Nie wątpię w to, że na efekty trzeba poczekać - w sumie to mam czas - najciężej jest mi przestrzegać diety, bo to do roboty na cały dzień pójdę - tam sobie jajek gotował nie będę, ale staram się chlebek razowy z jakimś mięskiem do tego warzywa, albo chlebek z serem białym, do tego jogurcik i myślę, że lepiej mi to idzie niż wcześniej. Szczerze [...]
sory za pomyłkę na początku , waże rowne 80kg a nie 70 .. mam 170 wzrostu .. noo a co do diety to kolega mi rozpisał i do niej sie zamierzam dostosować ; sniadanie : 4 jajka cale oliwa z oliwek i platki kukurydziane lub owsiane w szkole najlepiej kanapki ser szynka warzywa ale chlep zytni taki czarny :D i jakis bananek do tego obiad ryz piersi [...]
mam je dopiero zrobić.Badaniem palpcyjnym potwierdził ,że tarczyca jest bardazo mała i twarda. Poczytałam troche o Haschimoto i nie dońca pasują mi jej objawy typu: sucha łuszcząca się skóra, drżenie rąk, "brudzenie" się łokci...dlate3go liczę na to ,że nie jest to ostateczna diagnoza. Od jakiegoś czasu natomiast mam zwolniony rytm [...]
właśnie najlepiej cwiczy mi sie po białko--tłuszcz tylko zastanawia mnie czy nie powoduje to starty w masie mięśniowej?? czy np taki schemat DZIEŃ SIŁOWNI 6.00 b + t ( 4 jaja, ser żółty, warzywa, kromka chleba żytniego, kawa kuloodporna z 10gr kokosowego) 8-9.30 trening 10 ww +b (np. wpc+banan+100gr wafli ryzowych -- ok 110ww + 40b) 14.00 [...]
to rzeczywiscie rok cwiczen to musisz byc doswiadczonym zawodnikiem. czlowieku ty nawet nie wiesz co mowisz, sterydy dodatek do diety? gdzie to mozna kupic?(w zielarskim) co to za pytania? Naprawde wez sie za dietke, popros to ktos ci ulozy, cwicz ostro i olej te sterydy, albo poczekaj jeszcze z 3-4 lata bo naprawde nie warto. Kup gainera, bialko, [...]
Qwertry może inaczej. Obliczając diety dodając 500 kcal czy ileś nie chce wyglądać jak za dawnych lat, więc może inaczej nie chce schudnąć ale nie chce też przytyć 20 kg ( już mam po prostu wstręt jak patrze na dawne zdjęcia ) wiem że przy masie zyskuje się troche kg ale nie chce żeby mi to się zamianiało w tkanke tłuszczową :)
O co mi chodzi: Mam 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko uwidocznic miesnie brzucha silka+dieta+jakies aero na spalenie bf (z brzucha co by miesnie uwidocznic ) w skrocie to nalezy jesc produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. kurak, wolowina, jaja, ser [...]
na mnie juz takie dawki dzialaja jak 250mg/e10d.Taka dluga i delikatna stumulacja mysle ze w dluzszym okresie czasu przy zachowaniu dobrej diety i suplementacji moze dac efekty.Nie chce brac do tego deki naprzyklad bo mam sporo sparingow na macie i nie chce obciazac serca wiekszymi dawkami koksu.
Najpierw się czepię tej kreatyny, bo może źle Cię zrozumiałem - mam nadzieję, że nie bierzesz tej drugiej puszki pod rząd za pierwszą? Co się tyczy diety, to widzę że nie jest tak źle jak podejrzewałem i nie jesteś niejadkiem :) Czyli Twój żołądek jest przyzwyczajony do w miarę dobrego przemiału. A więc tak: - Na początek, jak radzili koledzy [...]
Napisałem chyba wyraźnie, że mam w miarę jakieś nawyki żywieniowe, miałem na myśli, że nie jem chipsów np. Do diety też się zaraz przyłożę o czym wspomniałem. Co z ćwiczeniami? Zabawa z hantelkami ma mnie jakoś przygotować do sezonu na siłowni, tym razem chyba dłużej zabawię bo już raz próbowałem i czasem zaniedbałem.
Jak już pisałem brak czasu, mama pracuje, ja mam szkołe (gdzie nie opierniczam się), dziewczyne i dodatkowo treningi. To wszystko składa się na brak systematycznej, zbilansowanej diety u mnie. Jeśli będę ogranoczał słodkości, jadł treściwie, zamienie ziemniaki na ryż to uda mi sie zredukować zbędę kilogramy bez wielkiej utraty na sile? A co z moim [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 24 Waga - 74kg Wzrost - 181 Obwód pasa - 88 Obwód klatki piersiowej - 104 Obwód uda - 52 - udo zmierzyłem tak jak stoje normalnie, nie wiem czy dobrze Obwód ramienia - 34 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna 6lat, pół roku BJJ i MMA , aktualnie biegam [...]
Serdeczne dziek przynajmniej liznolem troszke tematu na temat cyklu i jakie badania! Podbije na koncu dawke jezeli nie bedzie wiekszych dzialan ubocznych! Oczywiscie odblok tak jak Lodzianin rozpisal i mam nadzieje na DUZE PRZYROSTY SILY I MASY Co do diety musze ja zwiekszyc z 3200 na 5000 czy przytrzymac okolo 4000 bo nie chce sie zalac(bede [...]
Nie jadam 2 posilkow dziennie. Tylko chodzi o to ze do 2 sie przyloze, a reszte dnia tez bede jadl posilki zdrowe ale nie bede do nich przywiazywal takiej uwagi jak do tych okolotreningowych. Oprocz tej diety jest blad w interwalach. Piszecie, ze jest zle okey zrozumialem, ale moze byscie napisali jak to powinno wygladac. Wyczytalem ze dla osob [...]
od września zaczynam jeść zdecydowanie więcej ;) wątpię żebym trzymał się diety jakoś wyjątkowo dokładnie, bo w roku szkolnym mam strasznie mało czasu i nie zawsze mam możliwość syto zjeść ;D co do odżywek i supli.. to może nie rośnie się od nich samych, ale jakoś napewno pomagają ;) oczywiście jeśli się "dobrze je" ;) same nie zdziałają [...]
fakt jedzenia to bardzo ważna sprawa i od tego trzeba zacząć:) alee nie zgodzę się z Darrak, ponieważ ćwiczenia to druga rzecz w dążeniu do Twojego celu. Po pierwsze trzeba zmienić nawyki i przejść na zdrowsze jedzenie, na tyle ile jest to możliwe. wiadomo że z dnia na dzień z hamburgerów nie przejdziesz na sałatki warzywne i inne zieleniny, tym [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - dobra klatka, uda, chyde przedramie i małe bicepsy 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81/176 4) staż treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]
Jak napisał Domer, przede wszystkim wyjdź ze schematu. Ja wiem, że tak uczą na kursach kulturystyki, bo to co przedstawiłeś to typowy szablonowy, zmodyfikowany nieco przykład rozpiski żywieniowej. Nie piszę tego ze złośliwości więc mam nadzieję, że nie traktujesz tego jako ataku :). Chodzi o to, że to młoda osoba, jej organizm ciągle się rozwija. [...]
Kto wie? Kto stosowal
