Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewien czas temu rozpocząłem program sto pompek nie wiem co ci ludzie widzom w tym programie bo rozmiar moich mięśni i siła się nie zwiększyły tyle że teraz robie 100-120 pompek robię jeszcze (100 brzuchów 200 grzbietów APS 2 pierwszy poziom i znowu 200 grzbietów) problem w tym że nie mam teraz specjalnie czasu na ten trening a nie chciał [...]
Witam, zaczynam masować po redukcji, zrzuciłem jakieś 8 kg tłuszczu. Co do diety to chyba za dużo WW i tłuszczów (jeśli tak to co mam wyrzucić z diety?), nie wiem czy mam wrzucać ryby do diety, Mutant mass ma w sobie OMEGA 3 itp. Aby utrzymać wage: 3747 kcal Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34d0312dfcf744dca8c3149f671acb8e.png Zmieniony przez - [...]
[...] Do tego cabaser 0.5 tabl. raz w tygodniu przez cały czas trwania cyklu oraz hcg co 6 tygodni 2 razy 2500 J.m. Problem polega na tym że cykl ukończyłem w czerwcu bo mnie zamknęli do sprawy i dopiero wczoraj wyskoczylem. Teraz nie wiem jak się zabrać za odblok. Bardzo proszę o pomoc i wklejenie mi ankiety do wypełnienia. Z góry wielkie [...]
Czy ECA trzeba brać tylko w dni treningu czy codziennie..? Jezeli codziennie to chciałbym prosić o rozpiskę...bo zaczałem to brać dzisiaj ...dokładnie dwa tussipecty 3 czubate łyżeczki kawy i aspiryna..myślałem, że wybuchnę =))) ale nie wiem czy dobrze biorę..i jak mam brać w dni gdy nie ćwiczę...rozłożyć to na dwie dawki..jestem rozkojarzony [...]
witam , pytanko mam jestem na CKD , konczy mi sie TFB Treca zastanawiam sie jaki teraz supel kupic mam kilka wariantow Kofa Kazizen , Life energy Trec'a , Ultra Ripped nie wiem jak polaczyc dobry zestaw biorac po uwage ze nie mam za duzo kasy :/ mysle o Kofie + LE albo samo UR lub UR + LE ew prosze o inne rady chcialbym bardzo aby byly te suple [...]
witam wszystkich, caly kilka miesiecy cwicze na diecie i juz mi sie znudzilo dlatego chcialbym sobie pomoc, mam zapytanie do Was czy dobre polaczenie bo troche jestem zacofany jesli chodzi o suplementy: Creatine Powder 500 g, Dekstroza 500 g Carbo Olimp 4000g i chiałem białko, zawsze stosowalem Hi-Tec'a 90 ale nie wiem czy nadal jest dobra, i [...]
[...] wyniki.. I teraz tak wszyscy sie boja za wysokiego poziomu.. A ja mam bardzo niskie AlAt 1 9 norma 5 - 41 AspAt 20 norma 5 - 37 GGTP 12 norma 10-66 i teraz tak.. czy gdybym chcial kiedys zaczac brac mete to czy jest to jakis problem ?? czy nie wiem tak niski poziom moze spowodowac gorszą prace watrobki?? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi :)
mógłby mi ktoś określić mój typ budowy ponieważ nie wiem jaki jest wacham sie między mezo a endo?? Zmieniony przez - zonk199 w dniu 2008-02-04 11:03:45
Witam po pierwsze mam 13 lat i na drążku z brodą ponad nim utrzymuje się w 20 sek. czyli b.słaby wynik i teraz chciałbym go poprawić jak to zrobić??Moze mi ktos pomoc?? Nawet nie wiem czemu taki słaby wynik, bo pompek robie ok. 20-30 i po drugie wazniejsza rzecz ktora chce wiedziec czemu jak naprzykład wisze to rece zaczynają się trząść?? Tak samo [...]
witam. mam mały problem . mam sporo odżywek są to: aakg , bcaa , l-glutamine, tcm i białko whey pro isolate. i nie wiem ktore z tych odzywek by było dobrze razem połączyć żeby były dobre efekty? lub w jakiej kolejności to wszystko brać? a o odżywkach nie mam za bardzo pojecia więc prosiłbym o pomoc. z góry dziekuje . czekam na szybką odpowiedź.
Witam. jak mam brać mono Vitalmaxa + aakg z treca ( troche już brałem to ale z powodu kontuzji miałem przerwe. od 1,5 miesiaca cwicze solidnie+ dieta i czas na cykl znowu.) i do tego mam jeszcze Dymatize Xpand i storma. Ale xpanda albo stroma chce sprzedać i jedno sobie zostawić tylko nie wiem bardzo co .;/ chyba storma bo jest lepsza. jakies [...]
siema sluchajcie jestem prawdopodobnie endomorfikiem poniewaz mam duza sile i szybko przybieram na masie lecz jest ona bardziej zatluszczona. I teraz stosuje taka diete ze sporzywam 300G/B i ponad 300G/W i ze 60 tluszczy i jak narazie widze ze sie redukuje tkanka tluszczowa i ostatnio zauwazylem ze zmiejszyla mi sie waga nie wiem jak jest na dzien [...]
witam, ćwiczę na siłowni domowej ok 2 mies. mam 174 wzrostu i ważę 93 kg. Ogólny mój cel to redukcja i wyrzeźbienie mięśni. znajomy poradził mi żebym zaczął tak: bcaa, spalacz , kreatyna i carbo . po 2 miesiącach jestem zadowolony bo waga spadła tylko o 2 kg ale zauważyłem ze moje mięśnie się zaokrąglają. właśnie skończyły mi się suple i nie wiem [...]
Witam pobolewa mnie bark od 2 miesiecy .. przerwalem silownie i bol czesciowo minol jednak lekarz który siedzi w mojej pracy i zawodowo leczy ludzi bo trzeba pracowac a nie lezec na chorobowym bez przeswietlenia zadnych rezonansów nie wiem , stwierdzil od razu z miejsca - blokada. Słyszalem i czytałem ze jest to najgorsze i ostateczne rozwiazanie [...]
[...] mam 17 lat i wazę 68-70 kg przy wzroście 178 cm i mój problem jest tu ze jedyne co mam "grube" to nogi i tyle. Chciałbym przytyć by to było widać po moim wyglądzie ale nie wiem jak, staram się jeść mało ale często ale to nie działa albo złe to robię heh.. ;p Mam kolegę gdzie przy takim samym wzroście wazy ok 70k kg i widać po nim to.. [...]
Witam, mam pytanie odnośnie "planu treningowego". Od 3-tyg ćwiczę sobie - Pon = Klatka Biceps Wt = brzuch Śr = Barki Triceps Czw = Brzuch Piątek = Plecy + w weekend treningi na worku, ale to mniejsza z tym.. I teraz mam pytanie czy jest to dobry plan czy coś w nim zmienić, pytałem kilka osób to mówią żeby robić przynajmniej 1 partie 2 razy w tyg, [...]
mam pytanie. mam ruski test prop (nie wiem jakiej firmy , jest pakowany po 10 amp 50mg). ampulki sa lamane. na samej gorze nie ktorych ampulek zauwazylem lekkie zgrubienie. czy jest to normalne czy moze ktos zrobil wyje.b.k.e. na tescia? i jeszcze jedno pytanie. wale 100mg co dwa dni. jestem po 4 strzale. zaczynaja mnie bolec tz swedziec.....suty. [...]
Witam zaczynam niedlugo drugi cykl na mase pomoze mi w tym meta i zastanawiam sie co do tego wziasc myslalem zeby kupic 5 kg massy xxl ale slyszalem tez ze bardziej na taki cykl oplaca sie Whey 80% protein czy jakos tak czy moze cos jeszcze innego dodam ze cykl bedzie trwal rowne 30 dni. Dodam jeszcze ze waze 60 kg nie wiem czy cos to pomoze , [...]
Jak widać paznokieć po grze w piłkę się trochę połamał dodam że za tydzień lecę do Bułgarii na wakacje na 2 tygodnie i nie wiem co mam robić Zmieniony przez - marqes997 w dniu 2008-06-19 22:27:44
