Mam 17 lat waże 75kilo przy 180cm wzrostu ćwicze dość nie długo bo zaledwie 3 miesiące masa jak mówiłem idzie stosuje diete od samego początku celem cykl jest nabranie masy mięśniowej dane co do diety: b-155 t-95 w-345
Zapomniałem dodać, że jeszcze nie stosuje tej diety, ale sobie ułożyłem i dlatego właśnie tu jestem, nie wiem wszystkiego i dlatego liczę na Waszą pomoc. Mam zamiar zacząć jakąś dietę od lipca.
w zyciu brałem dwa razy mono,raz z megabola i raz z olimpu, pozniej cały czas waliłem stacki,teraz wracam do pojedynczej formy bo mysle ze kiedys w zwiazku z bardzo małą wiedzą na temat treningu i diety (niepotrzebnie w ogole siegałem po krete)nie wykorzystałem potencjału mono i mam nadzieje ze bede zadowolony.
Zbyt duże obcięcie kalorii od zapotrzebowania kalorycznego to dość powszechne zjawisko. Jeżeli masz taką wartość, to zapewne tak właśnie jest. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 [...]
przy tej wadze biało do uzupełnienia diety może się przydać, bo mam podobną wagę i nie wyrabiam się już z zapotrzebowaniem bez biała. policz czy ci nie brakuje.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zlany brzuch, Bf mi wyszlo ze mam 30%, endomorfik 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 98kg/177 4) staż treningowy około 2 lat 5) cel cyklu Zredukowanie do 10-15% badz do 85kg 6) stosowane już wcześniej suplementy spalacze(animal cuts),białko,Bca 7) stosowane [...]
ktos tam wczesniej powiedział ze na poczatku nikt nie przywiazuje uwagi do diety , to prawda bo wogule skad mam wiedziec ile i co jesc zeby było dobrze ?? "CWICZE BY ZYC , ZYJE BY CWICZYC"
ja dalej nie dyskutuje bo jestem maly pisze tylko to czego dowiedzialem sie z ksiazek i od specjalistow z forum. sam mam 1,5g tluszczu na kg i nie narzekam. zreszta istnieja przeciez diety tluszczowe na mase ktore sa chwalone za swoja skutecznosc.
Zadam tutaj kolejne pytanie, ostatnio na uzupełnienie diety brałem mass xxl, lecz zastanawiam się czy nie jest lepiej osobno kupić białko i carbo,a jak tak to jak to przyjmować? Na stronach z odżywką producent zaleca ok 40 -90gr dziennie, a na pewnej stronie przeczytałem że białko z odżywki nie powinno przekraczać 30% czyli u mnie ok 40gr. Więć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz co ja sie nie znam za bardzo na suplach ale gajner do diety ok witaminy i bcaa może być więc jest dobrze ale poczekaj na innych bo ja mam małą wiedze o tym edit Igor mnie uprzedził ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-04 20:34:12
ponoc madre słowa ze mleko to nie napój dla kulturystow i chyba to prawda! hehe wlasnie mam cos innego na biurku w opracowaniu ale o tym szaaa na razie ale laktozy unikac w nadmiarze (choc te 10 g) nie zaszkodzi jesli reszta diety jest OK
Posłużę się artykułem IVERSONA, jest zrobione w nim wszystko tak jak ma być. Bardzo łatwo się czyta. Informacje są zrozumiałe. Mam nadzieję, że się nie obrazi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Miłej lektury i miłego treningu!! Dla zachęcenia dodam, że w ciągu 8 tygodniu bez supli i diety siła podskoczyła po 20kg+ na [...]
Ok, a powiedzcie mi jeszcze jeśli dostarczyć dla organizmu mam 80g białka to czy 150g nic nie zaszkodzi? Czy lepiej było by coś usunąć z diety, ponieważ strasznie mnie wysypuję na twarzy ( pryszcze ) po dużej ilości białka.
W swoje wypowiedzi staram się uświadomić kogoś że jeśli chce koniecznie wydać kasę na kapsułki, to niech kupi coś co mu pomoże. Każdy decyduje o własnych decyzjach, a podałem tylko przykłady, równie dobrze może kupić sobie TSE który est o wiele "słabszy". Co do tej diety to może się trochę myliłem ale nikt (poza wyjątkami) nie ma tu [...]
Wybacz, szczerze mówiąc to nie przeczytałem regulaminu z lenistwa i z nerwów, że nigdzie nie chcą udzielić mi odpowiedzi na pytanie, mam nadzieję, że tu się uda :) Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód klatki : brak informacji Obwód ramienia : brak informacji Obwód talii : brak informacji Obwód uda : brak informacji [...]
czy np jelsi jadlem aminokwasy a nie trzymalem dobrze zbilansowanej diety? no to co w takim razie mam zorbic? trzymam diete 180 gr bialka dziennie chce kupic te suple co o tym sadzicie?
[...] pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke lub kasza na slodko Co lubisz jeść na [...]
Już zamieszczam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Zdj mogę dodać jtr, bo już ciemno, a w pokoju słabe oświetlenie. BF w granicach 12-15%, ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 70/180 4) staż treningowy - od miesiąca cwiczę z planu potreningu, wcześniej pół roku mma 5) cel cyklu - zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już [...]
[...] itp. ja za tydz zaczne: mono z rana horse power + bcaa przed treningiem x-pand + bcaa po treningu. Dodatkowe wegle z carbo bo i tak jem 6 posiłków i wiecej zarcia nie wcisne,a na treningu izotonik z activlab. Ciekawe czy coś z tego bedzie? Mozesz jeszcze zainwestować w zma bo ja chyba zinwestuje i zobacze czy działa i chyba gainera [...]
Legendarny Spalacz?
