Witam mam pewien problem z ułożeniem diety redukcyjnej kiedy jestem w pracy. Pracuję w galerii przy fast-foodach (o ironio:) w trybie 12 godzinnym (o 9 rano wyjeżdżam i w domu jestem około 21:30-22:00). Mianowicie chodzi o to że nie wiem co mam jeść, dostępne mam jedynie artykuły z biedronki bo jest blisko, a nie mam zbyt wiele czasu na zakupy. [...]
Witam mam 15 lat. Dzisiaj byl moj pierwszy dzien na TSE.waze 72 kg i mam 173 . Mam duzo tluszczu na brzuchu na klacie i udach . klata mnie najbardziej wkur.... Zjadlem 4 Thermo Speed Extreme ( nie wiem dokladnie kiedy je zjadac pomocy !! ) 1 rano 1 przed obiadem 1 przed treningiem i 1 na noc, tussipect to samo co TSE . Nie wiem dokladnie jaka [...]
Witam Od około miesiąca jestem na swojej ciężko ułożonej, ale mam przeczucie, że mizernej diecie. Waga łazienkowa pokazuje, że obecnie mam 78,5kg (przed dieta około 81, chociaż z tym też nie jestem pewny, bo waga na siłowni wydaje się być jakaś rozregulowana, co trening zupełnie inne wartości pokazywała), jednak od jakiegoś tygodnia zatrzymałem [...]
Siemanko, mam 17 lat, 171cm wzrostu oraz obecnie ważę 79kg. Na siłowni ćwiczę miesiąc planem, który dał mi trener. Wcześniej ćwiczyłem w domu około 3 miesiące tym planem (z lekkimi modyfikacjami ponieważ nie miałem drążka a miałem hantelki i sztangę) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]
[...] lat ( w styczniu będe miał) mam 168cm wzrostu i 71kg wagi. Jeżeli chodzi o resztę ciała (m.in. biceps) to też nei jest najgorzej bo jestem trochę przypakowany (dość regularnie ćwiczę). Wydawać by się mogło, ze nie jest to duża nadwaga jednak ja widze co innego chodzi mi głównie o brzuch gdyż widać na nim odłożony już tłuszcz. Nie wiem dlaczego [...]
[...] 3 Wtorek bicepsy i przedramiona Biceps 1 sztanga 3 serie progresja ,12,10,8 2 hantelkami 3 serie 12,10,8 3 modlitewnik 4 serie progresja ,12,10,8,8 Przedramiona 1 uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem, a w przerwach to samo nachwytem 5 serii po 20-25 ruchow 2 na stojaco z rekami w dol, trzymajac sztange opuszczam ja na placach i [...]
Witam! Jestem tu zupełnie nowa, a także bardzo niedoświadczona w samodzielnym planowaniu racjonalnego treningu, dlatego też prosiłabym o Waszą pomoc. Najbardziej zależy mi na poprawie kondycji, wytrzymałości i wydolności mojego organizmu, nie na odchudzeniu się. Jeśli jednak wygląd mojego ciała coś na tym zyska, to się nie obrażę :) Na razie nie [...]
Nie wiem dlaczego coś takiego tu jeszcze nie powstało, ale mam ciekawy pomysł, który rozwiązałby skutecznie wiele problemów. Początkujący adept rzucania złomem wchodząc na forum i chcąc odszukac odpowiedni do swoich potrzeb - najczęściej masa - suplement zderza się z ogromem informacji a produktem finalnym jest najczęściej post w nas. stylu " masa [...]
Witam, Zakładam ten temat, pozieważ nie wiem zupełnie co mam robić ani w którym kierunku iść... Wymiary podaje w ankiecie. Chciałabym schudnąć i ujędrnic ciało ponieważ jest z tym u mnie bardzo źle, na własne życzenie oczywiście;) Przez 12 lat trenowałam zawodowo, trzy lata temu skończyłam i od tego momentu przytyłam jakieś 10-12 kilogramów. [...]
Chciałbym wam opowiedzieć coś na temat boksu kubańskiego. Chodzi głównie o trening. Jak wszędzie podstawa to 3 główne ciosy (prosty, sierpowy, podbródkowy)oraz trening obrony, tj. unik, przysiad, podwójna garda, odepchnięcie ciosu rywala(zbicie) i odejście. Te elementy głównie są ćwiczone i na nie wywiera się największy nacisk. Treningi są bardzo [...]
witajcie, czytam forum od kilku dni.. i nadszedł dzień, żeby się ujawnić i poprosić o pomoc .... Najbardziej zmotywowała mnie "krewetka" i Jej przemiana - jeśli ktoś z tak dużą nadwagą może tak radykalnie zmienić swoje ciało- to znaczy ,że się da i to nie jest fotomontaż jakiś wygooglowany... Tylko dupę trzeba ruszyc!! - a u mnie jest co [...]
[...] 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 3500-4000 kalorii -białko: ~250 -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 za gnoja 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Stefan Leko, Gary Goodridge, Musashi, Remy Bonjasky, Semmy Schillt. Marcin Różalski (21-8-1, 12 KO Kickboxing/7-4 MMA), to jeden z najlepszych polskich kickboxerów, który również posiada tytuł mistrza organizacji ISKA, WKN i K-1, a także tytuł wagi ciężkiej federacji KSW w formule MMA. Różalski wielokrotnie mówił, że chciałby zmierzyć się z tak [...]
moj ziomek zadal mi pytanie jak wszamal 250 tab metki i nie wziol odbloku bo zachorwal minelo 4 miesiece to powienien sie odblokowywac czy nie ? ja osobiscie powiedzialem ze organizm sam sie odblokuje ale wole zapytac ktoregos ze spacjalistow. Płeć: Mężczyzna Wiek: chyba 20 lat Waga: nie znam Wzrost: nie znam Obwód klatki: nie znam [...]
Nie wiem czy moge dac w tym dziale czy dla poczatkujacych temat ale tutaj chyba wiecej osób zagląda. Od niedawna czuje ze potrzebuje nowego planu treningowego. Mam 18 lat, dostep do sprzetu: - Ławka + stojaki - Gryf prosty 180cm - Talerze 80kg - Hantle stałe 2x5kg - 2 gryfiki - pas - Drązek ( kupiony i w drodze :) ) Cwicze juz 1.5 roku. Przez rok [...]
Hej! Jestem tu całkowicie nowa, choć od jakiegoś czasu namiętnie śledzę forum. Dużo wyczytałam, ale mam ogromny mętlik w głowię. Jak się domyślacie drogie Ladies chciałabym spalić tłuszczyk, ale nie zamienić go strikte na mięśnie, lecz NAJPIERW schudnąć, a potem rzeźbić ciałko. W każdym razie do rzeczy: Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w [...]
Witam wszystkich:) Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : nieznany Obwód ramienia :nieznany Obwód talii : 72 Obwód uda : nieznany Obwód łydki :nieznany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 8 h siedziąca+ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu cardio Odżywianie : dieta [...]
[...] poddaniach. A może i jest wybitny w obu tych rzeczach? Przekonamy się z czasem Jak większość osób z tego forum wie, catch wrestling to grapplingowa sztuka walki która choć mniej popularna od bjj, jest na prawdę kompletna i z powodzeniem może konkurować z bjj. Co dobrze pokazał w swoim czasie np. legendarny Sakuraba. Owszem, to nie tak że tylko [...]
Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przenie sienie do odpowiedniego. Ostatnio zauważyłem że moje uda i pośladki wyglądają jakby zalana tłuszczem, jednak jak napinam to mniej już to widać. Ostatnio nawet moja narzeczona zauważyła to: "jakie masz wielkie uda, weź już nie pakuj na nie". Mam 22 lata ważę 79.5 kg, wzrost 183 cm, sylwetka [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 95-99 ;) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 :( -talia:99 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami :) 6. DIETA: mniej więcej tak: -białko: 2 - 2,5 -węglowodany: 5- 6 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: pod WL 9. CEL CYKLU: Pare kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
zmyslowa_sowa - zdązyc prze 40-tką
