nie

SFD -> zmiana danych O takie rzeczy sie nie pyta w tym dziale. To jest dzial dla zupelnie zielonych w treningu diecie itp. (jak sie myle to niech mnie ktos poprawi :) ) malyNA

Nie ma tutaj 2 zdan. Moja wiedza nie jest nawet w polowie taka jak Twoja wiec, niech Mateo czyni swoja powinnosc ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Masz racje smoczku. Coraz bardziej przekonuje sie by wstapic do tego klubo no eating czy jak im tam. Wtedy bede mial pewnosc ze nic mi nie grozi ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Spoko, na pewno sie pochwale A co z reszta ludzi? Dlaczego nikt nie podzieli sie swoimi wynikami? Nie musza byc przeciez tak kosmiczne jak Hansa... Acha, krecilem wsady na video, tylko jeszcze nie zgralem na kompa, ale na pewno Wam powiem jak bede juz mial (w sumie to wyszly co najwyzej srednio, ale na razie nie bede krecil drugi raz wiec [...]

Wedlug mnie zostan przy primie i winie. Meta ma za duzo skutkow ubocznych i ciagnie wode a tego chyba nie chcesz. A co do deki to moze lepiej byloby zastapic prime deką ale musisz byc na 100% pewien ze jest dobra, jesli nie to nie ryzykowalbym. A co do Superkow to jest to w sumie slabsza deka i musisz sie o wiele wiecej kluc. I radzilbym dokupic [...]

Dla mnie to by bylo szczescie w nieszczesciu- przyladowac glowa w obrecz. Narazie jestem w fazie przygotowania do treningu (rusza w poniedzialek), a wyskok po naskoku mam tylko jakies 60 cm. Lepiej z jednej nogi, ale to nie to samo. Btw. Hans, czy ty stosowales lub stosujesz jakas dieta, lub moze wiesz jak wyglada dieta np. skoczka wzwyż? Sorry za [...]

Ja moja pierwsza metke mialem ruska. Cykl 1-2-2-3-3-4. Wiem ze powinienem schodzic ale tego nie zrobilem. Skokna sile: 17,5 kg na klate, a inne wieksze partie ok. 10 kg. W lapie 2 cm, waga jakies 3 kg. Kupilem do tego bialy sylimarol na ochrone watroby. A skutki uboczne... syfy na plecach, poza tym chyba nic az tak zauwazalnego. pozdrawiam Matys

Ja niedawno uzywalem przez dluzszy czas Tizine i Nasivin na zmiane....i teraz codziennie w nosie mam zaschnieta wydzieline (czasem z krwia) i nie wiem czy cos z tym mozna zrobic...?? W nocy spie spokojnie i tak bardzo mi nie przeszkadza ale mimo wszystko tak chyba nie powinno byc...dzieki i pozdrawiam!!

Zadne przecieki.Trener z Warszawy kombinuje w tych sprawach i juz wiadomo ze cos takiego bedzie ale nie moge nic sprecyzowac bo nie wiem. Marek "Be like water"

Wdlug mnie to tak 1 Kreatyna Olimpu za ta cene lepiej proszek lub dozbierac na Ktp Hitec'a lub sprubowac nowa kreatyne w kapsulkach Trec'a 2 Dibencozide dziala na bardzo nielicznych wiec wydaje mi sie to strata kasy lepiej nie kupowac i do bialka dozucic 3 Bialko Soja brotein tanie i g... wartye wdlug mnie ci twoi kumple maja rakiete ale chyba [...]

Metody rozwijania gibkości Mieśnie człowieka są oporne na rozciąganie. Wykonywanie pojedynczych ruchów w pełnym zakresie w zasadzie nie wpływa na zwiększenie ich elastyczności. Dopiero kilkanaście wykonanych ruchów prowadzi do sumowania się minimalnych śladów rozciągania i daje się zauważyć w postaci zwiększenia amplitudy ruchów. Wynika stąd, że [...]

Zapasnicy nie daza do statycznego uchwytu ja judocy. Dobrym okresleniem jest, ze "macaja" Duza role w walce o uchwyt ma tzw. czucie, da sie je wytrenowac, ale to temat na inny post. Poogladaj klasykow, oni doslownie "przyklejaja" sie do przeciwnika i reaguja na jego ruchy. Walka o uchwyt, luka, szarpniecie i technika itd. [...]

Przy cwiczeniach silowych ciezko jest upiec dwie piieczenie na jednym ogniu np. laczac trening na mase z rzezba. Podobnie jest w tym przypadku, oczywiscie mozesz sprobowac ale nie sadze zebys osiagnal dobre efekty. Organizm pozbawiony czasu na regeneracje, nie bedzie odpowiadla takimi przyrostami jakby oba treningi stosowac osobno. ***Moderator [...]

Po pierwsze zaczynaj od cwiczen na dol brzucha. Wykonuj wznosy nog,unoszenie ugietych nog do klatki,podciaganie kolan w lezeniu. Dol mozesz angazowac takze przy klasycznych spieciach koncentrujac sie na pracy dolnej czesci. Z ta roznica ze nog nie opieramy o krzeslo lecz podnosimy i trzymamy w gorze przez caly czas trwania cwiczenia. Pozdrawiam [...]

Esco , Fighter, Ronowicz "sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy "

CZe Michail! Jak ci pisałem ten trening jest nie bardzo. Oceń te co teraz . pon- tric, nogi + brzuch wt- klata + przedramię śr. regen. + brzuch czw.- bic + bary pią.- plecy + brzuch albo: pon- tric, nogi + brzuch wt- reg. śr - klata + przedramię czw. regen. + brzuch pia.- bic + bary sob.- plecy + brzuch albo: P- Barki, tric + [...]

Si2-pozwól,że wesprę Cię fragmem z AĆ: Jest jeszcze kilka zasad dotyczących treningu tej grupy mięśniowej, o których należy pamiętać: -mięśni brzucha nie powinniśmy trenować przed ćwiczeniami angażującymi dolny odcinek grzbietu- np. przysiadami, martwym ciągiem, podrzutami, zarzutami na klatkę, itp. W wymienionych ćwiczeniach mięśnie brzucha [...]

od dwóch tygodni biorę kreatynę i nie wiem czy w czasie cyklu mogę pić jakikolwiek alkohol. głównie chodzi mi o piwo. czy to szkodzi działaniu kreatyny??? a może w ogóle szkodzi mojemu organizmowi i nie powinienem pić??? czekam na odpowiedzi. pozdrówka ... NEO

W każdym planie popełniasz ten sam błąd-za mało czasu na regeneracje: pomiędzy klatą i barkami, klatką i tricami, tricami i barkami, plecami i bicami-min.2 dni przerwy-to tak najogledniej mówiąc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

moj wybor to Murilo Bustamante.Uzasadnie czemu nie inni. Sakuraba-bardzo dobry ale to nie ta liga co Murilo Matt Serra-male doswiadczenie w Vale Tudo i troche za lekki Alexandre Nogueira-za male doswiadczenie Rodriqo Nogueira-to nie ta liga,przy Murilo to poczatkujacy Heat Herring-j.w. Anderson Silva-nie znam za bardzo Mario Sperry-dla mnie to [...]