nie

Z licznych przeprowadzonych badań wiemy, iż nie tylko zawodniczki występujące na kulturystycznych scenach, uprawiające trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów sięgają po środki farmakologiczne. Obecnie problem dotyczy także amatorsko trenujących pań, a niektóre ledwo zdążyły zakończyć okres dojrzewania.  Dlatego podawanie 0,3 mg testosteronu [...]

Bardzo często ćwiczący przywiązują się do schematów w rodzaju push-pull-legs, góra/dół, treningu partia raz w tygodniu na 4-5 dni lub innego modelu. W rzeczywistości wcale nie jest konieczne trzymanie się ścisłych wytycznych, jeśli ktoś posiada dłuższy staż treningowy, stosuje elementarne zasady progresji i wie, co na niego działa. Poniżej [...]

Pytanie z innej beczki: brak apetytu nie po treningu, tylko na kolejny dzień. Ktoś miał tak? P.S. Po treningu się nie zapycham jedzeniem. Spada neat, spada apetyt. Ja zawsze mam gastro jak trenuje przykładowo w weekend z rana. Cały dzień wir w żołądku. W tygodniu trenuje wieczorami ale też cały dzień w pracy zasuwam więc apetyt jest. Wypada [...]

Wiadomo ze na poziom testosteronu ma wpluyw dieta, regeneracja, sen, stress, trening i wiele wiecej. Aczkolwiek "jedzac zdrowo" nie spodziewaj sie nie wiadomo czego, nie wiaodmo jaki jest twoj aktualny stan testosteronu, moze jest w gornej granicy? Wtedy to nic nie zmieni. Nie ma zadnej instrukcji, ze po tygodniu zdrowego jedzenia poziom wzrasta, [...]

Stawy same z siebie nie wysiadają. Chyba, że masz na myśli zużycie ich wraz z wiekiem i ściernie się chrząstki stawowej. Niestety na to nic nie jesteśmy w stanie poradzić. To w jakim stanie zdrowotnym będziemy po 50-60 roku życia uzależnione jest od tego jak na to zapracowaliśmy odżywianiem i aktywnością fizyczną. Nie ma możliwości żeby organizm [...]

Nie ma takiego pojęcia jak szkodliwe/niezdrowe tłuszcze/kwasy tłuszczowe. Jedyne co, bez wątpienia negatywnie wpłynie na funkcjonowanie naszego organizmu, to izomery trans. Zarówno jednonienasycone kwasy tłuszczowe, wielonienasycone, jak i nasycone powinny stanowić element dobrze zbilansowanej diety. Mniej więcej po równo, lub też z nieznaczną [...]

Niestety zupełnie nie rozumiem co masz na myśli zadając to pytanie. W jaki sposób Chcesz podnieść poziom testosteronu i co opisane czynności mają z tym wspólnego? Niestety niewiele. Poziom testosteronu nie da się podnieść ot tak. Jedynie stosując odpowiednie leki, a z tym związane są różne konsekwencje. Poza tym, co jest celem jego podniesienia? [...]

PLAN FBW dla ciebie będzie odpowiedni , to wyżej to nie jest plan tyko lista ćwiczeń i to jeszcze bardzo kiepsko dobrana .Poczytaj i ułóż na nowo https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

Nikt z nas nie zabrania Tobie odżywiać się w ten sposób. Skoro czujesz się tak dobrze, to tak też rób. W ogólnej perspektywie, dla zdecydowanej większości osób, będzie to zły styl życia. Nawiązuje tutaj tylko do spożywania jednego z wielkiego posiłku w ciągu dnia, a nie do również innych kardynalnych błędów. Jeżeli %y uważasz inaczej, to nie widzę [...]

Nic nie bierze powaznego(tylko kilka uklejek i krąpi ) ale i tak fajnie se posiedzieć nad wodą Btw Reem chyba jest na redukcji %-) https://cdn.sportsmanor.com/wp-content/uploads/2023/06/20035830/Overeem.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-06-25 09:44:59

Proponuje zajrzec na YT, bo bardzo duzo zmienia fajne przyrzadzenie tego makaronu. Jesli zrobisz to slabo, efekt bedzie mizerny i raczej Ci nie zasmakuje.

Patrząc na zmiany obwodów ciała, to efekty wydają się wręcz idealne. Rzadko spotykane jest to, aby obwód w pasie spadał, a inne obwody nie spadały, s tym bardziej rosły. Nic, tylko się cieszyć. Wśród osób początkujących jest to spotykane. W sytuacji, gdy czujesz się dobrze, efekty są wręcz idealne, to nie ma się nad czym zastanawiać. Również [...]

Mysle ze smialo mozesz spozywac - obserwuj organizm, jesli waga leci, ty nie masz problemow z trawieniem to nie widze problemu.

Masz racje M-ka po prostu ja wychodzę z założenia żeby zaczął chociaż mniej więcej liczyć ile czego je (i ogólnie żeby jadł lol) dobijał do limitu i nie latał głodny wprowadzał twoją sugestie o zdrowej diecie etapami. Sam robiłem na budowie w 2008 to to wyglądało tak że masz tyle przerwy ile szef pali papierosa i nigdy nie masz tych samych godzin [...]

Forum nie chce tych moich zdjęć najwidoczniej… czwarty raz wrzucam. Pożegnalna zwyczajowa sesja przy basenie - skąd się wzięły walki na plecach i zmarszczki pod tyłkiem? Tego się nie spodziewałam. Mizeria mięśniowa. /SFD/2023/6/25/24c85a93bad24b2e9c8bae96c34ff125.jpg /SFD/2023/6/25/2ba92c7e26f4468db5f1a5e78842bf68.jpg [...]

Cześć Coraz częściej mnie ciągnie na sfd. Reaktywacja? Nieeee, jeszcze nie. Była zima gdy to się zaczęło, teraz jest lato. Wiosnę zgubiłam gdzieś po drodze. Ale w końcu udało się zaliczyć 3 wyjścia w tygodniu na delikatne bieganie. Co jest ogromnym sukcesem. Póki co nie więcej niż 7 km ale dobre i to. Formy nie ma, nie wiem czy nawet jeszcze chcę [...]

I nie, nie mów że nie masz czasu jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Też dobra opcja na coś nie na wodzie to po prostu robić sobie wrapy z tortilli a w takie trzy czy cztery zawiniątka spokojnie wchodzi 200 gram mięsa i dużo warzyw samo przygotowanie poniżej 3 minut i dodatkowo 800 kalori Zresztą jest tyle opcji ... [...]

Powodzenia dziadek, rozwal wszystkich tylko uważaj że byś tego szkła co trzymasz w rękach nie rozwalił bo by było szkoda. Hahaha. Pokaż młodym jak walczy i wygrywa dziadek :)

To przy okazji się napijesz i może jakąś rybkę złowisz. Ja to dawno na rybach nie byłem. A łowiłem głównie na spinning.

Fajnie widzieć szczęśliwego Przemka :) Należało Ci się to i tu nie chodzi o puchar tylko że stanąłeś na deskach po takich przygodach.