nie mam diety

Czesc. Mam 15 lat. Muszę jakąś diete zbudować ... Waże około 47 kg. Chciałbym jakąś dietę aby podrosnąć ponieważ mój wzrost wynosi : 157 cm. Odrazu mówię ,że nie chcę diety po której się tyje wręcz przeciwnie :P !!!

Witam, będę układał posiłki do diety redukcyjnej niestety nie mam możliwości ważenia kurczaka przed ugotowaniem tylko niestety po ugotowaniu, ja nie gotuje piersi więc gdy wracam do domu wtedy mam możliwość jej zważenia.

Nie mam jakies surowej diety, zawsze pije duzo mleka, a tak pozatym to jem to co jest w domu, zawsze tak zeby by maxymalnie na jedzonym. A propo tego to jakie to ma wBasciwosci i na ile starczy?, czy jest to lepsze np: od kreatyny?

Witam mam do was pytanie poniewaz nie mam zadnej diety jak narazie i chciałbym wiedziec kiedy najlepiej w ciągu dnia jesc posiłki węglowodanowe a kiedy białkowe czy po treningu czy przed czy rano za pomoc bede bardzo wdzieczny

Witam, Sorka jesli juz byl taki post, ale w tej chwili nie mam zbyt duzo czasu :( Chcialbym sie dowiedziec co to sa te diety jakies tam tdk tkd czy cos takiego ?? I jaka diete najlepiej stosowac przy treningu HST ?

Dietę mam gotową i poprawioną:) Brakuje mi tylko około 450kcal!! Napiszcie proszę konkretne produkty bo ja nie mam pojęcia co może mieć poza podstawowymi produktami diety sporo kalorii;/

Witam potrzebuje dobrej diety na masę tylko prosze, waże okolo 64 kg, w lapie 32 cm klata 104, musze duzo przyczytyc metabolizm w sumie mam za szybka przemiane materi, nie mam zadnyc htendencji do tycia,

Witam zakupiłem 2kg gain bolic 6000 + kreatyne fitmax creapure i teraz jak mam dawkować gain bolicka wiem że tak jak braki w diecie diety nie mam ale staram się jeść dużo i często

siema, potrzebuje uzupelnienia diety brakuje mi 0,7g b. oraz 1,3g wgl na kg/masy ciala. mozecie mi doradzic jakis gainer czy cos nie mam pojecia a nie chce kupic gowna.

Witam od niedawna zacząłem chodzi na siłownię , zakupiłem mass activator v3 , nie posiadam diety . Mam 180 cm wzrostu ważę 72 kg , chciałbym wiedzieć kiedy stosować tego gainera ? jak stosować go w dni treningowe oraz nietreningowe ?

Czesc Prosil bym kogos o rospisanie dla mnie diety na redukcje bo sam nie mam o tym zielonego pojecia . Mam 175 cm wzrostu i waze 66 kg . Z gory wielkie dzieki Pozdrawiam

Witam chciałbym uzyskać pomoc w wyboże gainera to do 100zł?! Nie mam specialnej idety poprostu odzywiam sie dobrze jej jakies 80 g białka. Chce przytyć jakies 5kg. Co polecacie?? prosze nie isac ze diety tylko konkretny gainer??!!

Witam... Wlasnie zaczolem treningi... i chcialbym przystapic do diety... lecz nie mam konpletnie o tym pojecia co i jak jesc prosze o jakos pomoc.. wzrost 174 kg. waga: 53 kg chydy jak patyk ;/

jakie bialko ? moze byc sfd wpc protein plus ? kupilbym kilka "workow" bo nie mam dopietej diety...i jakies witaminy ale nie wiem ktore...w jakich porach brac to bialko i czy moge je jesc caly czas bez przerw ? a moze lepszy gainer ? a moze to i to ?

Witam. Mam 14 lat i ćwiczę od 19 sierpnia z hantelkami itd... Od miesiąca robię program 100 pompek i od dwóch tygodni "męczę sie z z cyklem 6-10 pompek" dzisiaj zauważyłem że robie nawet mniej niż wcześniej. Nie mam żadnek takowej diety.

Problem z ulozeniem diety na mase. Poniewaz pracuje po 12 godzin i mam w tym 2 polgodzinne przerwy i nie mam pojecia jak zaplanowac posilki bo nie dam rady zjesc 5-6posilkow dziennie. Z gory dzieki za pomoc

mam pytanie. Mianowicie czy jesli nie mam możliwości stosowania diety czy byłoby dobre w okresie gdy nie stosuje suplementów dowalic sobie b 12 w tabletach ??

A jeśli ja mam 15 lai i około 60 kg to też tyle gramów kreatyny ? i Czy nie zaszkodzi mi to ? Bo Chciałbym zaczac od next tygodnia treningi MMA i do tego codziennie pompki i brzuszki , jak na razie nie mam żadnej diety, ani nic.

Witam , szukam jakies porady jak przytyc. mam 28 lat , 182 cm wzrostu i waze 68 kg. nie mam zadnej diety jem wszystko i duzo . pracuje ciezko fizycznie 13- 14 godzin dziennie. jezeli ktos ma jakies porady bede bardzo wdzieczny . pozdrawiam

Witam, trenowałem sporo, ale nigdy nie trzymałem diety i nie mierzyłem się - czy mam coś mięśni które nabrałem przez ten czas, czy widać że coś robiłem? /SFD/2017/7/23/968ff74efcf44ed98c420dcd23e6e395.jpg