nie wiem

Mam problem otóż nie wiem czym zamienić następujące produkty: - ser biały pół tłusty - ryż, kasza - gainer - płatki owsiane. I co jeść po treningu? Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu?

Ja byłem na finałach czwartków lekkoatletycznych i zająłem 8 miejsce na 99 i rzuciłem 66,5 metra ;/ ten co wygrał odstawił wszystkich z wynikiem 95,5 metra ;/ nie wiem co zrobić żeby rzucać dalej...

witam. cos nieopatrznie wcisnalem i czcionka mi sie zmienila na wieksza i strasznie mnie to drazni.nie wiem jak to odkrecic zeby znowu bylo normalnie.pomozcie. z gory dzieki

witam mam zamiar zrobic cykl pod koniec styycznia i nie wiem co wziac czy boldka solo czy predzej z enenem bylo by lepiej czy bardziej deca byla by lepsza z enanem to bedzie moj drugi cykl od powrotu na silke ogolnie to by byl czwarty w zyciu a moze cos wogole innego hcg i clomid juz mam .pozdrawiam a moze cos innego wogole by bylo

Wiatm , pomorze mi ktos zrobic plan treningowy. Mam 2 hantle 10 kg i odrzywke mutan mass a czasu na silownie nie mam niestety wiec w domu chce zaczac cwiczyc jestem poczatkujacy w tym temaci i nie wiem jak sobie rozpisac plan . Za pomoc bede wdzieczny .

Dostalem niedawno na urodziny kreatyne 1000 olimpu i mass xxl treca i zastanawiam sie jak to brac. Nie wiem czy wziasc te dwie odzywki naraz czy moze najpierw kretyne polaczyc z czyms innym a pozniej wziasc mass xxl. Napiszcie co o tym sadzicie i jak dawkowac...

siema Niestety nie mam fotki, więc nie zobaczycie jak wyglądam. Mam 179cm, waga nie wiem dokładnie, ale chyba z 70kg będzie. W pasie mam 77cm, w klacie 94, w bicu napiętym 33cm. Co sądzicie o takich wymiarach ? Zaproponujcie jakiś trening, bo ja raczej mało się na tym znam narazie

Witam Od niedawna zacząłem brać Pregnyl (1000j) 2 razy w tyg. i nie wiem czy można pić alkochol jak się bierze te zastrzyki (w tym dniu co wziąłem zastrzyk) na ulotce nic nie pisze o alkocholu że nie można ale jakoś się wacham.. Może ktoś z was bierze lub brał Pregnyl i zażywam alkochol? tam piwko jakieś.

Witam wszystkich A wiec ćwiczę jakieś 2 latka lecz miałem pół roczną przerwę !! i nie wiem czy kupić jakąś kreatyne odżywkę czy cos podobnego proszę o rade Ogólnie spadla mi masa ;p

mam 20 alt wze 85 kg mam 177 wzrostu jestem ektomorfikem i ma zamiar klatke piersiowa cwiczyc dwa rzy w tygodniu pierwszy trening bedzie to trening masowy i bedzie sie on odbywal w poniedziek a drugi w pitek i bedzie to trenig silowy i nie wiem jake cwicznia ma wykonywac i ile seri?

hmm nie wiem co sie dzieje ale przy kazdym myciu glowy na rekach mam po kilka włosów, głowe myje codziennie rano bo mi sie włosy przetłuszczają. Czy mozecie polecic jakis szampon, odzywke czy co tam sie stosuje zeby je wzmocnić? moze jakies witaminy?

Otóż zamkneli mi siłownie wczoraj, a miałem od wczoraj zaczynax robic reduckjie A w domu mam takie rzeczy ławka,100kg obciążenia, sztangle 200cm, 2 hantelki Narazie nie mam kasy na inny sprzęt CZy na takim dam rade zrobic reduckjie Nie wiem jak cw robic na plecy MC, ale to zamało

Witam mam problem znaczy nie wiem czy to problem czy pytanie xd chodzi mi o to ze nie moge wykonywac cwiczen na biceps na modlitewniku bo odrazu lokcie mnie bola czy samymi hantlami mozna sobie wyrobic biceps? czy sa jakies inne metody

Witam, chciałem sie poradzić co powinienem zrobić, a więc: jutro zaczyna się mój 3 tydzień cyklu na siłę z kreatyną, ale piątek i sobote spędziłem w szpitalu z powodu grypy żołądkowej, i nie wiem co mam teraz robić. Proszę o porady

CO mam jesc by dobrze schudnąć proszę o ustalenie mi dziety którą mogłabym przestrzegać codziennie ale takiej żeby nie trzeba było dużo wymyslać z posiłkami codziennie i kupować niewiadomo czego. Chciałabym dobrze wyglądać ale nie wiem jaką diete stosować czy mógłby mi ktoś pomóc

Grałam na W-f w piłkę nożną i moja koleżanka wyrywała mi ją, aż tak , że przewróciła mnie. Mam skręcone kolano i zerwanie wiązadeł przyśrodkowych . Mam gips na 2 tygodnie. Nie wiem czy dostanę odszkodowanie.

Witam mam 25 lat waze 75kg i mam 180cm wzrostu, 2 lata ztazu i mam pytanko bo chce zastosowac deca 10ml +stanazol 10ml, cwicze w poniedzialki srody piatki i niedziele i teraz nie wiem na jakie dni to wszystko rozlozyc.Dzieki za info

Co sądzicie o połączeniu Master Mass- Hi Tec 3000g + Olimp Whey Pro Matrix 750g? Może jakieś inne białko? Ogólnie, że się tak wyrażę, to jestem zielony, nie wiem jak to dawkować(białka na noc?) Chciałbym to brać, rzecz jasna, przy zastosowaniu diety.

witam prosilbym po pomoc w doborze jakiegos dobrego stacku, zalezy glownie na masie dobrej jakosci, cena jaka moge wydac na to to max 500zl widze ze duzo nowosci jest i nie wiem juz co jest najlepsze bo od dawna sie tym nie interesowalem z gory dzieki pozdrawiam

Dzięki diecie w 2 miesiące przytyłem 11 kg. Chciałbym teraz popracować nad rzeźbą i siłą. Z tym wiąże się mój problem. Otóż chciałbym zarówno podnieść poziom siły jak i wyrzeźbić dane partie. Dlatego nie wiem, co najpierw zrobić, czy może da się połączyc oba treningi? Liczę na pomoc