Witam wszystkich serdecznie, jestem nowy na forum i piszę o pomoc mianowicie zacząłem ćwiczyć od listopada zeszłego roku po kilkumiesięcznej przerwie i właśnie przez okres 6 miesięcy przytyłem 11 kg. Problem jest taki że po zimie i robieniu cały czas masy nagle nie chce mi się jeść posiłki robie mniejsze bo nie dojadam i czuje jak by spadek siły, [...]
dziś przychodzę ze szkoly jak zwykle jem dosc dobry obiad aby nabrać sił piję kawe z mlekiem i idę na siłownie ;) zaczynam dziś trening (klata,triceps) jak zwykle zaczynam serie 40kg 12pow 45kd 10pow 50kg 8pow no i 55kg 6pow dzis lało sie ze mnie jak bym sie kompał tyle co ;d poprostu jak zwykle 50 kg nie stawia mi takiego strasznego oporu tak [...]
witam jestem wlasnie po 4 tygodniowym treningu fbw 5x5 ostatni tydzien byl bardzo ciezki ale dalem rade powiem tyle ze w ostatnim tygodniu nogi odmawialy posluszenstwa zrobilem ale jednak bylooooo bardzo ciezko.Nie wiem co dalej czy regeneracja czy w niedziele isc i maxy odmierzyc i we wtorek znowu zaczynac nastepne 4 tygodnie?? da sie jakos [...]
[...] w mojej diecie. Poszperałem trochę na forum i znalazłem kilka - np. Thermo Speed Extreme, Scroch, Thermal Pro, Tight. Który z tych spalaczy byście mi polecili na pierwszy raz. Mam 18 lat 187 cm i 105 kg... Najbardzej do gustu mi przypadł Thermal Pro, lecz nie wiem czy na pierwszy raz będzie dobry, ale czekam na Wasze opinie... Z góry dziękuje.
Witam zastanawiam się co robic zrobiłem redukcje z wagi 98 na 86 zjechałem do 11 procent bf wymiary minimalnie spadły siła też znacznie nie wiem czy zmienic trenig czy nadal robic redukcje jakie macie pomysły ? czy zrobic jeszcze masy czy jeszcze redukowac Trenig 6 dni w tyg obecnie interwały 4 razy w tyg po 1 h brzuch staram sie 30 min z [...]
Otóż wiele lat temu miałem nowotwór nerki. Została ona usunięta i jako tako nie zalicza sie to chyba do choroby nerek? W związku z tym nie wiem czy mogę spożywać odżywki białkowe. Na opakowaniach często pisze, że osoby z chorobami nerek nie powinny stosować preparatu. Jakie jest Wasze zdanie? Ktoś miał podobny problem? W najbliższym czasie będę [...]
[...] problem ze zawsze po nocy badz nawet po drzemce w ciagu dnia mam suchosc w gardle i ustach. Robi mi sie tak zwany kapec w gebie. Wogole splywa mi cos chyba gdzies z nosa czy nie wiem skad do ust i do gardla ktore mnie po przebudzeniu troche piecze. Czuje rowniez smak krwi w ustach. Jest na to jakis sposob i dlaczego tak sie dzieje ? Moze kazdy [...]
Witam. Wpadła mi w ręce soja. 300g w proszku. Ale ona jest niemiecka, w związku z czym wszystko napisane jesyt po niemiecku i nie wiem co z nią robić i jak dawkować. Spece od odżywiania, pomóżcie! Napisane jest na niej Soja-Instant, firma-jakaś Granovita. W ogóle na co jest dobra taka soja? Proszę o odpowiedzi!!! Buckie
Witam!! Wlasnie koncze cykl na kreatynie mono :] i zostalo mi jeszcze okolo 200 g wiec zastanawiam sie nad nastepnym cyklu gdzies po sesji (luty-marzec)?tylko nie wiem co dalej :/ w sumie mam 2 opcje, tą krete z jakims stackiem polaczyc np. CP, albo poprostu z jakims bialkiem:]???doradzcie coś!! odnosnie diety nie mam takiej profesjonalnej ale [...]
sluchajcie zaczalem treningi tylko dzieki wam.najbardziej chcialem podziekowac dla krzycha666. wszystko bylo by ok gdyby nie jeden duzy problem.czytalem wiele gazem,przejzalem wiele forum ale nie wiem co mam zdecydowac. mianowicie moj problem wyglada nastepujaco:NIE MOGE ULOZYC SOBIE KONKRETNEGO PLANU TRENINGOWEGO:( bylbym wdzieczny jakby ktos mi [...]
czy ktos kupowal serwatke proteinowa na tej stronce?? Zakupilem prawie 5 kilo Impact Whey Protein (Unflavoured) za zaskakujaco niska cene :) Wsumie nie wiem czego sie spodziewac!! Prosze o opinie...
witam! na wstepie dodam, ze szukalem ale nie znalazlem informacji. Chce kupic Kreatyne 'Creatin Monohydrate Mega Caps 1250' tylko nie wiem jak ja brac. Na allegro lub ebay'u jest napisane, ze maksymalnie 2 kapsulki na dzien, "NAJMOCNIEJSZA KREATYNA W KAPSUŁKACH NA ŚWIECIE!;TYLKO 2 KAPSUŁKI NA PORCJĘ !" lub ebay "2 porcje po 1 kapsulce na dzien". [...]
Witam.Mam mały problem, mianowicie moje mięśnie klatki piersiowej nie są zbyt rozwinięte a na dodatek trochę się garbie. Nie jest to jakaś wielka wada ale zawsze coś.Moja klatka piersiowa wizualnie wygląda na trochę wklęśniętą, chciałem zapytać czy poprzez poprawny technicznie trening pleców będę mógł ją trochę wypchnąć do przodu.Moje plecy też są [...]
Witam ,mam 18 lat, 190 cm , 88 kg :) z wyliczonego zapotrzebowania ( 88x24 godziny x 1,2 ) moje zapotrzebowanie to 2534,4 kcal, 3 razy w tygodniu trening silowy, po kazdym 10-20 min areobów :) oceńcie i doradzcie czy może być taka i chciałbym jeszcze obciąć 200kcal ale nie wiem za bardzo z czego :) [...]
[...] posiadam -Methade 10mg 100tbl -Oxandrolone 10mg 60tbl -clenbuterol 40mcg 60tbl -stanozolol 10mg 90tbl -clomifene 50mg 10tbl Szukam osoby która pomoze mi w dawkowaniu. Ja 25lat- 179cm- ok 90kg zalezy mi aby zejsc do ok 75-80kg z ładną rzezbą, determinacja do cwiczenia jest full jak i dieta, nie wiem tylko jak dawkowac te specyfiki :) Pozdrawiam
[...] oparcia) i stojaki ... najlepiej regulowane, bo przysiady wtedy tez zrobie. MOJ BUDZET: MAX. 250ZL Moje wymiary: Masa ok. 80kg Wzrost 170cm Znalazlem taka lawke: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-z-modlitewnikiem-i4429409135.html Ale nie wiem czy sie nada i czy warta swojej ceny, i czy moze nie ma lepszych propozycji w tej cenie.
Co to moze oznaczac? Czesto tak naprawde nie mysle co robie jestem jakis taki nieobecny . Juz nie mam sily co to moze byc. Dochodzi do tego jakis dziwny lek przed soba? Nie wiem przed swoim odbiciem , praktyczniie glupio to zabrzmi boje sie siebie. Co mi moze dolegac? Psycholog potrzebny?
[...] kilo cięższa. Tłumaczę, że jak będzie sie głodzic tą bedą z tego nici. Nie wiem jak jej te jazdy przestawić w głowie. Ostatnio znalazłem nawet na ten temat super artykuł http://dobrydietetyk.pl/czytelnia/340/gdy_waga_klamie/ który troche przemówił jej do wyobraźni, ale zmiana jej sposobu myślenia nie jest łatwa. Może macie na to jakieś sposoby?
