nie

...sprawdzone do 70zł - nie da się czegoś takiego zaproponować bo albo za mało będzie można kupić za tą kasę albo więcej ale słabej w sumie jakości/bo cóż to nawet 3kg. jakiegoś gainera/- lepiej więc jeszcze coś dodać do diety- napewno lepsza alternatywa.

j.w. za 70zł nic nie kupisz w miare dobrego chyba ze masz xxl ale to juz 84zł +12zł przesyłki..

jedna duza lyzka to jest 15g, nie wiem czy kopiasta czy plaska.

a jak nie masz w puszce powinna być wszędzie jest !!

a bcaa to co niby innego jak nie aminokwasy??

jeśli chodzi o dawkowanie bcaa to 1g/10kg masy ciała przed i po, jeśli bierzesz mniej to trochę mało i nie wiele to Ci daje

zalezy od zdolnosci regereacyjnych twojego organizmu, jezeli po koncowkach mikrocyklow nie odczuwasz potzreby wiekszej regenacji moze robic stala progresje ciezaru w calym HST.

sog za wyzerpujaca odpowiedz, amatorem nie jestem, cwicze pare lat, tylko zaczolem 2 cykl treningu HST, i ogolnie robie tak ze jak ciezar maly to zamiast zwiekszac ciezar co trening to robie 2 treningi obciazaeniem z 4 treningu, 2 trening z obciazeniem z 5 treningu i 2 treningi obciazeniem z 6 treningu

nie bardzo wiem jak wysyłać w całości.

nie

Staż 4miesiące bierz się za diete a nie myślisz o górze supli

Tak można, ale najlepiej skonsultować się z dermatologiem, te żele aż tak skuteczne nie są, a trądzik moze być wywołany złym stanem zdrowia, moze wystarczy też zmienić sposób odżywiania.

Proszę bardzo, ale na przyszłość: nie zaśmiecaj forum takimi tematami, możesz to napisać np. w spamie :-D

biegaj, baw się i nie jedz chipsów

nie od kulturysty bo sam liczyłem :) waże 81kg

to nie forum wróżki.pl, a forum sportowe i dział gdzie są pewne zasady, z którymi powinieneś zapoznać się przed założeniem tematu - tak zwany regulamin działu, w postach podwieszonych znajdziesz również wzór na zapotrzebowanie kaloryczne i BTW.

1. Jeśli mówisz o diecie LC HF to rozkład dobry, jednak jeśli ma być to masa to przy tej aktywności zmniejszył by nie co tłuszcze, na korzyść węglowodanów i to nimi najczęściej podbijasz kcal białko stałe na poziomie 2 gram moze być

Dyletanci nie powinni zabierac sie za koks, tyle w temacie.

Mieć dobrze ułożoną dietę ale mieć dobre tłuszcze w diecie czyli obliczasz sobie stosunek kwasów omegi 3 do omegi 6 który powinien wynosić około 1:3/1:4 . Nie jest trudno go osiągnąć chodź najlepszy byłbym 1:1/1:2.. Zdrowy ogólnie tryb życia ruch itp..

To się mija z ideą aerobów na czczo ;) Tylko nie chce spalić mięśni