nie zjem

No właściwie stwierdziłem, że chyba najlepszym miejscem będzie dział IF ze względu na to, że często mam przerwę z jedzeniem między 8 a 17 gdzie od 17-19 zjem dobrze o 20 ew. coś lekkiego jakieś wafle owoc z herbatą. Nie wiem czy jest sens redukować się z tego tłuszczyku jak można jeszcze spokojnie do końca roku podbić. BMR 125% wychodzi mi 3700 [...]

Jak zwykle się nie wyspałemzjem jakiegoś tuńczyka z puszki z czymś i idę na siłkę :>

ja sie zaparlam ostatnio że zjem całą porcję z biedry... nie dałam rady , zjadłam 2/3 ... nie wiem czemu. teraz mam jakiś przesyt, ostatnio upiekłam, dziubnęłam i stoi w pojemniku w lodówce :/ przesyciłam się najwyraźniej

chyba ze bardzo zglodnieje do wieczora.ale sie nie zanosi.moze jakies jaja zjem albo mieso wegli nie chce dzisiaj jesc neich kiszki odpoczna. moze i mieso oleje bo to tez sie ciezko trawi

dziekuje Kleine :-) chcialabym kiedys dosjc do etapu w ktorym nie bede miala ochoty na slodkie, ale obawiam sie ze u mnie to siedzi w glowie i im wiecej sie ograniczym tym wiecej za jakis czas zjem jednorazowo. Pewnie jak juz osiagne te swoje upragnione cialo, to bedzie mi szkoda zniszczyc to slodyczami, ale boje sie strasznie, ze stopniowo bede [...]

Preria bo tak się m.in. z kompusów leczę:-) Taki układ zawarłam że zamiast wydawać na słodkie to raz w tygodniu za to kupię sobie jakąś wypasioną zdrową szamę której nie jem na codzień:-D dobre podejście, obyś wytrwała! bo za jakiśczas mogą to być drogie szwajcarskie czekoladki :-D haha nawet jak drogie i szwajcarskie to też jakas opcja,bo zjem [...]

Pije bardzo duzo wody , oglnie to spozywam okolo 3 gramy białka czasem wiecej ale tylko wtedy keidy robie Forme , Biegam itp. Z jedzeniem to ciezko bo ja Jem praktycznie Płatki Owsiane, Chleb Razowy i Pije Białko od czasu do czas uzjem obiad albo jak jestem w Trasie to zjem Ho Doga czy poojde do Restaruacji gdzie są piersi z kurczaka. a i odzywki [...]

Mlekołak pisał, że ma 25 lat\-) Ja nie wiem ile jem ale jak potrzebuję ~3200, a jem raz około 3800, a czasem zjem może z 1500...

wypiske daję zawsze z dniem opóźnienia nie jadam zawsze tak samo identycznie więc najpierw musze wiedziec co zjem/zrobie i wtedy jest wypiska

czitosy serowe sobie opjerdole czasami, ale nie czesto. ze dwie duze paczki na miecha zjem, wiecej raczej nie.

kooorwa musze sie wziac za siebie bo takich spadkow jak teraz to nie mialem od 5 lat, ostatnio bylem na silce pierwszy raz od 2 miesiecy i ledwo lawke na 130 robilem, a setka bylo ciezko juz przy 10 powtorzeniu mimo wszystko ze 150 bym jeszcze trzasnal pomimo ze prawie nic nie jem i nie cwicze dieta od kad wyjechalismy za granice wyglada tak ze [...]

[...] jest jasne i wiadome. Jedni mówią tak, a drudzy inaczej. Kwestia indywidualna kogo będziemy słuchać, aczkolwiek najlepiej sprawdzić na sobie co będzie lepsze. Mi węgle nie podchodzą i to akurat sprawdziłem. Zjem więcej jak 100g i nie dość że czuję się zamulony. Może to kwestia insuliny i tego jak mój organizm na nią reaguje? Może. Póki co [...]

jak zjem kaczkę, to nic już nie będę liczyła, ale jak wypiję sam wywar, to nie wiem ;) chyba też sobie daruję

a ja zjem sobie karkówke i kiełbase z grila jak znow ktos nie zayebie

Wlasnie przygotowalem posilki na sniadanie oraz do szkoly. Sniadanie: 70gr twarogu 125gr banana 60gr tunczyka 2 jajka - samo bialko bez zoltka Posilek w szkole: 4 jajka 4 bulki razowe jesli rano beda w piekarni. W domu bede po 7 lekcjach wiec odrazu zjem twarog z bananem i cos tam do tego (jutro sie okaze) potem po ok pol godziny obiad: piers z [...]

Tak - i Mr Wallace bedzie imperatorem! PS: dobra , spadam narazie na obiad. Pozniej bedzie spamowania czas dalszy - postrarajcie sie tez Panowie i nabijcie z 10 stron w 15 minut, zanim zjem.... joke nie- bo bede musial duzo czytac

problemow sie narobilo troszke takze narazie nic nie kupuje, mam krete, celltecha czy ki hvj, bialko, zjem to sobie i potem pomysle jestem off do odwolania, no chyba ze mnie cos wkoorwi to wejde na enan 750mg/week

sie sadzisz napisalem jakis czas temu i pipek nawet to widzial ze masy nie robie narazie, przyjdzie czas, miesiac pojade tak jak jest teraz z bialeczkiem no muscle i mono potem zjem jednak mete i dam wegli

a to coś zjem i odpale,juz chyba nie oplaca sie isc spac

Dziękuję. Załączam coś co stworzyłem. Nie jest to podzielone na posiłki, bo to nie będzie żadnym problemem, tylko chciałbym wiedzieć czy to co tam jest ma sens? Jakieś zmiany, coś wyrzucić? Coś dodać? Zaznaczam że Także by się nie nudziło zamienie od czasu do czasu kurczaka i ryż np. na mielone z makaronem, serem i bologniese ( oczywiście wszystko [...]