SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • 2h spacer z rana i kiedy śniadania?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie o poranną aktywność fizyczną. Ja 26 lat, 182cm, 84 kg Ponieważ nie mam czasu w ciągu dnia ćwiczyć, a przez cały dzień pracuję w trybie siedzącym na swoją aktywność wybrałem poranny spacer z psem, który trwa 2 godziny. Czy taka aktywność w ciągu dnia wystarczy by przy połączeniu z dietą zgubić zbędne kilogramy, zwłaszcza z brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2012-05-18 08:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektow

    Temat
    Trening dla początkujących

    trenuje okolo11 miesiecy mam35 lat.przez ostatnie 2miesiace mimo reg.treningow diety nie mam zadnych efektow .wrecz czuje sie sennie i oslabiony.Przetrenowanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 112 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-06-25 13:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuje oceny i porady :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moich aktualnych poczynań na siłowni. Wiek: 15 (w marcu 16) Waga: 60kg Wzrost: 170cm Bardziej opłacałoby się zrobić jakąś masówkę, czy jednak zredukować? Co do diety to nie mam jakiejś ustalonej, staram jeść się zdrowo czasami trafi się cheat meal. /SFD/2019/11/6/9455c33508ed4eb6a1026083c390bbdc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2019-11-06 20:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak tendencji... do tycia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Niepokoje się ostatnio faktem, że nie mam tendencji do tycia... Chodzi o to, że po ponad półrocznej przygodzie z kulturystyką przytyłem zaledwie 4 kg! Mój wzrost to 185 przy wadze 77,5 kg. To nie wina diety, ponieważ zawsze nieźle się odżywiałem, a gdzieś od 3 miesięcy mam zbilansowaną dietę. To nie jest również wina treningu, trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2009-09-20 15:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urozmaicenie posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam pytanko - jak czesto Zmieniaice to co jecie - bo ja jem prawie codziennie to samo tylko jak np czegos nie mam albo mam cos czym moge jakis skladnik zamienic to jem co innego slyszalem ze jesli diety sie nie zmienia to moze to byc przyczyna stagnacji - ale po jakim mniej wiecej czasie ? bo ja jestem na diecie jakies 6 tyg ale ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2004-08-23 11:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Witam, Mam takie może trochę banalne pytanie, ale to właśnie od takich się rozpoczyna, otóż chcę zapytać o to, czy jeśli rozrobię białko z 200ml wody(zalecane na opakowaniu), a rozrobię je z 500ml wody, to jest jakaś różnica w efektach? Pytam ponieważ z 200ml wody jest ono bardzo niekomfortowe w smaku, więc jak to jest? ;) Dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2011-01-08 14:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zacząć ćwiczyć na brzuch klate nogi i biceps. Tylko nie mam jeszcze do tego żdanej diety ani nic w tym stylu, mam zamiar kupić hantle, ze sztangą, możecie doradzić mi jakiś trening, wymiary itd są dostępne na moim profilu, później dodam zdjęcia. Jeszcze jedno, nie wiem czy mogę tu to napisać, ale mam lekko odstające sutki może to od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-08-20 02:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje aktualne foty do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Ćwiczę około 2.5 miesięcy. nie mam żadnej diety. ćwiczę codziennie oprócz niedziel. Proszę o ocenę.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5656 Data: 2007-03-31 09:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiekszyc mase...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema jestem raczej chudy wymiary to mniej wiecej 33.5 w lapie, 97 w klacie... przeszedlem jeden cykl na kreatynie z olimpa ktora gowno dala jestem po operacji ginekomasti :/ i mam takie wglebienie pod sutkiem i chce przybrac na masie troche zeby tam bylo troche wiecej miesnia to moze sie wyrowna. do wydania hm no raczej cos kolo 50-60zl :/ co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-11-06 17:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat 3 cykl na mase pomóżcie!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema!Witam wszystkich forumowiczów.jestem tutaj nowy wiec przepraszam jak nie ten dział.Mam pytanie w sprawie trzeciego cyklu , który planuje na luty.Moje wymiary wzrost-175;waga-63kg;biceps-32cm ;klatka-95 cm;.ćwiczę już rok i uważam że robie małe postępy więc chce troche popracować nad sobą.Diety jako takiej nie mam ale staram sie nie jeść [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2007-12-20 21:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka przemiana + niedowaga Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewien problem .Mam szybka przemiane materi cwicze juz troche czasu waze 60 kg i mam wzr.176. Uzywałem odrzywki ''masowej'' lecz nic nie dało w szawce stoi ''Gain blolic'' lecz nie wiem jak go uzywac z dobrym skutkiem zeby nie wydac tego na marne .. Co do diety nie mam :( i byc moze jest to tego powodem a takze licze na przybyciu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2008-02-03 17:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki w pierwszych tygodniach na siłce?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie odzywki sa najlepsze na poczatek na mase? Nie mam jakiejs specjalnej diety - jem normalnie obiad sniadanie i kolacje i zawsze cos po silowni bo glodny wtedy jestem + takie rzeczy jak jogurty serki wiejskie itp.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2006-12-02 15:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: duże pośladki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak często wykonywać ćwiczenia na pośladki z obciążeniem? I jakie obciążenie wybrać? Nie mam dostępu do siłowni, ale mogę pożyczyć od kogoś sztangę lub obciążniki na kostki. Jestem dość silna, jednakże nie ćwiczyłam wcześniej tych partii mięśni. Moim celem są duże, odstające, krągłe pośladki. Chcę rozbudować mocno te mięśnie. Mam zamiar robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2015-10-15 22:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakieś treningi na ławeczce którą posiadam w domu. Nie mam żadnej diety. Chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo jednak mam go za dużo, lecz też chciałbym poprawić sylwetkę czyli powiększyć w miarę mięśnie. A więc, co radzicie aby były najlepsze efekty? Jestem zielony na temat takich rzeczy. Jakiś plan treningowy? Co mam jeść itp? Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2015-11-07 19:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam !! Mam do was pytanie co mi poradzicie co brac jakie suple cwicze 3 miechy wcinałem wpc ostrowia i teraz koncze vitalmaxa whey pro gainer... wiec teraz chce prosic o was o rade co teraz mam brac... daje jechac na białeczku czy moze kretka?? połaczona z dekstroza... Pytam sie Was bo nie chce wydac kasy w błoto kupic sobie np. Tribulon i nic z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2008-04-16 15:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna część brzucha, zmiejszyć BF na "masie"

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] odkąd zacząłem trenować wszystko idzie tak jak bym tego chciał, jednak jedynym moim problemem jest tłuszcz w dolnej części brzucha, poszperałem na YouTube, forach i nigdzie nie było napisane jak to ugryźć. Dowiedziałem się że to dieta jest zła a ćwiczeniami brzucha nie spale. Ćwiczę od prawie pół roku, diety nie mam rozpisanej bo jem aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2015-04-08 03:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodze na siłownie rok. Staram sie jeść regularnie i w dużych ilościach co ok. 4h. Diety nie mam zbilansowanej, ale trzymam się ogólnych wytycznych np. po treningu uzupełniem węgle i jem białko(pierś z kurczaka). Nie jem żarcia typu fast food. Żadnych supli nie brałem. A mój problem jest taki ze przez ten rok ruszyłem z wagą tylko o ok. 2 kg. Przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2006-12-22 22:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii. Robie 3 serie: 1-41kg-12p, 2-43,5kg-10p, 3-46kg-8p i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2010-05-17 21:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć. Ćwiczę już jakiś czas na masę (191cm i 73kg wagi). Nie mam rygorystycznej diety, bo bym się nią znudził jak zawsze, ale jem około 6 posiłków dziennie, zdrowego jedzenia, zarówno białkowych jak i węglowodanowych, także mam nadwyżkę kaloryczną, a białko i węgle mniej więcej pasują. Chciałbym zapytać was, czym sobie uzupełnić trening. Białka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2012-05-08 17:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowilem troche stracic tkanki tluszczowe (a mam jej sporo) nie mam mozliwosci wazenia produktow wiec nie moe soie ulozyc dobre diety. zamias jedzenia 3 duzych posilkow jem 5 mniejszcz z 3 godzinnmi odstepami. no i jeszcze oczywiscie czwiczonka. czy jest sens stosowac sie do czegos takiego: 9.00 kawa 3 kawalki chleba z szynka wedzona [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2005-06-26 15:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)