pisze sie o tym, ze wiecej niz 10g kreatyny dziennie nie ma sensu brac, a np. w temacie 'dawkowanie kreatyny' sa dawki 15-20g/dzien Co do Twojej opinii o tym, ze zmarnowalem 5 lat - wg mnie troche przesadziles. Sadze, ze ten czas marnuja osoby ktore siedza przed TV. Pewnie nie [...]
Źródło: Przegląd Sportowy, a dokładniej: new.sports.pl/index.php?show=1&s=16&ns=85159 Przed meczami 1/8 finału LM Piłkarska Liga Mistrzów wkracza w fazę pucharową. We wtorek i w środę rozegrane zostaną pierwsze mecze 1/8 finału tych rozgrywek. Szlagierowo zapowiadają się spotkania Barcelony z Liverpoolem i Realu Madryt z Bayernem [...]
nie ma suplementu ktory nie dziala chyba ze to jakis fake kazdy dziala tyle, ze.. nie tak jak coponiektorzy tego oczekuja dziala tzn organizm go wykorzystuje do jakiegos procesu niekoniecznie zobaczymy efekty, ale organizm zuzyje suplement i wykorzysta bla bla bla czy czujecie dzialanie witaminy E, kwasow tluszczowych? tego sie nie czuje co nie [...]
Czlowieku co ty piszesz??? uwielbiam takich typkow jak ty co mysla ze sami nie wiadomo jacy sa a inni to od razu gamonie z chudymi nozkami akurat nogi to moja najlepsza strona bo mimo tego ze mam zerwane wiezadlo krzyzowe w kolanie to na maszynie robie 4 serie po 10 powtorzen z calkowitym mozliwym ciezarem (maszyna Hes'a). Moze udo nie jest jakies [...]
czy sie spala tluszcz na poczatku- nie ma jednoznacznej odp., zalezy od wielu czynnikow. nie musi, ale jest opcja wylicznienia dziwne i nie do konca ok ale wynik w miare jaka aktywnosc zakladasz?? ww- jedynie energetyczna rola gdybys dal ich mniej? nic by sie nie dzialo, jesli zastapilbys je tluszczami, zeby sie bilans zgadzal jesli bez [...]
"Niepotrzebnie psuje swój obraz, fakt że tego co zdobył nikt mu nie odbierze." Jak psuje swoj obraz? Czym niby? Jak dla mnie jest więcej wart i pokazuje to walcząc - nieważny jest wynik! Ważne jest to, ze robi to co robi! Nawet 10 porażek z rzędu nie zepsułoby jego obrazu. "Tylko po co? Tak jak mówię szału na ringu nie zrobi. A [...]
Bo juz tak niestety jest. Ty jestes niemalże sam, a ich jest ekipa. Często na bramkach stoja chłopcy z kompleksami, popychani w podstawówce, skoxowali sie i są bogami. Znam takiego. Wszystkim na około udowadnia że nie jest leszczem. Pamietam go kilka lat temu 60 kg, teraz + 50 w kablu. I teraz idziesz sie pobawić, a tu takie zera chcą sie [...]
Po treningowa wszamka 150gr ryz-120gr cycek-i dosyc malo warzyw. Trza dozrucic kalori.. Teraz dalme mniej warzyw a za godiznke zjem miseczke z wrazywami polanymi oliwa zeby podbic kalori i bilansik zeby sie zgadzal Ogolnie to jestem wkur**...Chodzi o te ze od paru dni chodze zestresowany,nie moge sie wyspac,nie moge wysiedziec w szkole i nigdize w [...]
nie, guggli nigdy nie brałem. zawsze wycinałem się na clenie. a ma huang brałem pare razy i powiem szczerze że klepało nieziemsko. co do sidy słyszałem opinie ludzi którzy brali thyro i mówią że owszem troche pobudza ale przy starych spalaczach na ma huang to to jest pryszcz a jak chcecie ankiete to prosze bardzo: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: [...]
Do opisu też bym dodała parę uwag Zdjęcia nie są zbyt ok, bo nie chodzi o to, że oni mają małe rozciągnięcie, tylko że technicznie robią niektóre ćwiczenia nieczysto - np. skłon w siadzie, mam wrażenie że ta dziewczyna zaraz nadwyręży sobie lędźwia, nie mówiąc już o chowaniu głowy w ramiona (nie ma to jak praca nad CAŁĄ postawą w trakcie [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
