nie wiem

witam... mam 16 lat w tym roku , jestem EKTOFORMIKIEM, ważę 57 kg (duzo jak na moj wzrost ?) przy 170cm.. 1. chcę zacząć cwiczyc ale nie wiem czy to nie za wczesnie, poczekac jeszcze az urosnę ? 2. I od czego zacząc? pompki i aerobiczna szostka weidera? i pierw muszę przytyc tak? ciekawe czy w ogole będzie cos widac jesli jestem [...]

witam! mam takie pytanko... ćwiczę w warunkach domowych, zauważyłam, że po niektórych ćwiczeniach bolą mnie na drugi dzień kolana, czasem część lędźwiowa kręgosłupa. nie wiem czy źle ćwiczę, a może powinnam unikać jakiś ćwiczeń? może wiecie jakich...? ćwiczę codziennie (oprócz weekendu) są to proste ćwiczenia typu wypady, brzuszki... nie mam [...]

mam pytanie!! czego nie mozna robic po zrobieniu tatuaza?? chodzi mi o kąpanie w morzu czy opalanie bo nie wiem czy warto robic sobie na wakacje bo jak bym nie mógł sie kąpac no to lipa juz by była!! pozdro

[...] udałem się do dermatologa przpeisał mi antybiotyk(Unidox Solutab) jakąś papkę do smarowania co sie robi w aptece i takim płynem się smaruje i lek Aknemycin Plus. Po 3tygodniach kuracji trądzik zanikł ale okropne białe zaskórniki, które dają sie wycisnąć, ale pozostają blizny nadal nie znikły. Nie wiem jak z tym myciem co mam używać PLs o pomoc

[...] najtańszy i ma podpórk pod nogi a z tego co słyszałem to sie przydaje . MASIV http://www.allegro.pl/item283085579_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html To to nie wiem co to http://www.allegro.pl/item286060324_wyciag_najlepszy_na_allegro_od_ss_jaar.html MARBO SPORT [...]

Witam czy należy co jakis czas zwiekszac ilosc kcal w diecie na mase?JAkies 2tyg temu zacząłem taką dietę, ruszylo mi 1,5kg, a bilans kcal liczyłem od mojej starej wagi, więc nie wiem czy cos zmieniac.Obecną ilosc wegli bardzo trudno mi się je bo jest twego duzo, a jesli mialbym jeszcze zwiekszyc to to bym się chyba zesrał w tej kuchni.dodam ze [...]

witam, zaczynam cykl na kreatynie od następnego poniedziałku i chcę chodzić 4 razy w tygodniu na siłownie i nie wiem czy chodzić (poniedziałek,wtorek,środa,czwartek i 3 dni na regeneracje) czy (poniedziałek,wtorek,środa wolna,czwartek,piątek). Jak ułozyć zestaw ćwiczeń ? poniedziałek: klata 4 ćwiczenia po 4 serie(płaska,skos w górę,skos w dół, [...]

Tak jak w temacie, chodzę do liceum chciałbym się zabrać raz a porządnie za tą nadwagę/otyłość próbowałem już wiele razy lecz bez skutków. Prosiłbym o ilość kalorii jaką mogę spożywać jaki rodzaj jedzenia (jakieś szczegóły, gdy jestem w sklepie nie wiem co mam kupować). Odżywki, bardzo brzydzi mnie myśl zwisającej skóry w przyszłości. Treningi [...]

Witam ! Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam kilka pytań. 1) Czy ściskacze wzmacniają pięści ? Konkretnie : Czy ćwicząc ściskaczami możemy zwiększyć siłę uderzenia z pięści ? Oraz czy ściskacze pomogą wzmocnić przedramiona żeby być lepszym "na rękę" ? 2) Czy rozciąganie wpływa na wzrost ? Jestem [...]

[...] okazję posternikować i mi coś poradzą. Sytuacja jest taka, że w okresie letnim kiedy to będę w II trymestrze ciąży chciałabym jechać na żagle, jak co roku zresztą. Myślicie, że to dobry pomysł? Szczególnie, że póki co znaki na niebie i ziemi wskazują, że to ja musiałabym być sternikiem i główną osobą ogarniającą... Napiszcie proszę co sądzicie :)

Widziałem że na forum wielokrotnie był poruszany temat "Moich tematów", ale nie wiem w końcu czy ta opcja działa, czy nie? I ile trzeba czekać aby tam coś się pojawiło, bo czekam od 6 lutego (wtedy założyłem jeden z tematów na forum) i nic się tam nie pojawiło, więc jak jest z tą opcją?

Witam . Mam 18lat ,185cm wzrostu oraz waze 76kg. Gram w profesjonalnie w koszykowke oraz chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu. Bralem jablczan kreatyny oraz animal paka. Teraz chce zwiekszyc sile ,wytrzymalosc i wydolnosc ale NIE CHCE za duzo przytyc poniewaz bede wolniejszy na boisku. max 3kg moge przytyc:) jakie odzywki polecacie ? myslalem na [...]

Witam chciałem zacząć redukcję i nie wiem czy ta dieta będzie odpowiednia. Myślałem że ważę troche mniej dlatego dieta ma tylko niecałe 1900 kcal , ale będąc na niej (już od 3 dni) nie czuję wielkiego głodu) Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 85 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 /SFD/2016/8/14/6ae9c12c591b4368b9f017aad57ff4c6.jpg [...]

Dzień dobry, od października zeszłoego roku do czerwca zacząłem przygodę z siłownią. Mój plan wyglądał tak: Przysiady 5x5 Martwy ciąg 5x5 Płaska 5x5 Wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 biceps (z reguły modlitewnik) 3x10 triceps ( z reguły uginanie hantli za głową) 3x10 Po jakimś czasie stwierdziłem, że lepszym rozwiązaniem będzie 8x8x6x6 ze zwiększającym [...]

czesc. po cyklu 8x deca 200ml + prolo 200mg. Na poczatku co 5 dni 3 razy..potem co 7 w sumie ilosc srodka widac na gorze Byc moze doloze na 3 ostatnie tygodnie przed odblokiem stanabol w tabsach.ok 20-25mg/dzien . ale ne jest to pewne Wiec.. Mam 20 tab provioronu. 40 tab nolvy 20mg , 24 tab clomidu 3 tyg po ostatniej dece zaczynam i tak: 1 dzien [...]

Witam w tym temacie jestem kompletnie zielony więc prosze o rade ,co sądzicie fake/real bo nie wiem czy tłumacza nie zastrzelić jak mnie będzie w chooya robił.Wszystko podobno z apteki ale te apteki w Afganie nie różnią się zbytnio od toi toia więc chooj wie

Siemanko, jak zachować się podczas zaczepek? Mam doświadczenie w sztukach walki, ostatnio jechałem rowerem i koleś słabej budowy rozłożone ręce szeroko spojrzał się na mnie i głowa tak machał jakby problemu szukał, był odstęp spory między nami dlatego sobie pojechałem dalej. Ale gdybym wtedy był bez roweru albo z dziewczyną i taki pajac by [...]

[...] że biorę b12, oliwę z oliwek, treningi coraz cięższe i wszystko robię co mogę, cały czas mam uczucie przesycenia. Pamiętam w roku szkolnym jakiś miesiąc czy dwa temu spokojnie jadłem 6 posiłków, teraz poprostu bieda z tym jest, rano musli, 7 kromek ze serem i wędliną - do treningu tyle dam rade a powinien byc kurczak z ryżem jeszcze. Po powinna [...]

Witam, chciałbym spytać co byłoby dla mnie lepsze na drugi cykl na kreatynie: CP(pucha 665g) czy mono z vitalmaxa? Moim celem jest oczywiście złapanie trochę masy na wakacje i nie wiem co z tych dwóch byłoby lepszym wyborem ;) Dodam że wcześniej byłem już na cyklu mono, brałem niecałe 3 tygodnie(w styczniu), skoczyło 3kg masy ale dorwała mnie [...]

Witam, chciałbym kupić drążek rozporowy do ćwiczeń i nie wiem jaki wybrać, jaki polecacie ? Czy może polecicie coś z tych : http://allegro.pl/hartowany-drazek-rozporowy-do-podciagania-62-100cm-i3348985273.html http://allegro.pl/drazek-rozporowy-hartowany-62-106cm-podciaganie-ar-i3329243552.html