[...] sporty : będzi rowerek Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : ustalona, zaczne od 2700 kcal i zobaczę jak zareaguje organizm Przeciwskazania medyczne : uwypuklenie w odcinku lędźwiowym 3 dysków, nie mogę robić ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie, czyli przysiady, wyciskania w pionie, MC itp. Zażywane suplementy : będzie BCAA [...]
hej mam zamiar sie wybrać ale nie wiem jak to mniej więcej wygląda cenowo a wydaje mi sie ze mase ludzi tutaj stąd korzystało... ja mam okropone problemy ze skórą nie jakis ostry trądzik ale broda i nad wargami to najgorzej wygląda,.. na nosie i pod oczami jakies małe czarne kropki.. jak sie nadusi to takie białe wychodzi blee po oczami takie [...]
do starych wyjadaczy :D sluchajcie nie wiem czy bylo ale chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej na ten temat... wpadly mi w rece dwie butle... jeszcze nie otwarte.. przydatne..? jak cenowo to wyglada..? i czym sie rozni od megace..? jakies opinie 1ml zawiera 40mg octanu megastrolu Zmieniony przez - patalach w dniu 2008-10-27 12:43:24 Zmieniony [...]
Witam, Mam 22lata jestem górnikiem pracującym na zmiany i studiującym zaocznie. Mam ograniczony czas który moge poświęcić na aktywność fizyczną, za to mam dosyć ciężką fizycznie pracy przy której spalam zapewne bardzo dużo kalorii, jednak cierpi na tym moj układ miśniowo-stawowy. Napisza na jakie zmiany pracuje tzn. o której wychodze z domu i o [...]
[...] cos mi przeskoczylo (z przodu barku)i poczułem ukucie .Oczywiscie odstawilem zabawki i poszedłem do domu nasmarowałem sie Naproxenem 10% i myslałem ze przejdzie tak jak wczesniej rozne kontuzje przechodzily.A tu ani rusz ból jest taki sam a moze i większy sa przeskoki przy ruszaniu na boki.Zakupiłem wiec tabl.przeciwbólowe Diclo-Duo i maść [...]
[...] Team). Show kolegom skradli jednak Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO) i Krzysztof Zimnoch (13-0, 10 KO) - także Trec Team - którzy już wtedy się pobili. - Ja go w ogóle nie szanuję. Dla mnie jest już nikim. Każdy kumaty zrozumie - mówi "Szpila" o rywalu w rozmowie z "Polska The Times" - Za bójkę z Krzysztofem Zimnochem podczas konferencji [...]
Wiatam, zdjęcia do ocenny mojej czteroletniej pracy nad budową masy mieśniowej, przed redukcją:-P Chciałbym podkreślić ze jak zaczynałem swoją przygodę ważyłem około 60 kg i byłem straszne szczupły.:-} Parametry: Wiek: 19 lat Waga: 98kg Wzrost: 179cm Łapa: 45cm Wyciskanie leżąc: 170 kg Martwy i Przysiad: nie wiem Dzięki z góry ^,^ [...]
[...] skromny z użyciem metanabolu + odżywek typu: gainer, białko ostrovi witaminy kreatyna. I teraz będąc szczerym napisze tak, lat 24, trenuje już od 4-5 lat staram sie regularnie chociaż wiadomo nie zawsze jest czas bo praca, nie wiem co jest nie tak treningi mam wyczerpujące tak że nie moge np pompki zrobić już albo wycisnąć sztangi czy hantla, [...]
[...] zrzucic ok. 10-12kg. Swoje starania zaczalem od wczoraj wprowadzajac takie elementy: - zero alkoholu, - zero masla, bialego pieczywa, cukru/slodyczy, - pije praktycznie tylko herbate i wode (niegazowana), - nie jem po 18-19, - moj dzien wyglada mniej wiecej tak: a) zapracowany caly dzien: 7 platki z mlekiem (czasem)10-11 kanapka z [...]
Siostra cioteczna potrzebuje dobrych rad, a ja nie chcę jej wprowadzić w błąd więc wklejam notkę od niej ponieważ nie ma tutaj konta. Liczy na pomoc. No więc tak. Mam 22 lata, 170cm wzrostu, ważę 53-54kg, co samo przez się mówi, że jestem osobą szczupłą. Chciałabym osiągnąć dwie rzeczy- wzmocnić brzuch i ramiona, oraz rozbudować mięśnie pośladków [...]
Hej, jestem tutaj nowa, mam 17 lat i chcę w końcu podjąć walkę nad moim ciałem. Mam 165 cm i ważę 78 kg, ja widzicie ważę mega dużo, głównie z mojej winy. Od września zapisuję się na siłownię z koleżanką, chcę schudnąć 15 kg, nie chcę diety cud, że schudną tyle kg w 2 miesiące, zdaję sobie z tego sprawę, że jest to dłuższy proces :). Chciałabym [...]
Witam, chciał bym dać wam mój trening na masę do oceny Trening jest na masę z progresją na klatkę, biceps i triceps (bynajmniej tak mi się wydaje) Mam 16 lat, dietę mam, do tej pory nie miałem doczynienia z odżywkami, a mój staż treningowy to pół roku Proszę was o pomoc w poprawieniu PONIEDZIAŁEK Klatka/ Trices WTOREK Biceps/Plecy ŚRODA [...]
Witam, kiedyś próbowałam już ogarnąć sfd, ale z marnym skutkiem. Zresztą nie podzieliłam się wszystkimi "grzeszkami". Tym razem jestem (w końcu) gotowa na podjęcie pracy ku byciu zdrową. Zaczynając na pewno istotne jest, że od 16 r.ż zmagam się z zaburzeniami odżywiania (naprzemiennie anoreksja i bulimia)- dziś mam 26 lat. Zawsze byłam szczupła [...]
[...] TLUSZCZOW SAME WARZYWA I OWOCE DO TEGO BIEGAM OKOLO 2.5GODZINY I WIECZORKIEM CWICZE JESZCZE CWICZE W DOMKU BRZUSZKI I SILOWE CWICZENIA DO TEGO JESZCZE DODAJE :przed bieganiem 900 MG karnityny(capsulki)+hca 750MG(CAPSULKI);PRZED CWICZENIEM TAK SAMO I PRZED SPANIEM TAK SAMO CZYLI WYCHODZI NA TO ZE dziennie jem jakies 200kalori biore 2700MG [...]
Mam pytanko chcialbym szczere odpowiedzi juz pisalem tu posty kiedys.Chce sobie ulozyc trening i wkoncu zaczac cwiczyc regularnie(waze 60 kg 182 cm wzrostu 17 lat).Mam ulozony plan treningowy taki poniedzialek barki+brzuch Sroda grzbiet+biceps Piatek klata+triceps+brzuch To mi pomogli ulozyc goscie z czata na onecie w pokoju silownia, wlasnie na [...]
Hej! :) Od lipca zrzucam tłuszczyk, schudłem z ~84kg do 68,5kg (ok. 15,5kg). Wspierałem się Waszymi artykułami układając zdrową dietę, ale nie liczyłem dokładnie ile g/kg potrzebuję - po prostu jadłem zdrowo, wybierałem mało przetworzone produkty itd. Trenuję tym samym treningiem od lipca, jedynie zwiększam obciążenia i serie. Ale wydaje mi się, [...]
Widzac ze jest zainteresowanie takim czyms. Proponuje taki temat. W tym poscie mozna wrzucac swoje foty po transformacji . Przyklad nizej. Prosze robic to wedlog takiego schematu jak nizej. Forum sfd co miesiac przeznacza jakies tam kwoty na suplementy dla aktywnych userow. Mysle ze dalo by sie od nich cos wyciagnac dla uzytkownika zrobiacego jak [...]
Witam wszystkich !! Kieeedyś bardzo dawno temu... jak jeszcze miałem motywacje... treningi sprawiały mi przyjemność.. teraz w sumie też tak jest.. jak tylko dojdę na siłownie... na którą daleko nie mam bo mieści się na strychu to ćwiczy mi się elegancko ;) ale często jest kombinowanie ..a może klatę zrobię jutro z bicepsem ... w międzyczasie po [...]
Mam problem i nie wiem co robic poniewaz mam dziwna symetrie strasznie grube uda w stosunku do reszty mam duzo tłuszczu na udach i na poślodkach i moja dupa wygląda jak u pawiana zauważyłem ze ostatnio na brzuchu zaczynam przybierac też na tłuszczu a jeśli chodzi o górę to jestem bardzo wąski w barkach , i w klatce ręce mam długie ale [...]