nie zjem

Ok rozumiem ze o wiele za długo by to trwało na szczęście jeszcze nie ćwiczyłem w ten sposób Zmniejszyłem ilość ćwiczeń i każdy trening zamyka się w 90 minutach I dzień Klatka •Wyciskanie- płaska/skos dół/skos góra – zmiana co tydz - progresja 12-10-8-8-6-5 6 serii •Piramidy progresja max ciężar na 10powt. 5 serii [...]

DO tej pory nie trzymałem diety jadłem co popadnie, przed studiami miałem jakieś 70pare kg i było okej %)) Właśnie nie lubie wołowiny/ryb wieprzowinę też średnio ale jakoś da radę. Teraz właśnie wyrzuce z diety wszystkie słodycze,pizze,kebaby. Na obiad w zasadzie bede brał z domu schabowe itp Z ryb jedynie te paluszki albo jakis filet ujdzie np z [...]

diete mialem ulozona dosyc niedawno na mase ale szybko sie zniechecilem i powrocilemdo starego stylu czuli albo nie jesm nic calymi dniami albo zjem jeden 2 razy dziennie duzo;/

co mi da ze zjem raz dziennie ryz ?? bo wieecej nie zdolam chyba ze na sile w sumie jak bym zjadl 2 posilki dziennie to nie byl bym glodny ;/ wszyscy mowia ze dieta jest prosta i wogole ja jakos nie moge zjesc np ryzu z kurczakiem itp poprostu woole normalny obiad bo tamto mi nie smakuje ;/;/;/;/;/;/

Myślę, że moja tkanka tłuszczowa jest w okolicach 20-25%, wiec za często nie mogę sobie pozwalać na cheat meal, dziękuję jednak za rady, w takim razie raz na 2-3 tygodnie zjem taki posiłek.

Przepraszam za spam, ale jeszcze jedno male pytanie. Jesli zjem lopatke wieprzowa odczekam 2h i po treningu odczekam godz. to moge zjesc inne tluste mieso dla przykladu znowu lopatke wieprzowa? Na logike chyba nie trzeba w tym wypadku czekac 2h jak to ma miejsce w posilku przedtreningowym? Posilki trzeba dostarczac o stalych porach. I tu mnie [...]

Na śniadanie jadłem zawsze takiego omleta z 5 jaj ale musiałem do 4 zaniżyć i zmniejszyć ilość tłuszczy we wczesnej porze i coś tam mi jeszcze nie pasowało :) Zjem tyle spokojnie czasami jak słabszy dzień się trafi to coś nie wejdzie ;)

Wiem że przy Sebie jestem leszczem, ale w sumie to że jest ode mnie dwa razy silniejszy nie świadczy, że ma dwa razy większą wiedzę ;-) Największe autorytety w dziedzinie treningu to nie są kulturysći i rzadko trójboiści. Chociaż z tą 80'tką u pasa się podciągnąłem przy wadze 100kg. Jak zjem tyle towaru co Panowie to myślę, że będzie 100kg [...]

1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac, ale orzechy jak najbardziej moge troche wszamac, ale tez garsc, gora dwie i tak po przyjezdzie na rowerze (25-30 minut pedałowania) do roboty zjem jedna kanapke [...]

1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]

Do ostatniego moge wrzucic jeszcze makaron bo jak na 1 malo zjem to glodny chodze warzywa sa w 3 i 4 tylko nie wpisywalem w rejestr moge dac jeszcze warzywa do 5 ew pomidora do 2

1) aktualnie zdjęcia nie posiadam ale mogę powiedzieć że mam sporo niepotrzebnej skóry która pozostała po redukcji 2) 19lat 3) 78kg/180cm 4) około 0,5roku 5) masa 6) brak wcześniej stosowanych suplementów 10) informacje na temat diety 3400kcal b=2,2g t=1,3g ww=6g 11) chcę zacząć spokojnie nie tylko z mocą odżywek ale i z ceną :D więc 100zł na [...]

o0 ja też mam mdłości choruje na grypę żołądkową 10x razy w roku, a mdli mnie non-stop jak coś zjem lub nie. Up@ w jakim wieku miałeś te hmm jak to napisać "przypadłości" ? Edit@ Samopoczucie też mam fatalne ;/. A za pomoc oczywiście lecą sogi. Zmieniony przez - Szymislaw w dniu 2009-01-17 15:17:09

nie trafiłeś vegas.nie jestem obrońcą a tylko ciekawskim.może ktoś bliżej firmy powie coś więcej. WIEM NIE TYLKO TYLE CO ZJEM.

Wg mojej opinii jest to normalne, że po spożytym większym posiłku, czy na koniec dnia brzuch mamy większy niż rano po przebudzeniu - to nawet logiczne. Jednak jeśli pijesz tylko samo białko, tak jak piszesz, które tam wymieszasz z 250ml wody to raczej imo tak się dziać nie powinno. Sam tak mam, ale nie jak wypije shake'a, tylko zjem coś bardziej [...]

[...] pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Sport od zawsze. Trenowałam piłkę ręczną i tenisa, później miałam okres dywanówek , machania nóżką, [...]

11 dzień (wtorek) : Dzisiaj poszedłem na trening i pierwszy raz od 8 lat zdażyło mi się ze nie miałem siły biegać ( troche się tym zmartwiłem ). Więc tylko byłem pół godzinki na treningu - jak wróciłem poczytałem o cheat mealu i postanowiłem ze zjem pizze mojej mamy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cab4a38250424ee78b8ef0758b0f5376.png Zmieniony przez - [...]

No nie robię sobie. Każdego dnia robię jedna partie. Dieta 3500 to jest to co napewno zjem każdego dnia. To. Jest to minimum. I dojadam wiadome aletp Max 1000 cal więcej. Białka zjadam od 150g wegle. Około od. 450

ok dzięki za pomoc... banany mają dużo węglowodanów?? a nie mógłbym zamiast tego jakiejś czekolady czy czegos takiego zjeść :D a co do ułożenia diety, to nie podoba mi sie pomysł wypisywania co zjem.. wiadomo że codziennie nei bede jadł piersi z kurczaka, czy jajecznicy na śniadanie.. po prostu bede sie starał aby wypełnić dzienne [...]

U mnie to zależy od poprzedniego posiłku, jak zjem coś 1,5-2h przed treningie czy trenuje wieczorem to imo nie ma potrzeby i nic raczej nie da, a jak nie było żadnego posiłku czy trenuje naczczo to piję aminokwasy lub jakieś szybko wchłanialne białko wph/wpi bo wpc to jako uzupełnienie białka w diecie - wolniej się wchłania Zmieniony przez - [...]