[...] to ok. 9kg i nadmiar mięśni jest w nogach - wnioski z wydruku specjalnej wagi. Jestem aktywną osobą. Kombinuję z treningiem i dietą w celu przepalenia mięśni, ale nie wiem do końca co powinnam robić. Póki co staram się chodzić na bieżnię i maszerować w tempie 6,5-7 (jak 7 to po płaskim, jak 6,5 to pod górę 4%-10% wznosu) przez 40-60 [...]
[...] programu treningowego. oto moje dane: Wiek 20 lat Waga 100 kg Wzrost 185 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba , Staż: Czasem robie pompki i podciągam się na drązku ale to nie regularnie. Aktywność fizyczna > pracuje teraz fizycznie. Praca średnio cięzka. czasem trzeba coś podzwigać. Moje wymiary: Klata : 118 cm Pas: 97 cm Ramie : 41 cm udo: 64 [...]
Cześć. Ile właściwie powinien trwać mostek? Po skończeniu cyklu zostałem na jednym strzale enana tygodniowo ,odblokowałem się i zrobiłem badania. Estradiol 38 ,progesteron 0.11 , prolaktyna 8,98 , testosteron 1945 norma do 980 i kortyzol 15,5. Proszę mi napisać czy to są dobre wyniki na tzw mostku? Nie wiem jak interpretować wynik kortyzolu i [...]
jakos ostatnio po zdjeciu prezerwatywy po stosunku zobaczylem cos co mnie zaniepokoilo mianowicie w razem ze sperma plywaly jakies male czarne 'rzeczy'. Nie wiem wygladalo jak paprochy albo cos takiego. Ale mysle chu** z tym. Dzisiaj natknelo mnie na renie. Sperma dalej miala w sobie te czarne 'cos' tylko ze juz wiecej niz poprzednim razem, [...]
czesc, cwicze systematycznie ok 12 miesiecy do okolo maja systematycznie , a od tego czasu i do dzis cwicze zeby tylko zrobic pare seri i do domu, nie stosuje jakiegos planu , chodze na silownie 3x w tyg ; wtorek - barki (wyciskanie z przodu i tylu sztangi po 8/10/12;wymachy sztangielami w bok 8/10/12); czwartek - plecy (wyciąg 8/10/12, łopatki [...]
[...] na siłowni około roku, przy czym trening ten polegał na losowym wykonywaniu ćwiczeń wedle mojego uznania. Chciałbym od września rozpocząć prawdziwy trening, w który efektywnie wykorzystam czas spędzany na siłowni. Przeglądałem wiele tematów z tego forum, czytałem wiele opinii i porad, lecz skutek jaki uzyskałem jest zupełnie odwrotny od [...]
Witam, Od wczoraj miałem problem z zamówieniem. Dwukrotnie próbowałem złożyć zamówienie to strona wygasła, W końcu się udało, ale nie mogłem przez to zapłacić poprzez payu i musiałem wybrać opcje zapłaty za pobraniem. Otrzymałem wczoraj numer przesyłki, a sprawdzając dzisiaj na stronie dhl, nadal paczka nie wyszła i sam już nie wiem czy moje [...]
Witam, Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych/douczonych kolegów. Otóż gram w piłke nożną a także w koszykówke ( w trakcie sezonu 3 treningi + 2 mecze tygodniowo).Siłownie traktuje jako dodatek do tych sportów, prosta sprawa że koszykarz czy napastnik w piłce nożnej musi być silny, szybki itp. Trenowałem różnymi metodami (3 miesiace [...]
Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]
witam jestem początkujący i nie dokładnie wszystko wiem jeszcze .ćwicze hantlami i sztangą (więcej hantlami).Nie wiem jak oddychać podczas ćwiczeń gdy oddycham z całą siłą wdech nosem wydech ustami to po 4 razie tak kręci mi się w glowie jakbym był na fazie ;D .więc prosze wypowiedźcie się jak ? .
Witam wszystkich . Jestem nowym na forum , chcę spróbować sił w tej rywalizacji i mam nadzieję że ten konkurs mnie zmobilizuje . Jestem totalnym amatorem więc nie wiem co z tego mi wyjdzie . Resztę wymagań do konkursu dołączę później , chcę jeszcze pocieszyć się świętami . Zaczynam od 2 kwietnia .
Witam!Może ktoś mógłby mi poradzić jaką profilaktykę mam stosować,żeby się nie rozsypać(mam 32 lata)..strzelają mi od roku dosłownie wszystkie kości,właśnie "wyleciało" mi chyba biodro-ból był okropny.Boli nie same biodro tylko tak jakby jeszcze jakaś kość z boku na spawie.Biodro -cały bok smarowałam od jakiegoś czasu maścia rozgrzewającą.Nie wiem [...]
Witam, jest to mój pierwszy temat związany z treningiem, więc proszę o wyrozumiałość. Otóż trenuję już parę lat - dokładnie 3. Otóż nadszedł moment w moim życiu kiedy chciałbym zmienić całkowicie swój sposób spędzania wolnego czasu. Przez całe 3 lata ćwiczyłem siłowo, starałem się trzymać michę odmawiając sobie dużo dobroci itd. W pewnym momencie [...]
cze wszystkim chce sobie dokupic boldka ale nie wiem jeszcze jakiego aktualnie jade teraz na gen farze i chce sobie dokupic tylko nie wiem jaki moj dil mowił zebym wzioł z ALCHEMII co wy na to????? kto testowal prosze o odpowiedzi
witam, mam taki problem mianowicie, potrzebowalbym czegos na polepszenie jakosci snu, oraz w pewnym sensie cos na sen, nie chce zadnego ZMA bo to slabo na mnie dziala a stosowalem juz 4 kazde innej firmy. Jestem obecnie na redukcji i stosuje przy niej 2 spalacze, thermo speed extreme oraz Man Scorch, po godz 17.00 nie biore zadnego spalacza. [...]
[...] 300 6: 200 7: 200 8: 100 w sumie 10ampulek po 2ml caly cykl 2000mg jestem juz po drugim tygodniu, trafilem na watek Decadick-przyznam ze pierwszy raz sie spotkalem z poruszeniem tego watku-dlatego z gory dziekuje za istnienie tego forum. Wczesniej czytajac o dece myslalem ze jest to srodek o najmniejszych skutkach ubocznych. Co radzicie mi zebym [...]
Cze mam 14 lat jestem dość chudy i nie wiem jak przybrać na masie wiem ,że w tym wieku niepowinienem stosować zadnych diet (tak mi się wydaje :))Napiszcie jakim sposobem moge osiagnac wieksza mase wydaje mi sie ze za malo jem jak to mozna obliczyć ??
mam puche cp 665g chce ja przeznaczyc na cały cykl. Jak mam dawkowac wiadomo jedna rano dawak a druga po treningu tylko nei wiem ile sypac . Dostałem taką mała łyżeczke ale nie wiem ile g ma pąłca a ile czubata a nei pisiali czy sypac płaska czy czubata . help !;]
Witam mam ogromna prosbe !! bardzo bym rposił o porabe na temat treningu i diety an redykcje tk.tłuszczowej ... bardzo mi na tym zalezy !! aktualnie jestem w trakcie nastepujacego treningu PN klata+biceps KLATA skos w góre - 12,10,8,6,6 wyciskanie na prostej - 12,10,8 skos w dół (hantle) - 10,8,6 wyciskanie na maszynie - 10,10 i rozpietki [...]
Krata na Lato - według m0nster
