nie

tric z klatką to za***iste rozwiązanie, pamiętaj, abyś podczas robienia klaty stawiał na dokładne, techczne powtórzenia, ciężar dobieraj tak, abyś mógł takie wykonywać, a zapas powinien wynosić wg mnie 1-2 powt. poczytaj Atlas mi dużo dał jeśli trenujesz z głową to i na tric jest siła, zresztą ćwiczenie go z klatką ma swoje dobre strony - nie [...]

To troszke mało wiesz o dojrzewniu człowieka. - Nieprawda. to jakoby mój zawód ;) Także o mój łeb się nie martw - pewnie ze sie nie martwie, w koncu to nie moje zmartwienie (poprzednie post byl przeciez zupelnym zartem, mam nadzieje iz sie nie gniewasz) Poza tym ćwiczenia siłowe hamuja wzrost kości długich - było to zaznaczone 10x już. - No [...]

na początek małe uświadomienie i te najważniejsze sprawy 1)dieta bez dostarczania zwiększonych ilośći białka węgli i ograniczneia tego co szkodzi nie zbudujesz masy mięśniowej dieta to punkt pierwszy i najważniejszy w budowaniu masy jeżlei nie stać CIę na zbudowanie masy od zera to proponuje zaopatrzyć sie a jakiegoś gainerka albo białko i carbo [...]

tu chyba mały błąd się wkradł... przy froncie raczej nie chodzi o "wysycanie" receptorów lezc ich "nasycenie". ja szczerze powiem iż wyznaje pewną zasadę jeśli chodzi o robienie różnych rodzajów kuracji... przy kuracji: - krótkiej, około 6 tyg, robić FRONT - średniej, około 8-10 tyg, start z dawką jaką utzymujemy constant na [...]

mnie też kiedyś bolały plecy już po około 30 min jazdy bo byłem bardzo chudy i nie miałem mięśni które by przed tym bólem zabezpieczały regulacja siodełka i kierownicy może pomoże a może nie ale napewno słabe plecy obciążone przez kilka godzin jazdy w tej samej pozycji dużo wcześniej zaczną boleć niż mocne teraz waże więcej i zaczłem robić [...]

Nom, zdanie tak jak Niunia. Nie ma co w sumie dyskutowac i plakac, ze jakas ladna panna z sucharem stoi na przystanku. Mowiac, ze kobiety nie lubia kulturystow, miesniakow, miśkow, sterydow zwal jak zwal to generalizowanie. Tyle ile kobiet tyle roznych gustow&zdan albo i wiecej. Ja ci powiem ze lubie, inna, ze nie i co?. Moze Was dreczyc ta [...]

[...] stala dawka przez 8 tyg. od 8 tyg. do 14 tyg. wino w strzalach bo co to zmieni ze troche dluzej sie przytyra organizm i sie przedluzy kuracje o 1-2 tyg, ale to jest moje zdanie a kazdy ma inne. Znam troche zycie i wiem ze przy kuracjach 6 tyg ze zlympodejscie i wogole bez wiedzy mozna bardziej przytrac sie od sterydzikow niz np... z wiedza i [...]

Widzicie sami dziciaki jak to jest nie jeden mial moze i apetyt tylko na bialko ale i kilku pewnie myslalo o biznesie i tu dochodzimy do meritum i powodu tego ze zrozumialem idee Mateo ( brak zaleznosci podwladny -mocodawca . nie bylo takiej i niebedzie) juz wychodzi biznes i zamiary moze to tez pomowienie ale cos juz w tym jest i nawet jesli sam [...]

Stary tak sie nie da. Po pierwsze rób po 12 powtozen ale w 3 seriach. Mowisz ze klaty nog i plecow nie robisz to troche niekozystne bo bez klaty nie zbudujesz rewelacyjnego wygladu. Ale ok lepiej nie robic niz robic i nabawic sie kontuzji. A wiec tak: zmniejsz liczbe serii do 3 - 4 a liczbe powtozen zwieksz to 12 - 13. Zastosuj progresje, zebys [...]

"Oczywiście nie twierdze że na testach nie można zrobić masy, wręcz przeciwnie. Ale jeśli ktoś dosłownie to przeczyta, uzna że całe życie trzeba walić omke, omke i tylko omke." Nie o to chodzi. Nie zgadzam się natomiast z wyżej postawioną tezą "Nie robi się cykli na samym teście". Robi się i to z powodzeniem. A nikt nie [...]

Wiec teraz ja powiem czego nie rozumiem bo chyba sie nie dogadamy.... Link przeczytałem - ilość serii zmieniłem... Nie wiem jak mają wyglądać pompki na poręczach na mięśnie klaty Serie dopierałem wg. tego co przeczytałem - czyli 2 serie dla priorytetowych miesni i dla wiekszych miesni Nie wiem co to są prostowniki W atlasie nie umiem znalezc [...]

w sumie wychodzi na to ze generalnie dobrze cwicze tylko ze za dlugo. Wiec zrezygnuje z tych 70-90 minut a przejde na 60-70 minut tylko ze zamiast 2-4x w tygodniu bedzie to dokladnie 4x w tygodniu. To nie sa moje poczatki z trenowaniem bo juz pare latek muay thai trenowalem tylko ze... ostatnio (jakies 3-4 miesiace mam przerwe - brak czasu i [...]

apokalipsa wlasnie takich postow jak twoj mi trzeba. nie trzeba mi przemadrzalych gosci ktorzy chyba zagladaja na to forum z koniecznosci ... jesli jjem bialko 88% Treka to bialka mam dosyt. mam bialko 3D na dzien pije je o 9 i okolo 16 (po półtora miarki) i mam takie na noc Night Blend Protein cos takiego (nie chce mi sie isc do kuchni czytac:) [...]

odnosnie PROWOKACJI, rozumiem mateo,ze posadzasz mnie o wspolprace albo dzialanie na rzecz ostrowi - aaale mnie rozezliles mialem sie wstrzymac od pisania postow przez kilka dni, ale co mi tam... odnosnie laktopolu, przez najblizsze kilka miesiecy nie beda mieli w swojej ofercie zadnego bialka , skad to wiem - ano, kiedy w zeszlym tygodniu [...]

Sztywny widelec u mnie odpada, prawy nadgarstek mam felerny (młodzieńcze próby dirtowe na rowerze za 800 zł = 2 miesiące w gipsie ). Przy każdym wyskoku musze rozkładać ciężar na nogi i lewą rękę, tak by prawa nie zmiękła. Mało tego, jeśli nie mam rękawiczek z grubą warstwą żelu lub gąbki, to po ok 10km muszę dać sobie wytchnąć, lub jakoś [...]

Bul nie jest zly jest rozpaczony bo wiesz w tym tygodniu stalo sie to o czym gadalismy dosc dawno i co od dawna jest w Usa ( np 1fast400 forum i produkty) temat jest dlugi i krety dzieciaki sie ciesza ze kupią cos 10zl taniej i super ze maja te mozliwosc tyle ze rozmawiając o forum ma niestety nie tylko dwa konce tu jest ich wiecej bul rozpatruje [...]

[...] G TAURYNY. 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -wiekszosc WW spozywaj z [...]

Nie wiem co ci poradzic cel masz nie stracic dynamiki, obudowa stawow, zwiekszenie sily i szybkosci... jesli nie chcesz stracic dynamiki nie moze to byc masowka, jesli chcesz odbudowac stawy nie powinienes cwiczyc, zwiekszenie sily- plan na sile ale masz za maly staz, szybkosc w jakim sensie? proponuje plan na wytrzymalosc nie stracisz dynamiki [...]

Powiem Ci tak, jeżeli nie musisz - nie bierz T3. Tymbardziej ciężko jest dobrać dawki na takiej płaszczyźnie jakiej ode mnie wymagasz. Z T3 jest tak... albo decydujemy się na ostre kopnięcie bo słabsze środki już nie pomogą i wtedy blokując tarczycę chcesz ten blok wykorzystać więc w szczycie dochodzisz do dużych dawek (75-150mcg standard). Drugi [...]

ok bledy najpierw dieta 1000kcal przy twoim zapotrzebowaniu nie jest dobrym wyjsciem. za malo kcal. organizm wie ze cos jest nie tak, ze glodujesz. masz w nim rozne hormony tj. leptyna, kortyzol, insulina, T3. itd - one reguluja wiekszosc spraw w twoim organizmie, poczawszy od zwiekszonej intensywnosci spalania miesni, lawiejszego odkladania sie [...]