nie mam diety

Ja mam 110kg/180cm i biegam juz 3 tydzien i jest OK. I to na asfalcie i w nieamortyzowanych butach, bo ostatnio czytalem artykuly, ze stopa jest lepszym amortyzatorem niz but i biegajac w zwyklych tenisowkach zmienia sie sposob stawiania stopy. Choc moze wszytsko jest ok, dlatego ze sa to narazie marszobiegi a nie bieg, wiec w sumie takie szybkie [...]

Co do diety, to nie do końca sie u mnie sprawdzi, próbowałem- ale mam trudności z przytyciem. Wiec chciałbym zakupić jakies dobry gainer/białko

ok rozumiem ale wlasnie chodzi o te straty ze one sa bardzo duze z tego co widze bo gdyby to bylo ok 5g maxymalnie na jakiejs wartosci odzywczej to ok ale w przypadku ryzu co podalem wyzej to ten sam ryz po ugotowaniu traci praktycznie rowna polowe wartosci, mniejsza roznica jest w przypadku piersi z kurczaka ktora surowa o wadze 100g ma ok 27-29g [...]

ok dzienki. mam pytanie 2-2.5 godziny nie jest to za dużo na siłke masz gainera wystarczy ci przynajmniej moim zdaniem,pilnuj ściśle jakieś diety bo ci brzuszek wysadzi na lato.najlepiej jakbyś to pokończył i podsumował rezultaty jakie osiągnołeś a potem NItro.

Witam Tak samo jak Gaul1992 nie potrafię sobie ułożyc diety i czy ktoś mogłby mi w tym pomóc??Mam 16 lat,185cm i waże 92kg.Trenuje w piłkę nożna w klubie 3-4razy w tyg i do tego chodze na siłownie 3 razy w tygodniu ale bez skutków Z obliczeń wyszło, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal Białko-184g=736kcal WW 160g-640kcal Tłuszcze 180g=1624kcal [...]

Ok ale ja mam 2 suple TSE + HMB i nie muszę mieć diety do nich tylko odp. sie odżywiać?? A mi chodzi głównie o biceps a brzuch na 2 miejscu

[...] te tabelki, ale troche ciezko odmierzyc np 150g piersi.chcialbym aby ktos mi pomogl w ulozeniu diety, wiem ze moze o duzo prosze ale bylbym bardzo wdzieczny.mam 176 cm i 80kg.Chodzi mi o diete masowa.Chcialbym tez prosic aby to byla zroznicowana dieta, czyli nie na okraglo to samo.moj adres e-mail:[email protected],.z gory dzieki wielkie.

Baderas masz racje jak mam kupić odżywke która mi prawie nic nie da to wole sobie za to jakaś rybke kupić albo mięso (taki bonus do codziennej diety &)

Wiesz, jesli białko dostarczasz z Diety w odpowiednich ilosciach, Suplement nie bedzie konieczny, Tak jak Napisano wyrzej takze zakup Witaminy (chyba ze masz w diecie) proponuje Vit-min Plus 15zł lub zestaw Witamin i Minerałow Witamin Multiple Sport 30zł, do czego słuza Witaminy i minerały chyba nie musze tłumaczyć, takze mozesz dodac kwasy [...]

a więc mam 21 lat 177 cm, 67 kg nigdy nie cwiczylem nie licząc 2 miesiecy bo to bylo ponad rok temu. Wiem, że to zależy od diety, treningu ale napewno wiecie ziomki tak ile srednio przychodzi jak sie zaczyna przygode z siłownią na poważnie...

King_Odin wedlug mnie nie oplaca sie kupowac BCAA do diety masowej bralem i osobiscie zadnej roznicy nie odczulem(lepsze tutaj sa dla mnie izolaty) natomiast lubie czasami dodac cos typu growthfactor BCAA ester stack lub inny wynalazek z tego wzgledu ze mam z tego przyjemnosc

niestety nie posiadam informacji na temat tej diety Moge jedynie rzec ze dr Mario Di Pasquale jest zalsuzonym naukowcem i wie co mowi Z tego co wiem obydwie doety sa dietami typu low carb a wiec niskoweglowodanowymi moge sie mylic ale jesli dobrze pamietam - mam racje - wiec mozesz zasiegnac informacji na necie badz w dziale Odzywianie i/lub [...]

Nie wiele rozumiem z twojej wypowiedzi haotycznieAle o ile dobrze mysle to tak mozesz brac bialko na cyklu kreatynowym w koncu bialko to tylko uzupelnienie diety o czym bardzo dobrze mam nadzieje wiesz? Apropo nie ten dzial

mam jeszcze jedno pytanie :) Chciałbym dodać kefir/maślanke do mojej diety,ale nie wiem czy wliczać do posiłków czy traktować tak jak owde i pić dużo bez liczenia ?:)

volferine ziomal ja mam silke w domu :) a co do diety to nie posiadam zadnej jak mozecie to dajcie linka na jakas znana wam diete napisalem wam wage itp :)

diete u dobrego dietetyka i nie potrzeba odżywek odżywki są do uzupełniania braków z diety jesli nie ma braków to nie ma potrzeby ich stosowania = najlepsza sytuacja gdyż jak mamy starcie posiłek vs. odżywka to posilek wygrywa odzywki często są wyjałowionym/zubożonym posiłkiem często bez zawartosci optymalnych dawek naturalnych witamin, mineralow, [...]

Koniu chyba ja poruszylem ten temat, informacje ta mam od byłego strongmana nie podam nazwiska, dietetyk polecił mu brać weglowodany o niskim IG przed snem cel diety:REDUKCJA i bardzo logicznie mi to wytlumaczył ja jednak boje sie zaryzykowac i pozostane przy białku

mam to samo dlatego przestalem kupowac bo i tak mi to nie ulatwia trzymania diety, 2litry wypijam w ciagu 1-2h.

[...] chodziło mi o rejony twarzy ponoć daje to dobre efekty - spotkałem się z tym we Włoszech, lekarze 'badali' twarz, patrząc na te rejony stosowali odpowiednią kurację nie do twarzy, ale do tych miejsc, na które wskazywały (czasem wystarczyła zwykła zmiana diety) i bez żadnych maści ani "tabletek dermatologicznych" cera na twarzy [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]