Witam. Chciałbym poradzić się kogoś mądrzejszego. Otóż mam 29 lat. 178 cm wzrostu. Waga 80 kg. Ważę obecnie 5 kg więcej niż normalnie (przez 2 miesiące nie biegałem + święta zrobiły swoje). I generalnie mam problem z odstającymi piersiami, chyba lipomastia. Podeślę zdjęcia to ocenicie. Sprawa wygląda tak, że nawet jak zgubię wagę do 75, przy [...]
[...] były zadowalające) na Testosteron Nexium super test 250mg(biję go dopiero miesiąc, jak narazie 4kg+) i tu zaczynają się pytania. Nexium różni się składem od galaxy i stężeniem więc tak jakby na "nowo" muszę czekać aż nexium sie dobrze wkręci w organizm i dopiero wtedy zacznie "iść" tak jak powinno? Przyznam że jak narazie po 8 szotach nie [...]
[...] nich uczyłem się przeplatanek, hamowania bokiem itp. Teraz chciałbym kupić jakieś lepsze łyżwy. Jeżdżę często, na lodowisku jestem 2 lub 3 razy w tygodniu. Myślałem nad łyżwami Bauer. Są drogie ale nie spotkałem się z negatywnymi opiniami na ich temat. Czy warto w nie zainwestować ? Gdybym miał kupować to o ile większe ? Dziękuję i pozdrawiam :)
[...] 172 cm Wiek 32 lata Trening- 3xFBW + 4x kardio( po każdej siłce 30 minut, jedno osobne 35 min) KCAL 2700 B 210 285 T 80 Miałem dłuższą przerwę od klamotów, póki co delikatnie wchodzę na jakiekolwiek ciężary, zakres powtórzeń róźnie od 8-20, trening na razie ma mała intensywność i objętność z racji długiej przerwy, Mam 3 zestawy, które [...]
Mam takie pytanko co do kreatyny. Bawie sie od jakiegos czasu w silownie i chcialbym sprobowac z kreatyna ale problem w tym ze mam nadcisnienie (leczone, wyrazona zgoda przez lekarza na chodzenie na silownie) i nie wiem czy w zwiaku z tym sa jakies przeciwskazania. Czy kreatyna wplywa w jakis sposob na cisnienie (czytaj podwyzsza)? Chcialbym [...]
Witam, nie wiem czy w dobrym dziale to napisałem, ale mam pytanko. Kupiłem Animal Flex, i chciałbym znać dawkowanie. Tzn. wiem ze 1 saszetka na 1 dzień. Ale kiedy się go bierze ? Słyszałem 3 wersje : 1. rano zaraz po przebudzeniu, przed jedzeniem, 2. 30 min. przed treningiem na pusty zoladek 3. w trakcie posiłku. Kiedy się powinno przyjmować [...]
Siemka szybkie pytanie - Szybka odpowiedź - Szybki SOG. Słyszałem od paru osob odpowiedzi na moje pytanie ze sie wlicza i sie nie wlicza i dalej nie wiem. Jesli mam i tak patelnie teflonowa a rano robie placki owsiane i dodaje troche oleju gdyz ta masa sie przykleja strasznie a jak odrywam to nie zostają placki tylko poszatkowany towar. Musze [...]
Kupiłam sobie thermo speed extreme (oczywiscie z zamiarem jednoczesnych treningow i diety) i jestem ciekawa czy to dziala? Bo czytalam rozne opinie, wiekszosc pozytywna ale na wielu grupach mówią tez ze one daja efekt placebo, ze wcale nie dzialaja a jesli cos dzialaja to dlatego ze sobie sami to wmowilismy .. hm? co myslicie, jakie macie [...]
Witam Mam problem od tygodnia , taki że moja jądra skurczyły się maksymalnie jakby ktoś polał je zimna wodą , efekt utrzymuje się cały czas. Stosuję od lipca dieę tłuszczową, czasami jem mniej niż powinienem. Redukcja i ubicie sylwetki idzie jak najbardziej ostatnie 2 miesiące stosowałem boostery testosteronu do teraz ClomaDex z Pure Labs libido [...]
Dzisiaj nie wytrzymałem. Zjadłem wielką pizze 500-600g w pizzerii i nie wiem jak ją wliczyć do diety? Kto się orientuje ile ma kalorii pizza na cienkim ciescie z dużą ilością sera(słonawy jakiś), kilkoma plasterkami salami, pomidorów. Do tego wciagnąłem miche surówy, bo dają do każdej pizzy Chociaż tak orientacyjnie, proszę. Soga tyż dam
O co dokładnie w tym chodzi? Słyszę cały czas, że monohydrat "zalewa wodą", a np, jabłczany nie. Co dokładnie oznacza to zalanie? Kreatyna magazynuje wodę w mięśniach, ale tak samo robią monohydrat jak i jabłczan chyba, skoro to i to jest kreatyną, tylko z czym innym sprzęgniętą. Więc na czym polega zalanie wodą po monohydracie? Komórki tłuszczowe [...]
Słyszeliście o tym? Bo ja np. byłem uzależniony od chipsów (tfu!),jadłe je codziennie aby mi humor poprawiły Teraz oczywiscie, trenując i mając diete musialem to wy***ać z jadłospisu, znalazłem jednak prażynki - coś ala chipsy jednak nie zawierające rzadnych konserwantów. Jednyny skład: Ziemniaki suszone, skrobia, sól kuchenna i olej roślinny. [...]
Panowie jak w temacie, po jakim czasie widać efekty na trenie i nie piszcie w stylu, że to zależy od diety itd ;) Chodzi mi o to, że jestem w 5 tyg brania tren enan 2x200mg tyg z Atomic Lab i jak na razie to różnicy nie widzę. Mam rozlanie 2012-2015 sok ciemny, są różne opinie, niektórzy mówią, że klepie, a inni, że nie. Stąd pytanie kiedy tren [...]
Witam mam 17 lat 195 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcialbym jakos przytyc/przybrac na masie ale nie zabardzo mi to wychodzi. Myslalem o tym zeby zaczac chodzic na silke, ale niestety nie mam czasu :/. Moge cwiczyc w domu lecz niestety mam tylko hantle(2x 5kg) i mieszkam w bloku wiec trudno cos wiecej skolowac. Prosze piszcie co moge zrobic aby [...]
Wczoraj w nocy obudził mnie straszny ból, gdy podczas snu przewracałem się na drugą stronę. Do dziś ten ból mnie trzyma. Lewe ramie jest niżej od prawego. Ból się pojawia, gdy skręcam głowę w lewo, gdy w prawo nic nie boli. Proszę o jak najszybsza reakcje w celu pomocy. Jeśli czegoś brakuje do uznania diagnozy, proszę pisać. Na razie nie chce [...]
Mam takie pytanie dotyczące spożywania Marihuany. Jak wiadomo ze nie wolno jej spożywać ale jeśli już komuś przytrafi się takie przykre zdażenie to czy nie traci się po niej siły ewentualnie masy. W końcu luzuje ona organizm i człowiek czuje się lekko i nie ma na nic siły. Co o tym sądzicie? Czy mocno mięśnie dostają po dupie? Zmieniony przez - [...]
Ile dajecie czasu na wyrzezbienie brzucha jesli: -zaczynam cwiczyc na rzezbe(3 razy w tyg) -4 razy w tyg cwiczyc brzucg(trening z flexa) -4 razy w tyg.aeroby (bieganie 45 min) -bede sie staral trzymac diety Chodze juz jakis czas na silke i brzuch juz oczywiscie cwiczylem,zrobilem miedzy innymi polowe A6W(nie dalem rady :P)caly czas cwiczylem na [...]
[...] trenuję od 2021 (2.5 roku) Waga 76, Wzrost 181 cm. Zaliczyłem różne tryby treningowe: 1) klasyczny SPLIT - 4 razy w tygodniu 2) FBW - 3 razy w tygodniu na redukcji 3) Obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu PUSH PULL Progresja postępuje i przyrosty też wydaje mi się że ida ok w górę. Obecnie kończę etap redukcyjny i planuję przejść ponownie na masę. [...]
Witam! Jak pewnie większość w tym dziale chciałbym pójść do wojska. Jednak nigdzie nie znalazłem artukułu o tym jak wygląda życie żołnierza, a z pewnością nie tylko mnie to interesuje;) Czy ktoś z Was mógłby poświęcić troche czasu i napisać jak taki dzień wygląda ,co ile godzin się robi, czy ma się czas dla siebie np. na trening SW lub na siłce [...]
Witajcie jestem nowy na forum i nie bardzo wiem do jakiegos działu to pytanie pasuje więc jeśli napisałem w złym wybaczcie . Szukałem trochę na ten temat ale nie znalazłem odpowiedzi która by mnie zadowoliła bo jedni mówią że izotoniki inni że tylko wode a jeszcze inni że ... chciałem więc zapytać czy macie jakieś domowe sposoby ? np. żeby dodać [...]
