aha diety pilnuje caly czas,a trening chyba sam sobie uloze,probowalem juz kilku ale tylko sie spocilem przy nich,rezultaty sa ale nie zaskakujace,chyba jakis zastoj mam i tyle...
FanC myślę, że białka raczej nie powinienem dowalać, i tak jest go aż nadto tak samo jak i tłuszczy. Na początek dodam jakieś 15-20 minut aerobów 2-3 x w tyg. Jeśli to nic nie da będę stopniowo obcinać węgle. Co do wypowiedzi SkerX'a "Przede wszystkim zacznij od poprawek w diecie. Ilość warzyw i owoców niestety jest mała - i należałoby to [...]
Nowicjusz - 10 miesięcy. Cały czas ćwiczę "na masę" - póki mi siła rośnie. Siłownie mam od miesiąca na osiedlu stąd ta zmiana. Lepiej się czuję z treningiem krótszym, ale bardziej intensywnym. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale jeśli tak, to diety staram się trzymać - więc jakieś tam żywienie jest. Po treningu odżyweczkę białkową łykam. [...]
Pozwole sobie podłączyć pod temat , poniewaz niewidze sensu w zakładaniu drugiego o podobnym problemie. Mam podobny problem w wyborze odzywki(gainer vs bialeczko).Staram sie przestrzegac diety , oczywiscie nie latam z waga tam i z powrotem ale staram sie w okreslonych porach zjadac odpowiednie posilky.Jednak nie zawsze jestem w domu i nie zabardzo [...]
Nom wlasnie dzisiaj liczylem ta diete co napisalem i nie liczac pieczywa ciemnego wyszlo mi: 120Białka 343Weglowodanow 68tluszczy Wogole to myslalem zeby teraz zmodyfikowac ten ogolny zapis diety zeby zgadzalo sie z tymi proporcjami ktore przedstawiles. Co sadzisz o tym pomysle??? bo skoro piszesz ze dieta zla to moze mam calkowicie nowa [...]
Macie na mysli podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie czy unoszenie wyprostowanych nog? Co do pozostalych czesci odpowiedzi to stamne mam dobra diety nie potrzebuje bo nie zamierzam chodzic na silownie chce tylko pozbyc sie brzucha. Slodyczy nie jem i ogolem wszystko jest ok tylko moje cwiczenia klada zamaly nacisk na dolne partie brzucha.
mam dobrze skomponowana diete, troche w tym siedze takze jestem pewny ze jem dobrze. Natomiast nie jestem ekspertem w suplementach, dlatego pytam. Nie robie zadnego cyklu na bialku - to poprostu uzupelnienie diety, nie zawsze moge wrzucic mięso.
Formę kreatyny chciałbym zmienić ;). Nic konkretnego nie wybyrałem na razie myślę tak: kreatyna+ przedtreningówka (o formy i firmy liczę na jakieś propozycję :) ). A czy coś innego z supli trzeba dorzucić to nie wiem, dlatego pytam. Nie liczę do tego białka, bo to mam już określone do diety.
Podajnika będę szukał nadal.Macie swoje rację ale musicie też przyznać,że to co pisałem i takie oszukiwanie klientów i podszywanie się pod coś innego,nie jest w porządku dlatego jak dla mnie bojkot tego.Wiem,że kaski często wiara nie ma tylko tutaj się trzeba zastanowić skoro bez większości supli można się obejść po co brać byle co.To tak jak z [...]
Żeby odpowiedzieć na to pytanie musisz sobie uświadomić czym właściwie są aminokwasy, w uproszczeniu można przedstawić je obrazowo jako ogniwa łańcuchów peptydowych. Długie łańcuchy peptydowe są białkami jako kryterium uznania polipeptydu za białko przyjęto długość łańcucha powyżej 100 aminokwasów. Oczywiście białko ma swoje struktury itd ale nie [...]
Żeby odpowiedzieć na to pytanie musisz sobie uświadomić czym właściwie są aminokwasy, w uproszczeniu można przedstawić je obrazowo jako ogniwa łańcuchów peptydowych. Długie łańcuchy peptydowe są białkami jako kryterium uznania polipeptydu za białko przyjęto długość łańcucha powyżej 100 aminokwasów. Oczywiście białko ma swoje struktury itd ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale jak sam widzisz cały czas podkreślam, że to moje zdanie, a nie jestem jedyną osobą, która ma takie poglądy więc nie są takie dziwne. W końcu to forum dyskusyjne i mam prawo przedstawić swoje zdanie, ja nic nie wmawiam koledze, tylko "mówię" mu co według mnie jest dobre. A opinii w kulturystyce jest multum, więc każdy z nas raz na jakiś czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety to jest problem bo póki co jeszcze z matką mieszkam która ma bar i w sumie jedynym moim pożywieniem jest fast food a obiady w domu mam 2 razy w tygodniu, nawet jedzenia u mnie do domu się nie kupuje (oprócz chleba i czegoś na kanapki) więc z gotowaniem i dietą byłoby ciężko.
Diete mysle ze mam dosyc dobrze dopieta. Ponizej wrzucam zrzut swojej diety. Nie uwzglednilem w niej odzywek przed i potreningowych. Po prostu w dzien treningu dostarczam swojemu organizmowi o okolo 150 kcal wiecej. Co do pytan przeze mnie zadawanych po prostu chce doprecyzowac sobie to co juz wiem poniewaz co artykul czy wpis na forum to inna [...]
Niestety niewiele o Tobie wiemy. Pierwszym co należy zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu. Wtedy można dyskutować o kolejnych krokach. Zapraszam: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : [...]
Ludzie co wy się tak oglądacie za suplementami? Przyznaję sam, wziąłem kretę po 2 miesiącach treningu - i żałuję, naprawdę kalam się Dopiero po tym jak ta kreta nie dała mi nic zauważyłem że nie ma sensu walić suplementów jak są efekty, a minimalny staż moim zdaniem to ponad pół roku regularnej siłowni i trzymania dietki. U mnie po 4 miesiącach [...]
Tak ale ja musze zjeść 1,5h przed posiłek, mam ze sobą lodówke przenośną i to juz jest lipa. Jak idziemy coś zjeść to wybieram jedzenie pod kątem diety, a w sylwestra przed snem po kryjomu piłem białko...ok może to być w****iające ale tak jak mówie, jak sie za coś zabieram to robie to w 100%. Każdy ma prawo do marzeń i do ich realizacji, nie [...]
masa ??? pas sporo za duży patrząc na resztę wymiarów ? No nie zaprzecze, ale ja się z tym po prostu pogodziłem, mam 198 cm wzrostu przez co już musze jeść więcej niż ktoś z 180 cm, a to w połączeniu z moją łatwością w tyciu daje takie efekty, na koniec redukcji miałem 82 cm, Bodajże 3 miesiące temu, przy czym redukcja była przeprowadzona od [...]
