nie wiem

No już wiem, że nie dam rady zrobić 3 treningów dzień po dniu... bo nie dam rady. więc co robić w te dni nietreningowe...bądź co robicie żeby nie myśleć o treningu ?

regenerować się... no tak wiem o tym, ale.. właśnie w tym tkwi problem, że jak mam mieć ten jeden dzień przerwy i się regenerować to kur)(*a mnie bierze...nie chodzi o to że nie mam co robić bo mam roboty dużo i na siłownie i tak i tak chodzę późnym wieczorem ( swoja własna ) ale...gry zespołowe mam w każdy piątek.. roweru nie lubię, więc biegałem [...]

Wiem. Ale pod twoim tekstem byl tekst jakiegos jak dobrze pamietam Jaarko (narzekal na wyglad FabioBB). Nie mialem pojecia ze to ktos usunie. Teraz bede dopisywal bo juz nie pierwszy raz ze ktos zle zrozumial. ----------------------------- DuckmAn Pozdrawiam. "Staram sie byc najlepszy..."

Firma siłkę na STARCIE podobno likwidują więc możesz zapytać zresztą ja mam 2 komplety hantli do pchnięcia, wrzucałem linka w targowisku to możesz zobaczyć.(wiem że trochę po czasie odpowiadam ) www.wilhelm.cba.pl Tu macie linka do jednej z sądeckich siłek z tym, że stronka jeszcze nie skończona. Pozdr

Poniedzialek: Klatka -wyciskanie poziomo 4x12,10,10,8 -wyciskanie skos 3x12,10,8 (sztanga musi być bo mam domową silownie i nie mogę skompleowac 2 hantla.Wiem ze brzmi głupio no ale taka jest sytuacja) -rozpietki 4 x 12 Triceps - wyciskanie francuskie(w siadzie) 3 serie 12 powt - wyciskanie francuskie(w lezeniu) 3 serie 12 powt - pompki w [...]

witam z tego co wiem kazdy z tych suplow powinnien byc spozywany 30 min przed treningim no ale przeciez nie polaczysz tego przed treningiem bo bedzie za duza porcja , niech ktos sie inny wypowie/

witam wiem ze ci sie uda tylko trzeba samozaparcia i celu a z tego co widze i czytam to nie brakuje ci wiec do pracy i walczymy z tłuszczykiem pozdrawiam

no i jedno i drugie, ale wiem już że na raz się nie da tego zrobić, więc masę z tym, że nie chcę przy tym nabrać fat'u, a przynajmniej nie za wiele ( w tej chwili jest tak pewnie koło 30% )

A wiec zadnej normy na wyniku nie mam :P (nie pytajcie sie mie ja wam przystko DOKLADNIE z kartki przepisalem) gdyby byla norma nie pytal bym sie ;) A wiec jaka jest norma? Badania sa bezplatne "echo serca" u kardiologa niestety trzeba troche poczekac :P Ostatnie takie badania mialem rowno rok tem i wtedy bylo wszystko w normie :( a [...]

[...] ze wyszystko mam napisane tylko "normy" brak i z czystej ciekawosci chcial bym sie dowiedziec jaka ona jest Jednak ze wiem ze te "normy" sa dla osob nie cwiczacych jak by nie bylo na silke chodze juz z 4-5lat a ogolnie "sportem" bardziej wyczynowym niz rekreacyjnym, zajmuje sie od 7-8lat wiec i serce bedzie [...]

rozumiem , wiem troche lipe zrobilem ale teraz czasu nie cofne...czyli jak to bys teraz zrobil ? Jak mozesz to opisz... i czy przyda sie ten bromocorn ? dzieki z gory Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2016-04-01 18:05:40

heh po co mialbym klamac? mam 190cm mioze dlatego dziwnie wyglada! ja licze ile mi przybylo wiec wiem ! cwicze z kolega ten sam trening te same suple caly czas i u niego z takiej samej lapki jak u mnie na poczatku skoczylo do 32 a mi do 36 kazdy ma inna przemiane wrzuce puzneij jescze z innej pozy fotki robionych przez ziomka to zobaczycie :] [...]

JA POLECAM WSZYSTKIE FIRMY TYLKO WG.ALFABETU. WIEM NIE TYLKO TYLE CO ZJEM.

Nie rozumiem tego tyłopochylenia jak to dokładnie wygląda. Co do ruchy kapturami łopatkami itp to zawsze w na górze to ściągałem łopatki wypinając klatkę ale to był taki lekki ruch a nie do końca a potem wypuszczałem łopatki i wracałem na ziemie. Co do oddychania żebrami na boki to próbowałem ostatnio to robić i nawet jakoś idzie choć jakoś nie [...]

Powiem Ci tak ze Clenburexin po prostu w sklepach z odzywkami nie schodzi a jesli widzisz ze koles ktory sprzedaje malo ma wspolnego z trenigiem dlatego jak tylko wejdziesz i chcesz spalacz to ci go zaproponuja wiem bo sam wielu sklepach mialem taki przyklad wkladaja Ci do co im nie schodzi i gadaja smieci co to nie robi bo msuza sprzedac. Dlatego [...]

7 tygodni to znaczy nic. Trochę splitem to również nic. Masz zerowy staż treningowy. Dostosuj jakiś plan ACT do swoich możliwości i ćwicz nim conajmniej pół roku. Wiem, że pewnie nie o taką radę Ci chodziło, ale uwierz - to naprawdę najrozsądniejsze rozwiązanie.

Heh, na siłowni ćwiczę tylko kalistenikę, a chodziło mi o dodatkowe ćwiczenia z ciężarami, które "typowo" wzmacniają siłę uderzenia. Ale wezmę również pod uwagę ćwiczenia kalisteniczne, które podałeś. A z tą szybkością to mam pewien problem, ćwiczę hantelkami, ale nie do końca wiem jak to wykonywać 1.25 kg szybkie uderzenia różnymi kombinacjami [...]

Podobno część ludzi ma jakąś mutację genetyczną, która powoduje, że kofeina na nich słabo działa. Taką informację znalazłem w Internecie: "U niektórych osób mutacja genu regulującego CYP1A2 sprawia, że przyswajają kofeinę bardzo dobrze i efektywnie ją metabolizują. W praktyce oznacza to, że kawa i inne napoje zawierające kofeinę nie wywołują u [...]

Mój kumpel też ma 15 lat (tak ja) i robił podobny plan do twojego, hola heja byle sie zajechać. Spróbuj po pierwsze robić ćwiczenia na partie, a nie na sprzęt(?). Pewnie go sam wymyśliłeś na własnych doświadczeniach. Jak już zrobisz plan na partię, to sie zastanów co chcesz osiągnąć, poprawę siły, masy bądź rzeźby, może redukcja? Tu kolejna [...]

maniek_: "Na karate nie masz co się wybierać...to jest bardziej sztuka walki, malo przekladajaca sie na walke uliczną...sam wiem bo pare lat temu mnie tam rodzice wysłali (mały byłem) i to byla tylko strata czasu" czy na karate nie ma sensu... a jak długo ćwiczyłeś? bo w mojej ocenie po kilku latach ( >5 ) treningu umiejętności [...]