SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Chcialam sie zapytac czy mozliwe jest poprzez cwiczenia ksztaltowanie ladnej sylwetki bez koniecznosci dodatkowego chudniecia? jezeli chodzi o mnie zupelnie nic nie wiem na ten temat! obecnie waze 49/50 kg przy wzroscie 167cm wiec zrzucenie kolejnych kilogramow byloby niewskazane. jestem zadowolona ze swojej sylwetki jednak brakuje jej "wyrazu". [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9482 Data: 2005-08-08 21:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17lat Wzrost: 175cm Waga: 61kg Cel: redukcja tłuszczu (tylko) na brzuchu Trening: A6W Zapotrzebowanie kaloryczne: 61kg * 24 = 1416kcal 1416kcal * 0,9 kobiety = 1317,6kcal 1317,6 kcal * 1,1 aktywność fizyczna = 1450 Starałam się dostosować do 10 zasad zdrowego żywienie z postu Tyki, ale nie wiem czy mi to wyszlo w 100%... I posiłek: 5:30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2006-03-21 22:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal pro revolution jak to zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 23 lata,177 cm wzrostu i 86 kg wagi.BMI 27 z groszami. trening 3-4 razy w tygodniu, 2 razy basen i 1 raz krav mage.Jak warto powinienem dawkowac i czy moge laczyc z Hmb,ponizewaaz z tego co wiem to niektorym ludziom bioracym Thermal pro odbiera zapal. Mam troche boczkow na brzuchu i dlatego chce to zjesc ale nie wiem czy najpierw [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-01-23 19:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wybraniu kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Wiem,że jest pełno takich tematów ale są tak zróżnicowane wypowiedzi , ze postanowiłem się dokładnie zapytać . Planuj zrobić cykl - zależy mi na suchej masie mięśniowej , zbliża się lato nie chce chodzić zalany jak wieprz . Dlatego nie wiem czy wybrać mono czy jabłko , podobno jabłko buduje czysty mięsień bez wody w odróżnieniu do mono . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-03-26 09:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba -dieta i trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TYM CO CHCĘ . To tak mam 16lat 173 wzrostu i ważę 90kg masakra i chcę ćwiczyć na utratę tłuszczu + abym miał siłe. Chciałbym aby ktoś mi poprawił trening tak aby był dobry nie chce FBW! 1 dzień -Trening bicepsów - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją --Trening bicepsów - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-11-12 22:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaką dietę dobrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym trochę schudnąć i wyrzeźbić swoje ciało. Problem tkwi w tym, że sam nie wiem jaką przyjąć dietę. Z tego co wiem, dobra dieto to jest 90% sukcesu. W domu robię pompki, 6 weidera i biegam. Pracuję na budowie od 7 rano do 18:30. Praca jest wysiłkowa. W ciągu pracy mam 3 przerwy, dzięki czemu mogę sobie podzielić posiłki o w miarę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2014-09-03 21:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w tyg pon-piat, 2 wolne sob-niedz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem jak liczyłem wyszło mniej niż 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2015-03-12 16:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie..... Na wstepie .... Nie chce godzic w nikogo ... co by L*R mi nie powiedzialo ze olewam kraj ... Ale mam takie male pytanie... Czy jest sens sie starac ? Czy bez ukladow mozna sie dostac do dobrych jednostek Wp , Policji , Bor itp ? Obecnie koncze studia , Zastanawiam sie nad praca w sluzbach mundurowych ... Nawet w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2007-06-20 19:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisaniu sumplementacij

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Posiadam Carbo, Izolat Białka, L-Glutamine oraz Kreatyne Cell Pump Biogenix. Z tego co zdążyłem wyczytać przerwa miedzy porcjami kreatyny min.8h. Główne pytania to co mam brać po treningu napewno kreatyne ale nie wiem czy można mieszać z l-glutaminą, po kreatynie 30 min później. Tak wiec powiedzmy że tyle wiem.......Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2007-09-04 20:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawie 18 lat fotki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Mam nadzieje że mi pomożecie ćwiczę bardzo niesystematycznie prawie dwa lata. Niesystematycznie czyli duże przerwy kilku miesięczne lub tygodniowe. moje wymiary to biceps 38,5 przedramię 33 klatka 107 barki 117 udo 61 łydka 38 z tym że na nogi nigdy nie ćwiczyłem dodam do tego że wyciskam 120 chociaż nie wiem czy to wartościowa informacja ;P w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7250 Data: 2009-07-04 10:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat trening na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój pierwszy post więc wogóle witam. Mam 15 lat. Mam 183 cm wzrostu. Chciałbym zwiększyć swój wyskok. nie wiem na jaki trening się zdecydować. Chciałem skakankę ale nie czy to wogóle wpływa na wyskok, chyba raczej na wytrzymałość. Zastanawiam się nad przysiadami. Tylko nie wiem czy od przysiadów wyskok znacząco wzrasta.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2010-08-23 19:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenienie i ewentualnie poprawki w diecie. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 192 Cel: masa Staż na siłowni: rok z przerwami Typ budowy ciała: ektomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3100 kcal 07:00 śniadanie Omlet: Jaja kurze całe 4 x sztuka(60g) 333.6 kcal Płatki owsiane 4 x płaska łyżka (10g) 146.4 kcal Dżem truskawkowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2010-08-27 12:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę- Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam 18 lat,183cm wzrostu,70kg. Obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wynosi ono:2420 kcal. Dodałem dodatkowo 500-700 kcal żeby przytyć (chciałbym). Oto moja dieta, którą spróbowałem ułożyć. Proszę o ewentualne korekty. Śniadanie - 6.30: - 100g płatków owsianych (na mleku mają mniej WW) - 300 ml mleka 2% - 10g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-09-05 19:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakości Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 11,5,12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie Do grudnia jestem na bombce Test mix 1g,deca 600mg week,Tura 60mged potem chce zrobic ok 2-3 miesiace przerwy i jechac dalej z tematem chcialbym juz wejsc na wyzszy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2013-10-26 15:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Dla scislosci dodam, ze jestem zona hefalumpa. Pisze na jego nicku poniewaz mam problem z zarejestrowaniem sie. Cwicze czwarty rok, udalo mi sie schudnac ale nie jestem zadowolona ze swojego wygladu. Moim celem jest zgubienie tluszczu i odslaniecie tych niklych miesni jakie mam. W tym celu zostala polecona mi dieta CDK. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-06-06 13:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastanawiam sie nad zmiana mojego planu, ktory byl dotychczas 3 dniowy. ponizszy plan cchce stosowac okolo 6 tygodni 4 razy w tygodniu , pozniej regeneracja. Wszystkie cwieczenia chce wykonywac poprawnie technicznie uzywajac mniejszego ciezaru niz do tej pory, moj priorytet to klatka. Nie wiem czy plan ten nie jest przeladowany dlatego prosze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2007-04-22 22:26:01 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Co kupic aby lepiej wyglądac ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16lat i mam zamiar poprawic wyglac i mysle i jakiejs odzywce ale nie wiem jakom bo nigdy zadnej nie brałem moje wymiaty to biceps 38cm klata ok 110cm waga 75kg wycisk ptroche podan 100kg nie wiem dokładnie a to moja fotka

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2008-06-08 23:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taka prozbe... a zarazem pytanie..od poniedzialku zaczynam cykl nitro bolonu.. moje dni treningowe.. poniedzialek-kickboxing wtorek-silownia srodas-kickboxing czwartek-silownia piatek-silownia sobota-jeszcze nie wiem ale moze silowani niedziela-kickboxing moje pytanie brzmi: na opakowaniu pisze ze nitro w dni treningowe brac wiecej a w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2008-10-11 00:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy i wysoki.Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wczoraj się ważyłem i mierzyłem, mam 188cm i ważę zaledwie 60kg.Kolega co chodzi na siłownie mówi, że wystarczą codzienne treningi i mam szanse na przyrost masy i być tam w jakimś stopniu zbudowanym, ale mam trochę wątpliwości.Chciałbym się was poradzić, co robić w domowych warunkach i jaką dietę do tego zastosować. Co do diety i treningów [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2010-05-27 15:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: 18lat, 183 cm, 65kg(jestem zatłuszczonym ektomorfikiem, ręce jak patyki a tłuszcz na brzuchu). Cel: chciałbym zrzucić ten tłuszcz i choć trochę polepszyć swoją muskulaturę(nie zależy mi na 45cm w łapie, dla mnie dobrze będzie jak będę miał 35cm). Po prostu ze tak powiem chce estetycznie i ładnie wyglądać. Moja prośba polega na tym by ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-07-05 16:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)