nie zjem

/SFD/Images/2015/12/31/22895fad87b146aaa23ebe8e5d69c71a.jpg 22 listopad DNT Domsy na nogach dalej sie utrzymuja , pozwoliłem sobie dzisiaj na co nie co ale juz nie bede robił takich mega ładowań w wekkendy poprostu jak na coś bede miał ochote to zjem ale to bedzie przewaznie w niedziele bo nie bede w ten dzień liczyc kalorii tylko jesc co mi sie [...]

Świetnie powiadomki padły i już w teście pustki i cisza :( pechowo trafiliśmy rywalu, akurat na jakąś awarię , a tak dawno nic się nie działo na forum złego %-) Dziś u mnie dzień bez treningowy, także trochę odpoczynku przed jutrzejszym treningiem nóg i barków. Właśnie zabieram się zaraz za 3 posiłek , dzis już jak wspominałem na poprzedniej [...]

nie nie wliczam pierdół jak obróbka termiczna ktoś to w ogóle ogarnia? nie wydaje mnie się ważę przed,zwykle na oko i tyle raz zjem 300g czegoś,raz 250g,innym razem 350g i suma summarum będzie wszystko zjedzone wszystko na oko ........może inaczej mam pewne rzeczy które jem stałe ilości jak 3plasterki sera zawsze mają 60g tak samo jak czekolada [...]

Zauważyłem ze bardziej się skupiasz na ww niż na ilości białka czy tłuszczy widzę ze pare gram tu czy tam nie gra roli, ważne że ww się zgadzają czy mam rację?? tak kcal liczone co do kcal nie mają znaczenia bo czy każdy dzień wygląda tak samo? identycznie? nasz stan zdrowia w ten dzień? hormony? czy zaczynając od aktywności? tyle samo głupich [...]

Z 20g/porcję. a porcja to cała paczka czy 100g? ok.200g zjem jednego czopa - a ma ok. 150g dam 15g zjem dwa,dam 25-30g moze inaczej,albo od poczatku liczenie kcal do do kcal ważenie produktów co do grama ustalamy sobie jakies tam zapotrzebowanie oczywiście w 90% przypadków wszelkie obliczenia z kalkulatorów to czysta teoria na nasz metabolizm - [...]

dlatego takich rzeczy lepiej unikać nie mam na myśli wszystkie przetworzone rzezy ale wynalazki typu słodycze bo jelsi sami mamy podac BTW to pewnie sporo zaniżamy ja - jeśli chodzi o fast foody czy słodycze - jem ale unikam sytuacji gdy nie ma podanych BTW a jelsi juz to zobaczyć najbliższy pokrewny produkt w sklepie i na nim sie sugerować co do [...]

Poki mam chwile wolnego. Dlaczego fat po treningu? Jesczze kilka lat temu myslalo sie inaczej, ze fat przeszkadza. Obecnie wiemy juz wiecej - m.in. dzieki Tadziowi. Ze nie dosc ze nie przeszkadza to moze nawet pomoc. Moze opozniac oproznianie zoladka ale z drugiej strony - poprzez pewne mechanizmy - moze nasilac synteze dzialajac reka w reke z [...]

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

Dlatego nie liczę białka od dawna.Nie po tym badaniu podjąłem taka decyzję a po wcześniejszym badaniu,to badania które opisują tylko mnie w tym potwierdziło. Nie liczę białka na zasadzie że i tak to minimum muszę zjesc .A czy zjem około 2g/kgmc czy zjem 3 lub nawet ponad 4g wpływ na kompozycje ma mały. Tj.większą ilość białka wpływa- tak pokazuja [...]

Ja nie jem tylko śmieci. Kto.myśli że jem tylko śmieci to jest w błędzie. Typowe śmieci stanowią max 20% tego co jem. Jeśli zjem 1 czy dwa razy na mieście jakiś Junk food. A to dla mnie jest sieciowym zarciem. Ale też nie zawsze bo jak pójdę do restauracji i zjem sobie steka z grilla z puree to już typowy zdrowy posiłek. A to co jem w domu [...]

jakies oszukane jedzenie w IE - sama makrela wedzona to pewnie z 50 tl a gdzie jeszcze parowki czy czekolada ;) albo wszystko zaokraglasz w dol do 59 %-) To nie wiem skąd ty masz makro. Czekolada 20g ma 5g wegli / 10g fatu. Bo całej tabliczki nie jem. A ryba /SFD/2017/5/13/5daddb6a60134078a7b965790bcb2853.jpg Parówki z kurczaka. 5%fatu. ......i [...]

Waże 69kg przy 176cm wzrtostu. Jem dużo i dosyć tłusto i ciezko mi przybrac bo stoje w miejscu z wagą. Cwicze twoj etap 3 od nie dawna bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie [...]

Aleks śledzę dyskusje i w sumie nie mam nic do powiedzenia ale ciekawość mnie zżera i mógłbyś powiedzieć jakie produkty musiałeś wyeliminować i co się dzieje jezeli do nich powracasz?? Pytam tylko z czystej ciekawości :-) Dorsz,gluten,gorczyca,jajo kurze,jeczmien,kamut,owies,pszenica,pszenica orkisz,zyto,zoltko jaja kurzego - wszystkie te produkty [...]

[...] kurze,jeczmien,kamut,owies,pszenica,pszenica orkisz,zyto,zoltko jaja kurzego - wszystkie te produkty mam na 4 (skala 0-4) Np. zjem w piatek dorsza, zostanie jeszcze z jeden filet i zjem go w sobote to od razu swedzenie glowy. Najgorzej jest z glutenem, zamawiam z dobrej wloskiej restauracji pizze na cieniutkim ciescie- zjem [...]

[...] kurze,jeczmien,kamut,owies,pszenica,pszenica orkisz,zyto,zoltko jaja kurzego - wszystkie te produkty mam na 4 (skala 0-4) Np. zjem w piatek dorsza, zostanie jeszcze z jeden filet i zjem go w sobote to od razu swedzenie glowy. Najgorzej jest z glutenem, zamawiam z dobrej wloskiej restauracji pizze na cieniutkim ciescie- zjem [...]

wyliczyłem sobie na nowo BMR i ostatnie posiłki, edycja poprzedniego postu zdechła, bo nie chciał się zedytować bo odpowiedziałeś w trakcie jak edytowałem i wszystkie dane szlag traił, BMR: Współczynnik BMR 1986.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3427.52 Węglowodany 55% 1885.14kcal = 471.29gram Białko 15%% 514.13kcal = 128.53gram Tluszcz 30% [...]

czy to znaczy że jeśli przed treningiem wpadnie kurak z ryżem to branie bcaa tuż przed treningiem nie jest potrzebne ? dobrze rozumiem ? 2 kwestia, jeśli zanim zjem posiłek po treningu mija jakieś ~40 min, to po treningu bcaa będzie git? już się gubię %-)

Dieta niskowęglowodanowa przed maratonem treść: Metoda stosowania i doświadczenia z dietą niskowęglowodanową. autor: Paweł Zach Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie myśleć o sprawdzeniu moich maksymalnych możliwości w maratonie, zastanawiałem się nad innymi - poza treningiem - ważnymi elementami przygotowania. Szukałem tak zwanych rezerw. Doping [...]

punkt widzenia zalezy od punktu widzenia miało chyba być od punktu siedzenia ;-) @@-) czy to znaczy że jeśli przed treningiem wpadnie kurak z ryżem to branie bcaa tuż przed treningiem nie jest potrzebne ? dobrze rozumiem ? 2 kwestia, jeśli zanim zjem posiłek po treningu mija jakieś ~40 min, to po treningu bcaa będzie git? już się gubię %-) ad 2 [...]

Wojtek,jem to na co mam ochote obecnie. Inaczej to wyglądało w przypadku 100g ww i 50g fatu. Ale to oczywiste. Przy 300g ww i 100g fatu - o czym wielokrotnie pisałem - pole do działania jest niesamowicie duze. Wracam do domu po treningu i obmyślam wstępny plan co zjem. Zwykle 100x go zmieniam,ale jakis plan musi byc. Daje mięso na jakie mam [...]