nie

Drazekm ja nie twierdze że tak nie jest jak piszesz tylko co to ma do wykonywania później pompek klasycznych na zawodach zgodnie z wymogami . Np. to że ja wyciskam sztangę z odbiciem to nie znaczy że nie potrafie bez odbicia chociaż nie wiem czy to dobry przykład bo Tobie chodzi o kąty.Może tak jak ja robie na poręczach do dużo niżej schodzę [...]

a ja lece testa juz kilka lat %-) i hcg wbije 5000iu(podzielone na 1250 e3d) raz na niewiem kiedy i nie zauwazylem zeby jajca byly wielkosci rodzynek przez caly ten czas %-) oczywiscie nie mowie ze to jest jakis sposob, moze jestem j**niety %-) a probowalem roznych opcji, jest tyle protokolow na necie ze az glowa boli, to samo z treningami... [...]

[...] fit wagę ok 110kg trzyma do teraz. Fakt, że cukier odstawił do zera... Węgle je - ale tylko pod postacią skrobi opornej - czyli kasze, makarony, ryż gotowane dzień wcześniej, jedzone po nocy spędzonej w lodówce. Hemoglobin glikowana jak u zdrowego człowieka po roku pilnowania się. Więc ta IO to nie jest taki stan beznadziejny - nie ma co o [...]

Ostatnio próbowałem zmienić plan na 5 razy w tygodniu. Niestety chyba się nie udało. Piątego treningu nie byłem w stanie skończyć. Wracam więc do treningów 4 razy w tygodniu w podziale 2dni treningu, 1 odpoczynku , 2 treningu 2 odpoczynku. Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-07-26 12:38:22

No kalorii tak nie za wiele. Myślę że jak tak jesz na co dzień a co jakiś czas "zaszalejesz" to organizm odkłada na cięższe czasy zapasy. Co do treningu to nie za bardzo jest za co pochwalić. Nawet w tej jednostce treningowej trenowanie ramion przed plecami czy ogólnie dużymi partiami jest słabą opcją. lepiej żebyś wzięła jakiś gotowy plan - [...]

Patik 3 miesiące to jest norma przed zawodami, Dawid ma starty chyba w październiku i listopadzie i też już powoli zaczyna redukcję. Myślę, że taki miesiąc przed zawodami redu to by mało dał. Często wychodzą dziewczyny, które chyba nie zdążyły do końca zredukować i wygląda to slabo

Wycwiel nie twierdzę że nie można zrobić pełnego ruchu na paraletkach, tylko to że jest wyższa pozycja rąk względem stóp i przez to łatwiejszy kąt do wypychania między ramionami a tułowiem ( tak jakbyś wyciskał głową w dół )

Hej, bardzo dziękuje za odpowiedzi i przywitanie, to mega miłe! Co do diety - ok, niechętnie ale wyciągnełam wage z głębi szafki i udało mi sie policzyc co na dzis mam zaplanowane i troche mnie zgieło bo wychodzi jakies marne 1700 kcal *świerszcze* cos chyba jednak powinnam dorzucic do tego, sorki jesli to wyglada nieczytelnie, przekopiowalam z [...]

[...] Przeciez napisalem, ze tylko probowalem i ze po MK bylo tak, ze je odstawilem po dwoch tabsach. Dlatego teraz inne laby sprawdzam, jesli wiekszosc tu uwaza ze WXN to syf, to nie widze sensu tego brac. A wy dalej swoje... Po to chyba dopytuje skad sobie teraz zamowic. Kiedys bralem Blue Magic of WXN i bylo spoko dlatego wzialem teraz tez sarmy za [...]

Ja poki co nie mam malo jedzenia, tylko napisalam ze jakby bylo trzeba zejsc nisko to bym zeszla, nie przerazaja mnie takie niskie kcal, nie stresuja, nei martwie sie ze bede glodna. W mojej glowie nie mam juz tak duzo czasu, tylko wlasnie malo, stad mam takie mysli, bo zalezy mi na formie. Ale ufam mojemu trenerowi, wiem ze on wie co robi i lece [...]

(Formuła MMA zakłada pojedynkowanie się z kimś o tej samej wadze). A w innych sportach walki nie? }:-( Sama idea sportu polega na tym, że to ma być show, a nie pojedynek Dawida z Goliatem. ;-) Owszem, ale temat całego wątku to taktyka pod samoobronę :) o to właśnie pytałem, nie o walkę sportową.

Pytałem w kontekście samoobrony, nie walki MMA. W kontekście samoobrony, to bokserzy wypadają wprost rewelacyjnie. (Formuła MMA zakłada pojedynkowanie się z kimś o tej samej wadze). A w innych sportach walki nie? }:-( Sama idea sportu polega na tym, że to ma być show, a nie pojedynek Dawida z Goliatem. ;-)

Mam 4 kapsy po 10mg, dostałem kiedyś w gratisie. Jak walne sobie 20mg to poczuje od kopa ewentualny głód czy np to może sie pojawić w którymś dniu? Chce sprawdzić czy apetyt nie bedzie mi przeszkadzał. Teoretycznie powinien się pojawić już w dzień zażycia pierwszej dawki, ale na mnie 20mg nie działało, dopiero 30mg ruszyło. Kurcze, u mnie nawet [...]

Madzia - taki dysonans poznawczy mam. Jak laski przygotowujące się do bikini publikowały "wspominki", ze trener kazał im jeść 800-1000kcal i praktycznie samo białco i kręcić 2 godz cardio to jedna strona. Druga - wszyscy mówią, ze jak za duzy deficyt i za szybko to głównie z mięśni leci. Ja rozumiem, ze bikiniary to mięśnia za duzo nie mają i na [...]

/SFD/2023/7/26/476a2227a26d481082967646e4ed5da2.jpg To dość popularny temat, ale szczerze mówiąc osobiście nie znam osoby, która by trenowała tylko kalistenikę i wyglądała dobrze. Tzn dobrze z punktu widzenia budowania masy mięśniowej i żeby, któraś z tych osób miała masę mięśniową ponad przeciętną czy wymiary. Sam często w planie treningowym mam [...]

Night - no u mnie też co fizjo to opinia... Rezonans powinnam zrobić, ale ostatnio po rezonansie cycka mam uraz do tego ustrojstwa.... Póki co pobolewa - nawet nie wiem czy mniej czy więcej. Plus jeden - że jak się testowo w niedzielę położyłam na ławkę i delikatnie próbowałam najpierw kijek a potem regularną sztangę wyciskać to szło bez bólu. [...]

Dotniesz. Byle tylko nie chcieć za bardzo i nie wyłączyć wszystkich kontrolek ostrzegawczych. najłatwiej wtedy o kontuzję.Trening musi być ciężki - ale czasem chce się bardziej niż ciało pozwala w danym momencie. I wiem to z własnego doświadczenia. Ja mam za dużą tolerancję na ból - i to bywa problematyczne niestety.

Plotka głosi że WXN to nawet Sanepid nie ściga bo nie ma za co. W ich "suplach" nie ma substancji które Sanepid zakazał w stosowaniu (SARMY) Znakomity sarkazm!

Nie wiem czy już nie zaczynać masy, bf jest bardzo niski, na wakacje się nigdzie raczej nie wybieram więc nie ma co za bardzo trzymać aż tak niskiego bf, zobaczę

Ja to teraz chyba to nawet na diecie ponizej 1000 kcal to bym wytrzymala bez problemu, jak byloby trzeba, teraz to juz mam w glowie tylko zeby zdazyc dociac i nie stracic za duzo miesnia, wiec treningow tez nie moge odpuscic.